Re: Czy robic, a jesli tak , to jaka, rozgrzewke przed bieganiem?

Path: news-archive.icm.edu.pl!news.gazeta.pl!newsfeed.pionier.net.pl!news.glorb.com!p
ostnews.google.com!i39g2000cwa.googlegroups.com!not-for-mail
From: k...@g...com
Newsgroups: pl.sci.medycyna
Subject: Re: Czy robic, a jesli tak , to jaka, rozgrzewke przed bieganiem?
Date: 15 Mar 2006 23:53:45 -0800
Organization: http://groups.google.com
Lines: 14
Message-ID: <1...@i...googlegroups.com>
References: <1...@u...googlegroups.com>
<dva4mo$n06$1@emma.aioe.org>
<1...@u...googlegroups.com>
NNTP-Posting-Host: 212.2.96.100
Mime-Version: 1.0
Content-Type: text/plain; charset="iso-8859-2"
Content-Transfer-Encoding: quoted-printable
X-Trace: posting.google.com 1142495632 22459 127.0.0.1 (16 Mar 2006 07:53:52 GMT)
X-Complaints-To: g...@g...com
NNTP-Posting-Date: Thu, 16 Mar 2006 07:53:52 +0000 (UTC)
In-Reply-To: <1...@u...googlegroups.com>
User-Agent: G2/0.2
X-HTTP-UserAgent: Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; Polkomtel
S.A.; InfoPath.1; .NET CLR 1.1.4322),gzip(gfe),gzip(gfe)
X-HTTP-Via: 1.0 ISA2K4N1, 1.1 ISA2K4N2
Complaints-To: g...@g...com
Injection-Info: i39g2000cwa.googlegroups.com; posting-host=212.2.96.100;
posting-account=4iX0jwwAAACtEbU7j0RHSQu9K6fDT8YO
Xref: news-archive.icm.edu.pl pl.sci.medycyna:204608
Ukryj nagłówki

u...@o...pl napisał(a):
> Pytam o rozgrzewke poniewaz w zeszlym roku biegalem bez rozgrzewki,
> lecz po kilku miesiacach takich biegów zaczely bolec mnie kolana,
> wiec glównie chodzi mi o to aby nic sobie nie uszkodzic. Czy moze
> taki lekki jogging jest sam dla siebie rozgrzewka?
Tak uważam, że lekki jogging jest sam w sobie rozgrzewką. Przed nim
poświęciłbym ewetnualnie 5 minut na ćwiczenia typu rozluźnienie
stawów skokowych, obracanie kolanami i biodrami, trochę wymachów
rękami w skłonie itp. Takie znane z lekcji WF :-)Rozciąganie owszem,
ale PO wysiłku. Jeśli ktoś ma inne zdanie to chętnie podyskutuję.
Ból kolan to niestety się zdarza. Być może unikniesz tego dzięki
rozciąganiu. Z pewnością pomocne będzie również bieganie po
miękkim podłożu zamiast betonu.