jak zrzucić 20 kg

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 22

1. Data: 2002-04-22 19:01:13

Temat: jak zrzucić 20 kg
Od: "Józef Bartosik" <b...@s...pl> szukaj wiadomości tego autora

Witam GRUPĘ!
Jestem NOWY i ZIELONY (nie ufoludek) w temacie.
Od tygodnia zaczytuję się w postach i mam mętllik w głowie a wagi nie tracę.
Na poważnie:
190/ 116/ 50
praca siedząca, dyskopatia (wyklucza biegi i źwiczenia siłowe)
Oczekuję na dobre rady, za które z góry dziękuję.

--
Z pozdrowieniem
Józef

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2002-04-23 07:52:36

Temat: Re: jak zrzucić 20 kg
Od: "Jan Werbiński" <j...@h...com> szukaj wiadomości tego autora

> Witam GRUPĘ!
> Jestem NOWY i ZIELONY (nie ufoludek) w temacie.
> Od tygodnia zaczytuję się w postach i mam mętllik w głowie a wagi nie
tracę.
> Na poważnie:
> 190/ 116/ 50
> praca siedząca, dyskopatia (wyklucza biegi i źwiczenia siłowe)
> Oczekuję na dobre rady, za które z góry dziękuję.

No to pozostaje Ci tylko NŻT.

--
Jan Werbinski +48 68 3630000 606269777 j...@p...pl
http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl ....._[:]) bul, bul, bul, bul
ICQ 7291035, j...@t...pl, gg 1924072

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2002-04-23 12:42:18

Temat: Re: jak zrzucić 20 kg
Od: "Józef Bartosik" <b...@s...pl> szukaj wiadomości tego autora

> Witam GRUPĘ!
> > Jestem NOWY i ZIELONY (nie ufoludek) w temacie.
> > Od tygodnia zaczytuję się w postach i mam mętllik w głowie a wagi nie
> tracę.
> > Na poważnie:
> > 190/ 116/ 50
> > praca siedząca, dyskopatia (wyklucza biegi i źwiczenia siłowe)
> > Oczekuję na dobre rady, za które z góry dziękuję.
>
>
> No to pozostaje Ci tylko NŻT.
>
> --
Akurat TO stosuję (staram się) od dłuższego czasu.
Na kolację sałatka owocowa z jogurtem. czasami suszone morele, pestki dynii,
słonecznika, szklanka soku marchwiowo-bananowego itp.
Spacer poobiedni po "kawce zabielanej mlekiem nisko tłuszcz. ok. 40-60 min.
Efekt 3kg wdół sprawdzałem w lutym 2001(120kg) i 2002.(117kg)
W okresie letnim dużooooo pływam (spadek dalsze 3-5 kg. (ub. lato 114 kg)

--
Z pozdrowieniem
Józef

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2002-04-23 19:59:54

Temat: Re: jak zrzucić 20 kg
Od: "druid" <m...@o...pl> szukaj wiadomości tego autora

Może zajżysz na moją strone www.mojawaga.pl/kama sam schułem 10 kg w 2
miesiące a moja żona 26 w 5 misięcy .Powodzenia w walce ze zbędnymi kilami

> Witam GRUPĘ!
> Jestem NOWY i ZIELONY (nie ufoludek) w temacie.
> Od tygodnia zaczytuję się w postach i mam mętllik w głowie a wagi nie
tracę.
> Na poważnie:
> 190/ 116/ 50
> praca siedząca, dyskopatia (wyklucza biegi i źwiczenia siłowe)
> Oczekuję na dobre rady, za które z góry dziękuję.
>
> --
> Z pozdrowieniem
> Józef
>
>

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2002-04-23 23:00:33

Temat: Re: jak zrzucić 20 kg
Od: "Józef Bartosik" <b...@s...pl> szukaj wiadomości tego autora

Może zajżysz na moją strone www.mojawaga.pl/kama sam schułem 10 kg w 2
> miesiące a moja żona 26 w 5 misięcy .Powodzenia w walce ze zbędnymi kilami
--
Zajrzałem. Dzięki. Oczekuję na inne propozycje ( inną pomoc), bez
wspomagaczy.

