Czy dużo potrzeba, aby doprowadzić do odwodnienia organizmu ?
Podczas intensywnych treningów b. dużo się pocę.
Zdarza mi się, że potem np. potrzebuję nawet z 2 litry płynów, żeby wyjść
"na zero" - tzn. żeby przywrócić "naturalny rytm obiegu wody".

Co powinno się pić i jeść po treningu, który "w spadku" pozostawia parę dni
dosłownie paraliżujących zakwasów ?
Sam bowiem nie mogę dojść szczególnie do tego, co pić ?
Woda mineralna - wiadomo, potrzebne składniki....
Może mleko byłoby lepsze ? Białka chyba są potrzebne organizmowi w takich
chwilach ?

Dzięki
Paweł