Strona główna Grupy pl.misc.dieta Optymalni Re: Optymalni (długie]

Grupy

Szukaj w grupach

 

Re: Optymalni (długie]

« poprzedni post następny post »
Path: news-archive.icm.edu.pl!pingwin.icm.edu.pl!warszawa.rmf.pl!newsfeed.tpinternet.
pl!news.tpi.pl!not-for-mail
From: "Piotr" <p...@p...onet.pl>
Newsgroups: pl.misc.dieta
Subject: Re: Optymalni (długie]
Date: Mon, 18 Feb 2002 10:26:01 +0100
Organization: tp.internet - http://www.tpi.pl/
Lines: 119
Message-ID: <a4qhi1$hqr$1@news.tpi.pl>
References: <a4bi4h$hj8$1@news.onet.pl> <a4bsk0$m45$1@news.tpi.pl>
<a4eeh7$hvu$1@news.tpi.pl> <a4gmf6$8f7$1@news.onet.pl>
<a4of27$9n0$1@news.onet.pl> <a4on5j$3b0$1@news.tpi.pl>
<4...@4...com> <a4qdh5$5p3$1@news.tpi.pl>
NNTP-Posting-Host: pj189.lodz.cvx.ppp.tpnet.pl
X-Trace: news.tpi.pl 1014024579 18267 217.99.164.189 (18 Feb 2002 09:29:39 GMT)
X-Complaints-To: u...@t...pl
NNTP-Posting-Date: Mon, 18 Feb 2002 09:29:39 +0000 (UTC)
X-Newsreader: Microsoft Outlook Express 6.00.2600.0000
X-MSMail-Priority: Normal
X-Priority: 3
X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.00.2600.0000
Xref: news-archive.icm.edu.pl pl.misc.dieta:2219
Ukryj nagłówki


Użytkownik "Grzegorz Wasiak" <g...@r...com.pl> napisał w wiadomości
news:a4qdh5$5p3$1@news.tpi.pl...
> Na czyich badaniach się opierasz? Jak można wytrenować organizm, aby
> zwiększyć pojemność glikogenów?

Grzegorzu,
Po raz kolejny poruszony został sportu i optymalnych. I po raz kolejny
kompromitacja.
Na Twoje pytanie odpowiadam poniżej. Powtarzam za Bezz: gdybyście COKOLWIEK
wiedzieli na temat wysiłku sportowego, w szczególności wytrzymałościowego...

Pisałem już o tym, pisałem o odżywianiu w treningu wytrzymałościowym...
Cytowałem całe artykuły i dawałem linki do stron. Duży artykuł, który prawie
w całości wkleiłem wyszedł spod pióra trenera LA na codzień
współpracującego_z_R.Korzeniowskim...
I co????? I Nic. Nawet Guru Mniejszy Optymalnych tzn. Leszek S, czołowy
superdrapieżca grupy p.m.d nie skomentował tego faktu. DIETA OPTYMALNA MA
SIĘ NIJAK DO SPORTU.

Pytania zadawane na grupie przez różnych ludzi, a dotyczące sportu u
Opty pozostawały bez odpowiedzi, albo kończyły się bełkotem splątanych
cytatów z Harpera...
Nawet Ten, Który Wie Wszystko o Optymalnej Diecie nie ma zielonego
pojęcia, jak ten temat poruszyć i zwyczajnie nabrał wody w usta...

A jeśli chodzi o Twoje pytanie, tzn. jak można wytrenować organizm...
To proszę bardzo.
Podkreślenia moje
Pzdrw
Piotr

"Dieta biegaczy przed biegami długodystansowymi sprzyjająca
osiąganiu lepszych wyników."

W. Benecki

Jak istotne znaczenie może mieć dieta dla wyników sportowych wiedzą
najlepiej ci, którzy wspięli się na wysoki poziom sportowy i szukają
oprócz treningu innych rezerw, które pomagają osiągnąć jeszcze lepsze
wyniki
[...]
... ale chciałbym tutaj
uściślić, jak powinno wyglądać prawidłowe podejście do tej diety obok
treningu biegowego, gdyż tylko prawidłowe połączenie obu tych
elementów
gwarantuje końcowy sukces. Jako ciekawostkę mogę podać, że dietę tę
stosuje czołówka krajowych biegaczy i do tej pory dieta ta była ich
pilnie
strzeżoną tajemnicą.[...]

Ilość glikogenu w mięśniach posiada istotne znaczenie dla zdolności
organizmu do wykonania ciężkiego, długotrwałego wysiłku biegowego jaki
musimy wykonać w biegu w czasie zawodów. Dlatego ważne_jest_aby_tę
koncentrację_glikogenu_w_mięśniach znacznie zwiększyć.