Z pozdrowieniem
Józef

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2002-04-24 08:41:56

Temat: Re: jak zrzucić 20 kg
Od: "Piotr" <p...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Józef Bartosik" <b...@s...pl> napisał w wiadomości
news:3cc5570a$1@news.vogel.pl...
> Akurat TO stosuję (staram się) od dłuższego czasu.
> Na kolację sałatka owocowa z jogurtem. czasami suszone morele, pestki
dynii,
> słonecznika, szklanka soku marchwiowo-bananowego itp.
> Spacer poobiedni po "kawce zabielanej mlekiem nisko tłuszcz. ok. 40-60
min.
> Efekt 3kg wdół sprawdzałem w lutym 2001(120kg) i 2002.(117kg)
> W okresie letnim dużooooo pływam (spadek dalsze 3-5 kg. (ub. lato 114
kg)

No to git.
Czytaj, czytaj, czytaj.
Obserwuj swoje ciało. Jak reaguje na poszczególne pokarmy.
Czasami wskazane jest nawet codzienne ważenie rano, żeby zobaczyć jak
zareagowało Twoje ciało na dietę z poprzedniego dnia.
Rób bilans dwudniowy. Jak się przejesz na przyjęciu firmowym u swojego
szefa, uwzględnij to w dniu następnym.
Ruszaj się, ruszaj, ruszaj. Przed ruszaniem pij kawę.

I bądź wytrwały, wytrwały, wytrwały, wytrwały...
Ot i wszystko.

No chyba, że należysz do tego niewielkiego procenta ludzi, którzy mają
zburzenia hormonalne, albo inne takie. Ale ich jest ułamek:-)))

Pzdrw
Piotr

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2002-04-24 15:15:35

Temat: Re: jak zrzucić 20 kg
Od: "Józef Bartosik" <b...@s...pl> szukaj wiadomości tego autora

> > Akurat TO stosuję (staram się) od dłuższego czasu.
> > Na kolację sałatka owocowa z jogurtem. czasami suszone morele, pestki
> dynii,
> > słonecznika, szklanka soku marchwiowo-bananowego itp.
> > Spacer poobiedni po "kawce zabielanej mlekiem nisko tłuszcz. ok. 40-60
> min.
> > Efekt 3kg wdół sprawdzałem w lutym 2001(120kg) i 2002.(117kg)
> > W okresie letnim dużooooo pływam (spadek dalsze 3-5 kg. (ub. lato 114
> kg)
>
>
> No to git.
> Czytaj, czytaj, czytaj.
> Obserwuj swoje ciało. Jak reaguje na poszczególne pokarmy.
> Czasami wskazane jest nawet codzienne ważenie rano, żeby zobaczyć jak
> zareagowało Twoje ciało na dietę z poprzedniego dnia.
> Rób bilans dwudniowy. Jak się przejesz na przyjęciu firmowym u swojego
> szefa, uwzględnij to w dniu następnym.
> Ruszaj się, ruszaj, ruszaj. Przed ruszaniem pij kawę.
>
> I bądź wytrwały, wytrwały, wytrwały, wytrwały...
> Ot i wszystko.
>
> No chyba, że należysz do tego niewielkiego procenta ludzi, którzy mają
> zburzenia hormonalne, albo inne takie. Ale ich jest ułamek:-)))
>
> Pzdrw
> Piotr
>
Serdeczne dzięki za słowa otuchy.

Z pozdrowieniem
Józef

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

8. Data: 2002-04-24 16:40:23

Temat: Re: jak zrzucić 20 kg
Od: "Stanisław Gołąb" <d...@i...pl> szukaj wiadomości tego autora

Sam mialem male klopoty z waga, a niestety nie jestem milosnikiem "spoconego
podkoszulka". Po
kilkudniowym przegladaniu grupy znalazlem w jakims poscie ponizsza diete. Po
zastosowaniu jej
schudlem 12 kg. Balem sie, ze bedzie "yo-yo", ale minal juz ponad miesiac, a wage
trzymam.
Oczywiscie nie pozwalam sobie juz na zbyt wiele, ale tez nie glodze sie. Polecam
sprobowac.

