"M" <m...@o...pl> wrote in message
news:374a.00000206.3fc37c3f@newsgate.onet.pl...
> Witam Was
>
> Czy wie ktos z was czy sa jakies "domowe sposoby" na leczenie depresji i
> nerwicy depresyjnej? Jesli tak to jakie?

Wiele zalezy od tego jak daleko depresja jest posunieta.


Czesto ludzie radza: wiecej ruchu czlowiekowi, u ktorego depresja obajwia
sie m.in. calkowitym brakiem mobilizacji.

Tak wiec, choc wiecej ruchu n a p r a w d e pomaga w zapobieganiu
poglabiania sie stanow depresyjnych, jest wymaganiem dla chorego
niewykonalnym. A to budzi jeszcze wieksze niezadowolenie z siebie i nakreca
depresje.

Psycholog to ze mnie domorosly, ale depresje przezylam ( niestety,
wyciagnely mnie z tego srodki farmakologiczne, ale wyciagnely i -
hurrrraaa!:), ale sprobuje ci cos doradzic.

Wszystkie te jednak rady beda mialy ( a i tak ograniczony) sens tylko i
wylacznie w przypadku lagodnej formy depresji ( niech sie specjalisci
fachowo wypowiedza, jak to sie mundrze nazywa, bo ja nie wiem).

Pomysl, czego bys chciala. Jezeli wyjdzie ci cos konktretnego, osiagalnego -
siegnij po to. Jezeli np. dojdziesz do wniosku, ze lody, w i e s z jak je
zdobyc. Musisz tylko przelamac niechec do wyjscia po nie.

Stawiaj sobie cele osiagalne i NAGRADZAJ kiedy je zdobedziesz. Np. za to,ze
zmobilizowalas sie wyjsc po loda, kup sobie kwiatka. Nie lod byl twoim
celem, ale mobilizacja do wyjscia z domu.

No, coz, ale czasami ludzie stawiaja sobie cele malo osiagalne. Oczywiscie,
choremu nic nie pomoze prosta konstatacja, ze to jest nie do zdobycia. Jest
przekonany, ze fakt iz to jest nie do zdobycia jest przyczyna jego smutku/
depresji. Czasami nawet sam przed soba sie wstydzi swoich pragnien. Chcialby
np. miec wspanialy samochod, ale nie ma na to srodkow, a tak w ogole to
marzenia o wspanialym samochodzie nie wydaja mu sie wystarczajaco g o d n
e. Depresja poglebia sie - to co mu sie podoba, czego chce robi z niego
plytkiego materialiste, ktorymi zawsze gardzil. Znaczy - powinien gardzic
soba.
Dolek sie powieksza.

Wiesz, wiele rzeczy mozna sobie wyobrazic. Np. wyobrazic sobie,ze ten
wspanialy samochod sie MA. Ok. i co dalej? Co robisz z tym samochodem? Ja
sobie to wszystko przemyslisz, to czesto sam dochodzisz do wniosku,ze na
wacka ci ten zakichany samochod.
- Ale ulga!

Jeszcze gorzej kiedy powie sobie,ze to czego chce jest np. swiatowy pokoj.
Idea piekna ( nie ma mowy o dokopywaniu sobie za "materialiste") ale c u s
jakby juz nie tyle nierealna, ile zupelnie, ale to zupelnie, nie w zasiegu
reki dla chorego. Przeciez nie zapisze sie do jakiegos pacyfistycznego
ruchu! Ma depresje, w nic nie wierzy ( czytaj: nie wierzy w siebie).
Sadzi,ze nawet gdyby sie zapisal, to na pewno "wszystko popsuje".

No wiec co robic?

1. Doksztalcac sie na temat depresji ( ksiazki, na necie tez sa ciekawe
materialy) -wiedza daje poczucie kontroli ( i, rzeczywiscie, ja buduje! .

Zastrzegam: nie literatura piekna, ale fachowe materialy, zadne tam "Obledy"
Krzysztonia, czy Dostojewski! I tu przechodze do punktu:

2. Otaczac sie pogoda i smiechem: TYLKO zabawne filmy ( i to w duzych
ilosciach), tylko zabawna Tv, wesole piosenki, dowcipy- jest taka grupa
netowa "chomor" - naprawde jak sie tam zajrzy to nawet mocno zaawansowany w
depresji przy ktoryms kawale nie wyrobi i zacznie rzec, bo niekore sa
fantastyczne - a jest ich do wyboru do koloru, wedle gustu i uznania)

3 Jedz tylko to co lubisz. Nie zmuszaj sie do czegos, na co ci zoladek
wywraca. Jestes slaba, nie prowadz zadnych , jeszcze bardziej oslabiajacych
cie, walk, zadnych w danym momencie, nie niezbednych.


4. Dziennie ze cztery szklanki herbatki z dziurawca ( po dwie torebki na
jedna i dobrze zaparzone). Unikaj jednak wtedy pozostawiania w sloncu ( no,
ale teraz to chyba nietrudne do zrealizowania. Widzisz, nawet Matka Natura -
klimat- ci sprzyja!)

5. Jezeli mozesz jeszcze chocby jako tako powloczyc nogami - zglos sie na
voluntera do jakiejs organizacji charytatywnej. Nie masz pojecia jak
zbawienny wplyw na depresyjne stany ma pomaganie niepelnosprawnemu w
jedzeniu!

6. Jezeli masz sile wyjsc z domu, zrob wszystkie elementarne badania
lekarskie. Stany depresyjne moze spowodowac zwykla, a jakze latwa do
wyleczenia anemia ( i wiele innych, podobnych)

Co jeszcze? Ano tyle mi przyszlo do glowy. Nie wiem czym jest nerwica
depresyjna i jak sie objawia. Anybody?

Kaska
PS Poprzeplatalam osoby ( gramatyczne) w tym co napisalam, ale mam nadzieje,
ze nie potraktujesz tego jako cos zamierzonego - ot, wyszlo w "natchnieniu
tworczym":)