[...]

Do takiego stanu można doprowadzić mięśnie najpierw przez opróżnienie
ich
z glikogenu przez cięższy, długotrwały trening biegowy, w połączeniu z
dietą białkowo-tłuszczową, a następnie przez napełnienie ich
glikogenem
stosując dietę węglowodanową.

[...]

Opiszę jak to powinno wyglądać praktycznie.
[...]
[...] W tych dniach staramy się, w odżywianiu, do
niezbędnego minimum ograniczyć spożywanie węglowodanów. Ograniczamy
się m.
in. w jedzeniu chleba, ziemniaków, kasz, makaronu, ryżu, płatków
kukurydzianych, mniej słodzenia, miodu, dżemów, soków itp. Jedzenie
nasze
w tych dniach powinno się składać głównie z białek i tłuszczy. W
naszym
jadłospisie musimy mieć na uwadze począwszy od mleka i śmietany,
twaróg,
sery, jajka, fasolę, groch, soję, białe_mięso -
drób,_ryby,_chude_gatunki
kiełbas, parówki itp. Powyższą dietę prowadzimy do około 4-5 dni przed
startem.
Trenujemy w tym czasie na poziomie normalnych obciążeń zgodnie z
planem
treningowym. W
okresie_prowadzonej_diety_możemy_mieć_kłopoty_w_wyko
nywaniu
obciążeń_treningowych. Jest to wynik znacznego_spadku_glikogenu_w
pracujących_mięśniach, co znacznie zmniejsza zdolność mięśni do pracy
biegowej. 4-5 dni przed startem praktycznie wykonujemy ostatni
mocniejszy
trening.
Po tym treningu rozpoczynamy dietę węglowodanową. Staramy się od tego
momentu w odżywianiu koncentrować na zwiększonym podawaniu
węglowodanów.
Jemy to, w czym tak się do tej pory ograniczaliśmy. Musimy mieć na
uwadze
między innymi spożywanie warzyw, owoców (banany, winogrona,
grejpfruty),
soków owocowych i warzywnych, napoje słodzimy miodem naturalnym.
W tych dniach nasze puste mięśnie intensywnie napełniają się w
glikogen.
Dieta węglowodanowa sprawia, że koncentracja glikogenu w mięśniach
znacznie się zwiększa, a te z kolei stają się znacznie wydolniejsze do
wysiłku w biegu długodystansowym na zawodach.
[...]
Adamm: jako swój prywatny komentarz dodam iż według badań
statystycznych
przytaczanych przez Timothy Noakes'a w książce "Lore of Running" dieta
ta
jest optymalna tylko dla części biegaczy. Pozostali osiągają najlepsze
wyniki stosując jej prostszą wersję polegającą tylko na zwiększaniu
ilości
węglowodanów (bez wywoływania "głodu węglowodanowego").
{...]
Koniec cytatu.
Piotr


 

Zobacz także


Następne z tego wątku Najnowsze wątki z tej grupy Najnowsze wątki
18.02 Grzegorz Wasiak
18.02 Pszemol
18.02 Bezz
18.02 Bezz
19.02 Piotr
19.02 Grzegorz Wasiak
19.02 Bezz
19.02 Grzegorz Wasiak
19.02 Piotr
19.02 Grzegorz Wasiak
19.02 Piotr
19.02 Piotr
19.02 Bezz
19.02 Bezz
19.02 Grzegorz Wasiak
Prasa do oleju na domowy użytek
niedobory skł. mineralnych a alergie skórne
Sekret Odchudzania z Pasją
Darmowe Mp3 Discopolo 2015 i premiery
Re: Solution Manual Switching and Finite Automata Theory, 3rd Ed by Kohavi, K. Jha
Blog kulinarny
Blog o odchudzaniu
Fluor : ile?
zioła wycofane - samo zdrowie :)
program do optymalizacji diety
Ananas1_03 - sprawdź czy się właciwie odżywiasz
Ananas1.02 instaluje się tam gdzie dotąd nie działał
opiekun medyczny
Jaka grupa dyskusyjna na temat zdrowia
Program Ananas wprowadź zakupy , a on zestawi zapotszebowanie z zakupami
samotworzenie umysłu
Re: Zachód sparaliżowany
Irracjonalność
Jak z tym ubogacaniem?
Demokracja antyludowa?
Trzy łyki eko-logiki ?????
Jak Ursula ze szprycerami interesik zrobiła. ?
Naukowy dowód istnienia Boga.
Aktualizacja hasła dla Polski.
Kup pan elektryka ?
SZOK
Kara wiezienia.
Fiducia supplicans.
Na kłopoty - ZIELONI ????
"Państwo"