DIETA OPRACOWANA PRZEZ SZPITAL RZĄDOWY
W KOPENHADZE

DZIEŃ 1
Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, pomidor
Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2
Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru
Obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
Kolacja: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3
Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru, grzanka
Obiad: Gotowany szpinak, pomidor, 1 świeży owoc
Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4
Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru
Obiad: 1 jajko na twardo i tarta marchewka, małe opak. twarożku naturalnego
Kolacja: 1 puszka mała mieszanego kompotu z owoców

DZIEŃ 5
Śniadanie: 1 duża starta marchew z cytryną
Obiad: 1 duża ryba z cytryna i odrobiną sosu do pieczenia
Kolacja: 1 duży befsztyk, sałata i brokuły

DZIEŃ 6
Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru, grzanka
Obiad: 1 porcja kurczaka, sałata z cytryną i olejem
Kolacja: 2 jajka na twardo, jedna duża marchew

DZIEŃ 7
Śniadanie: kawa bez cukru
Obiad: 1 kawałek mięsa z grilla, świeży owoc
Kolacja: NIC

DZIEŃ 8
Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, pomidor
Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 9
Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru
Obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
Kolacja: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 10
Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru, grzanka
Obiad: Gotowany szpinak, pomidor, 1 świeży owoc
Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 11
Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru
Obiad: 1 jajko na twardo i tarta marchewka, małe opak. twarożku naturalnego
Kolacja: 1 puszka mała mieszanego kompotu z owoców

DZIEŃ 12
Śniadanie: 1 duża starta marchew z cytryną
Obiad: 1 duża ryba z cytryna i odrobiną sosu do pieczenia
Kolacja: 1 duży befsztyk, sałata i brokuły

DZIEŃ 13
Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru, grzanka
Obiad: 1 porcja kurczaka, sałata z cytryną i olejem
Kolacja: 2 jajka na twardo, jedna duża marchew

Chuda ryba: pstrąg, dorsz, itd.
Gruby plaster: 10 dkg,
Wędlina: ma być chuda, gotowana lub wędzona,
przyprawy: sól i pieprz,
kawa; może być rozpuszczalna.

UWAGA:
Obiad i kolację można zamienić nawzajem jeżeli nastąpi to w tym samym dniu.
Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po
13-stym dniu możesz jeść normalnie bez obawy przytycia przez pierwsze dwa
lata. Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu
(od 7 do 20 kg). Kuracje przeprowadza się 13 dni, ani jeden dzień mniej lub
więcej.
Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwa, zjesz słodycze czy żujesz
gumę, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt.
Jeżeli kurację przerywasz przed upływem 6 dni, to można ją ponownie
rozpocząć po 3 miesiącach. Jeżeli kurację prowadziło się punkt po punkcie we
wszystkim absolutnie, nie można jej powtórzyć prędzej niż po roku. Zaleca
się jednak, aby kuracje powtórzyć po dwóch latach (jeżeli jest taka
potrzeba). Jeżeli jesteś głodny pij wodę (ok. 2 litrów dziennie).

Ewentualnie w celu podparcia sie farmakologia proponuje odwiedzic:
www.kulturystyka.tv
pod warunkiem jednak, iz masz zdrowe serce i zoladek.

POWODZENIA!

