Do egzaminów niewiele czasu, więc musisz zastosować jakieś szybkieśrodki.
Lęku nie pokonasz, bo jeśli rzeczywiście się boisz, to albo jest to lęk
umiarkowany, oczywisty przed egzaminem, do którego się przykłada dużą wagę,
albo jest patologiczny, a tego w miesiąc czy dwa nie pozbędziesz się
skutecznie, zwłaszcza w sytuacji zbliżającego się egzmainu. Stres nie jest
niczym załym, jeśli jest umiarkowany i dopingujacy. Jeśli jest nadmierny
owoduje dezorganizacje zahowania - problemy z koncentracją, "pustkę w
głowie". Jeśli uważasz, że rzeczywiście poziom stresu jest zbyt duży i
przeszkadza Ci on w nauce, to najszybsz metodą bedą odpowiednie techniki
relaksacyjne pozwalające opanować go. Jeśli masz dostęp do instruktora,
doskonale - niechCię nauczy szybkich technik. Joga jest doskonała, ale jej
efekty nie przychodzą szybko - trzeba poświecić sporo czasu na jej naukę.
Nawiasem mówiąc, jeśli utożsamiasz jogę z ćwiczeniami gimnastycznymi, co
niestety jest dość częste (wierzę, że w Twoim przypadku tak nie jest), to nie
licz na jakiekolwiek efekty. Z najszybszych i skutecznych środków najłątwiej
jest zastosować te, któe wpływają na pozioma aktywację ośrodkowego ukłądu
nerwowego. Farmaceutyki z reguły wywierają wpływ niespecyficzny, tzn. poza
uspokojeniem zmniejsą też możliwości intelektu. Doskonałą metodą jest
słuchanie muzyki, zwłaszcza klasycznej, przede wszystkim barokowej, nade
wszystko skrzypcowej. Jej wpływ na aktywację kory i tworu siatkowatego
odpowiadajacego za aktywację jest znaczny. Systematyczne stosowanie do
egzaminu pomoże na pewno, a najprawdopodobniej znacznie szybciej. Napisałaś,
że koło Twojego domu jest las, jezioro, etc. Idź do lasu, połóż się wśród
drzew i słuchaj ich szumu. Szum bardzo szybo zmienia wziozrec aktywności
kory. Jeśli chcesz jeszcze bardziej wzmocnić efekt, zastosuj nagrania
zawierające dudnienia binauralne (polecam stronkę www.psychlab.webpark.pl).
Dbaj o jakość i ilość snu. Nade wszystko higiena psychiczna szeroko pojęta.

--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/