Pozdrawiam,
--
Stanisław Gołąb

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

9. Data: 2002-04-24 20:24:36

Temat: Re: jak zrzucić 20 kg
Od: "Józef Bartosik" <b...@s...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Stanisław Gołąb" <d...@i...pl> napisał w wiadomości
news:aa6n4v$f5c$1@h1.uw.edu.pl...
> Sam mialem male klopoty z waga, a niestety nie jestem milosnikiem
"spoconego podkoszulka". Po
> kilkudniowym przegladaniu grupy znalazlem w jakims poscie ponizsza diete.
Po zastosowaniu jej
> schudlem 12 kg. Balem sie, ze bedzie "yo-yo", ale minal juz ponad
miesiac, a wage trzymam.
> Oczywiscie nie pozwalam sobie juz na zbyt wiele, ale tez nie glodze sie.
Polecam sprobowac.
>
>
> DIETA OPRACOWANA PRZEZ SZPITAL RZĄDOWY
> W KOPENHADZE
>
> DZIEŃ 1
> Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru
> Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, pomidor
> Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
>
> DZIEŃ 2
> Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru
> Obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
> Kolacja: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
>
> DZIEŃ 3
> Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru, grzanka
> Obiad: Gotowany szpinak, pomidor, 1 świeży owoc
> Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną
>
> DZIEŃ 4
> Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru
> Obiad: 1 jajko na twardo i tarta marchewka, małe opak. twarożku
naturalnego
> Kolacja: 1 puszka mała mieszanego kompotu z owoców
>
> DZIEŃ 5
> Śniadanie: 1 duża starta marchew z cytryną
> Obiad: 1 duża ryba z cytryna i odrobiną sosu do pieczenia
> Kolacja: 1 duży befsztyk, sałata i brokuły
>
> DZIEŃ 6
> Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru, grzanka
> Obiad: 1 porcja kurczaka, sałata z cytryną i olejem
> Kolacja: 2 jajka na twardo, jedna duża marchew
>
> DZIEŃ 7
> Śniadanie: kawa bez cukru
> Obiad: 1 kawałek mięsa z grilla, świeży owoc
> Kolacja: NIC
>
> DZIEŃ 8
> Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru
> Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, pomidor
> Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
>
> DZIEŃ 9
> Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru
> Obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
> Kolacja: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
>
> DZIEŃ 10
> Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru, grzanka
> Obiad: Gotowany szpinak, pomidor, 1 świeży owoc
> Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną
>
> DZIEŃ 11
> Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru
> Obiad: 1 jajko na twardo i tarta marchewka, małe opak. twarożku
naturalnego
> Kolacja: 1 puszka mała mieszanego kompotu z owoców
>
> DZIEŃ 12
> Śniadanie: 1 duża starta marchew z cytryną
> Obiad: 1 duża ryba z cytryna i odrobiną sosu do pieczenia
> Kolacja: 1 duży befsztyk, sałata i brokuły
>
> DZIEŃ 13
> Śniadanie: kubek czarnej kawy + kostka cukru, grzanka
> Obiad: 1 porcja kurczaka, sałata z cytryną i olejem
> Kolacja: 2 jajka na twardo, jedna duża marchew
>
>
> Chuda ryba: pstrąg, dorsz, itd.
> Gruby plaster: 10 dkg,
> Wędlina: ma być chuda, gotowana lub wędzona,
> przyprawy: sól i pieprz,
> kawa; może być rozpuszczalna.
>
> UWAGA:
> Obiad i kolację można zamienić nawzajem jeżeli nastąpi to w tym samym
dniu.
> Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po
> 13-stym dniu możesz jeść normalnie bez obawy przytycia przez pierwsze dwa
> lata. Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu
> (od 7 do 20 kg). Kuracje przeprowadza się 13 dni, ani jeden dzień mniej
lub
> więcej.
> Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwa, zjesz słodycze czy
żujesz
> gumę, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt.
> Jeżeli kurację przerywasz przed upływem 6 dni, to można ją ponownie
> rozpocząć po 3 miesiącach. Jeżeli kurację prowadziło się punkt po punkcie
we
> wszystkim absolutnie, nie można jej powtórzyć prędzej niż po roku. Zaleca
> się jednak, aby kuracje powtórzyć po dwóch latach (jeżeli jest taka
> potrzeba). Jeżeli jesteś głodny pij wodę (ok. 2 litrów dziennie).
>
> Ewentualnie w celu podparcia sie farmakologia proponuje odwiedzic:
> www.kulturystyka.tv
> pod warunkiem jednak, iz masz zdrowe serce i zoladek.
>
> POWODZENIA!
>
> Pozdrawiam,
> --
> Stanisław Gołąb
>

Dzięki! Rozmawiałem na temat w/w diety z tymi którzy się odchudzją, istnieje
obawa jak wspomniałeś efektu JO-JO.
Ale za radę dziękuję.
Czy podczas tych 13 dni towarzyszył RUCH, myślę że tak. Jeżeli tak to w
jakich proporcjach i które SPORTY.
Za odpowiedź z góry dziękuję.
--
Z pozdrowieniem
Józef

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

10. Data: 2002-04-24 20:30:24

Temat: Re: jak zrzucić 20 kg
Od: "Stanisław Gołąb" <d...@i...pl> szukaj wiadomości tego autora

> Czy podczas tych 13 dni towarzyszył RUCH, my?lę że tak. Jeżeli tak to w
> jakich proporcjach i które SPORTY.

Nie wiem czy Cie rozczaruje czy nie, ale tak jak wspomnialem w swoim wczesniejszym
poscie nie jestem
fanem "spoconego podkoszulka". Poza tym po prostu nie mam czasu na regularny wysilek
fizyczny.
Cala utrate masy zawdzieczam tylko tej diecie.

Pozdrawiam,
--
Stanisław Gołąb

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry