moja Dieta Atkinsa ( Keto )

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 13

1. Data: 2003-07-29 16:05:02

Temat: moja Dieta Atkinsa ( Keto )
Od: KOMINEK <k...@e...pl> szukaj wiadomości tego autora

Ktos tam prosil, abym dopisal cos od siebie na temat tej diety, wiec to
czynie.
Zastrzegam ponownie, ze moja dieta jest zmodyfikowana dieta Atkinsa i w
razie jakichkolwiek watpliwosci prosze kierowac sie radami Hafsy,
ktorej maz SCHUDL stosujac zalecenia dra Atkinsa.

Za siebie moge odpowiadac, ale za innyc nie bede ;)
Zapewniam jednak, ze efekty mojej diety to 5 kg w ciagu dwoch tygodni i
brak efektu j0j0 pomimo ogromnego obzarstwa i pijanstwa ;)

Na poczatek moj jadlospis.

ZAWSZE nalezy miec w lodowce takie zarcie, jak:
- parowki
- oliwki
- piersi z kurczaka/mieso wolowe/itp...
- sery: cammembert, brie, tradycyjny ser zolty
- jajka
- red bull bez cukru
- smietana kremowka 38%

Jesli ktos nie lubi gotowac i bawic sie w jakies dziwne potrawy
podawane przez Atkinsa to te produkty musza wystarczyc. Wszystkie mozna
jesc w dowolnych ilosciach. Kalorie na tej diecie NIE MAJA znaczenia.
Wiecej na ten temat napisala Hafsa, wiec polecam najpierw przeczytac
jej watek.
Ja skupie sie na przykladowych jadlospisach.

Przykladowe SNIADANIA:

3 parowki z roztopionym na nich serem zoltym
lub
dwa wedzone udka z kurczaka
lub
jajecznica z 4 jaj na boczku i cebuli. do tego pomidor.

Przykladowe OBIADY:

piers z kurczaka pokrojona w kostke i doprawiona wszelakimi
przyprawami(czyli tzw. shoarma). Tutaj uwaga na przyprawy zawierajace
cukier! Oczywiscie to wszystko na patelnie. Podajemy to na lisciu
salaty, jesli takowy mamy pod reka. Obok pomidora lub oliwki, coby za
mdle nie bylo.

lub

kurczak z rozna/ udka z rozna/skrzydelka/itp...

lub
piers z kurczaka. na to kladziemy jajko sadzone, na sama gore zas ser.
Przykrywamy patelnie i czekamy, az ser sie roztopi.

lub
piers z kurczaka z pieczarkami i serem.

Na KOLACJE najsmaczniejsze sa sery.

polecam wszystkie tzw. plesniowe, jednakze zawsze sprawdzajcie ilosc
weglowodanow. Jesli wynosi ponad 5 gr na 10 dkg to odradzam.
Wszelakie sekrety mnicha, cammeberty, brie-mozecie spokojnie wcinac.
Sery zagryzamy parowkami, lub kabanosami - jak kto woli.

Wczorajszym moim odkryciem jest Sekret Mnicha, ktory sprzedawany jest
razem ze sloiczkiem zurawiny. Na jedno opakowanie skladaja sie dwa sery
i jeden,maly sloiczek.
Kladziemy taki serek do piekarnika, nastawiamy 100 C i czekamy jakies
10 minut. Kiedy jest juz letni, wyjmujemy, smarujemy zurawina i
wcinamy. Jest to niesamowicie smaczne.
Tutaj uwaga co do zurawiny. W dni, kiedy chcemy zrobic sobie taka
pyszna kolacje zalecam nie jesc warzyw, itp, poniewaz zawieraja
weglowodany. Zurawina jest bardzo, bardzo bogata w cukry, wiec nalezy
na jedna kolacje zjesc NIE WIECEJ jak pol tego malego sloiczka.
Nie zaszkodzi, a jest wykurwiscie dobre ;)

Bedac na tej diecie nalezy bezwarunkowo odrzucic keczup.
Musztarde polecam taka, ktora nie zawiera cukru. Bardzo smaczna to San
Marco Gruboziarnista. Jesli jej nie znajdziecie to jedzcie te
najostrzejsze, ale nie wiecej jak dwie male lyzeczki na dzien.
Majonezy mozna jesc, choc ja tego nie cierpialem. Z tego co wiem to
najlepszy jest Majonez Kielecki, ze wzgledu na niska ilosc
weglowodanow.

Dzisiaj spojrzalem do ksiazki Atkinsa i przeczytalem, ze raczej nie
polecalby on koka koli ze wzgledu na zawarty w niej aspartam. No coz,
ja pije litr Pepsi Coli Twist Light dziennie i w niczym nie
przeszkodzilo to diecie. Waga spada doslownie z dnia na dzien!

Szczegolnie nalezy uwazac na warzywa. Odradzam wiecej jak jeden sredni
pomidor i jeden sredni ogorek dziennie. Nalezy pamietac, ze sladowe
ilosci weglowodanow sa takze w pieczarkach, oliwkach, parowkach, a
takze - niestety - w kielbasach, ktore teoretycznie nie powinny ich
zawierac. Ja w uczciwosc producentow wedlin nie wierze, dlatego jedzac
szynke doliczam sobie 2 gr weglowodanow. Tak na wszelki wypadek.
Obiecalem sobie i wam tez polecam - nie oszukiwanie sie w liczeniu
wegli. Lepiej policzcie sobie wiecej, niz byscie mieli miec potem
pretensje do Atkinsa, ze nie chudniecie.

Atkins zaleca branie jakis tam witamin czy czegos podobnego. Nie bralem
i nie bede bral. Czuje sie dobrze. Najgorsze sa pierwsze trzy dni
diety, pozniej organizm sie przyzwyczaja.

Jesli zdarzy wam sie, ze musicie zjesc obiad na miescie to bez obaw
mozecie isc sobie na kebab(nie ten w bulce, tylko na talerzu).
Bierzecie wtedy bez frytek. Koniecznie spytajcie sie czy w sosach moze
byc zawarty cukier. Jesli sprzedawca powie, ze nie ma w nich cukru, bo
np. taki sos czosnkowy jest robiony na jogurcie to mozecie byc pewni,
ze...zawiera cukier ;)
Pomimo tego- kebab bez sosu to nie kebab, wiec troche tego cukru trzeba
zjesc.

Z tego co wiem, to aby chudnac musi byc dodatkowo zachowana proporcja
bialek do tluszczy. Tych drugich powinno byc srednio dwa razy wiecej,
dlatego codziennie uzupelnialem sobie te tluszcze jedzac 100 gr.
smietany kremowej 36 % lub po prostu pijac oliwe z oliwek ;)

Nie stosowalem zadnych faz, ktore zaleca atkins. Caly czas bylem na
jego pierwszej fazie i kiedy schudlem tyle, ile trzeba to przerywalem
diete.

No dobra, to tyle.
Ide na obiad. Dzis i jutro mam dzien doladowania i wcinam caly czas
ogromne ilosci weglowodanow. Tym, ktorzy trzymaja sie diety Atkinsa
zalecam nie brac ze mnie przykladu. Jednakze z wlasnego doswiadczenia
wiem, ze po jakims czasie czlowiek czuje sie psychicznie zmeczony dieta
i potrzebuje weglowodanow. Niech sobie przerwie na dwa dni diete i po
dwoch dniach powroci. To dziala ;)

Jesli bylby jakies pytania to prosze kierowac albo na priva albo na
grupe.
Na pewno pomoge kazdemu, kto chce schudnac, a wiem, ze bedac na tej
diecie mozna miec bardzo duzo pytan odnosnie wlasciwego odzywiania sie.

--
KOMINEK [uowca uosi]
Skargi, wnioski, propozycje: k...@e...pl
G-Gadu-1209534 [czynne cala dobe]

Niczego sie nie wyrzekam, do niczego sie nie przywiazuje.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2003-07-29 16:28:51

Temat: Re: moja Dieta Atkinsa ( Keto )
Od: "czarnyjanek" <c...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

a jak jest na diecie niskoweglowodanowej z ogólna sprawnoscia?czy nie
odczuwałes zmeczenia ,znuzenia? czy nie czułes ze twój organizm jest mniej
wydolny?

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2003-07-29 16:48:48

Temat: Re: moja Dieta Atkinsa ( Keto )
Od: KOMINEK <k...@e...pl> szukaj wiadomości tego autora

w <news:bg6727$97l$1@news.onet.pl>
czarnyjanek napisał(a):

> czy nie czułes ze twój organizm jest mniej
> wydolny?
>

Mniej to malo powiedziane ;)
Organizm jest duzo bardziej oslabiony. Energie czerpie glownie z
tluszczy, niestety wystarcza jej na tyle, aby nie oslabnac. Pierwsze
trzy dni czujemy bole glowy, lekkie nudnosci. Pozniej to mija, ale i
tak oslabienie wystepuje. Na oko jestesmy slabsi o jakies 30-40 %.
--
KOMINEK [uowca uosi]
Skargi, wnioski, propozycje: k...@e...pl
G-Gadu-1209534 [czynne cala dobe]

Bez serc ta mlodziez, bez ducha, a jednak sie rucha.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2003-07-29 16:54:39

Temat: Re: moja Dieta Atkinsa ( Keto )
Od: kyrielejson <f...@N...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik czarnyjanek napisał:
> a jak jest na diecie niskoweglowodanowej z ogólna sprawnoscia?czy nie
> odczuwałes zmeczenia ,znuzenia? czy nie czułes ze twój organizm jest mniej
> wydolny?
A jak myślisz, po co ten reb bull? ;)

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2003-07-29 17:10:28

Temat: Re: moja Dieta Atkinsa ( Keto )
Od: "Karolina Matuszewska" <g...@i...pl.antyspam> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "KOMINEK" <k...@e...pl> napisał w wiadomości
news:Xns93C7BF618FC57KOMINEK@127.0.0.1...

> > czy nie czułes ze twój organizm jest mniej
> Mniej to malo powiedziane ;)
> Organizm jest duzo bardziej oslabiony. Energie czerpie glownie z
> tluszczy, niestety wystarcza jej na tyle, aby nie oslabnac. Pierwsze
> trzy dni czujemy bole glowy, lekkie nudnosci. Pozniej to mija, ale i
> tak oslabienie wystepuje. Na oko jestesmy slabsi o jakies 30-40 %.

Ja na Atkinsie scisle w/g regul www.atkinscenter.com (czyli tym, co maz
Hafsy) czulam sie doskonale. Wszyscy ostrzegaja przez tymi wlasnie
kluczowymi trzema dniami, a ja bylam pelna energii, w ogole nie bolala mnie
glowa, mialam dosc energii do 2godzinnych cwiczen fizycznych (1godzina aero,
1 stretch). W ogole czulam sie bardzo dobrze, ani troche glodna, ani troche
nudnosci. 30-40% oslabienia to IMHO ogromne oslabienie, nie wiem, czy na
dluzsza mete to dobrze tak sie katowac =|

Pozdrawiam,
Karola

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2003-07-29 17:23:57

Temat: Re: moja Dieta Atkinsa ( Keto )
Od: KOMINEK <k...@e...pl> szukaj wiadomości tego autora

w <news:4CC40F9F423ADA44B33E2E6448A209210112E159@jplwa
nt003.jasien.ne
t> Karolina Matuszewska napisał(a):

> W ogole czulam sie bardzo dobrze, ani troche glodna, ani troche
> nudnosci. 30-40% oslabienia to IMHO ogromne oslabienie, nie wiem,
> czy na dluzsza mete to dobrze tak sie katowac =|

Oczywiscie, ze nie.
Nie pamietam dokladnie, ale na mojej diecie nie nalezy byc dluzej, jak
2 miesiace. Potem 3 miesiace przerwy.
Tak na dobra sprawe to j0m polecam tylko tym, ktorzy maja mniej wiecej
10 kg do zrzucenia. Ja mialem tylko 5, wiec moglem pozwolic sobie na
rozne eksperymenty ;)
Dla tych, ktorzy musza sie pozbyc wiekszej wagi zdecydowanie doradzam
diete Atkinsa wg informacji podanych przez Hafse.
--
KOMINEK [uowca uosi]
Skargi, wnioski, propozycje: k...@e...pl
G-Gadu-1209534 [czynne cala dobe]

"Everyone dreams, I can dream too" [satan, the dark prince]

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2003-07-30 07:56:00

Temat: Re: moja Dieta Atkinsa ( Keto )
Od: "Hafsa " <h...@N...gazeta.pl> szukaj wiadomości tego autora

KOMINEK <k...@e...pl> napisał(a):

> Ktos tam prosil, abym dopisal cos od siebie na temat tej diety, wiec to
> czynie.
> Zastrzegam ponownie, ze moja dieta jest zmodyfikowana dieta Atkinsa i w
> razie jakichkolwiek watpliwosci prosze kierowac sie radami Hafsy,
> ktorej maz SCHUDL stosujac zalecenia dra Atkinsa.

E...jeszcze do konca nie schudl,nadal trzyma sie diety,choc wczoraj mi
wyznal,ze chyba wezmie z nia rozwod,bo mu brakuje jedzenia-czyli czego????
pytam?Makaronu,ryzu i frytek.Rece mi opadly.Poki co je ok.30-35 g wegli na
dzien i czuje sie swietnie,
Reszta postu KOMINKA to kwinesencja diety,nic dodac,nic ujac.
Postaram sie niedlugo przedstawic cd diety.Czyli kolejne fazy.Pozdrawiam
Hafsa-po nocy spedzonej na sali intensywnego nazdoru kardiologicznego

--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

8. Data: 2003-07-30 08:17:20

Temat: Re: moja Dieta Atkinsa ( Keto )
Od: KOMINEK <k...@e...pl> szukaj wiadomości tego autora

"Hafsa " <h...@N...gazeta.pl> wrote in
news:bg7tmg$ll7$1@inews.gazeta.pl:

> bo mu brakuje jedzenia-czyli czego????

O wlasnie!
Atkins nie rozwiazuje problemu psychicznego zmeczenia dieta.
Tak naprawde to niczego mu nie brakuje, ale musi zjesc wiecej weglowodanow.
Zrobcie sobie dwa dni przerwy. Niech przez te dwa dni zjada co tylko
zapragnie. Mozlize, ze tak jak u mnie - wcale nie bedzie chcial duzo jesc i
bedzie mial wyrzuty sumienia, ze wyszedl z ketozy ;)
Po tych dwoch dniach znowu wchodzicie w ketoze i na 4,5 dzien jestescie z
powrotem na Atkinsie.
Zapewniam, ze nic mu nie zaszkodza dwa dni doladowania.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

9. Data: 2003-07-30 08:51:24

Temat: Re: moja Dieta Atkinsa ( Keto )
Od: "Hafsa " <h...@N...gazeta.pl> szukaj wiadomości tego autora

KOMINEK <k...@e...pl> napisał(a):

> "Hafsa " <h...@N...gazeta.pl> wrote in
> news:bg7tmg$ll7$1@inews.gazeta.pl:
>
> > bo mu brakuje jedzenia-czyli czego????
>
> O wlasnie!
> Atkins nie rozwiazuje problemu psychicznego zmeczenia dieta.
> Tak naprawde to niczego mu nie brakuje, ale musi zjesc wiecej weglowodanow.
> Zrobcie sobie dwa dni przerwy. Niech przez te dwa dni zjada co tylko
> zapragnie. Mozlize, ze tak jak u mnie - wcale nie bedzie chcial duzo jesc
i
> bedzie mial wyrzuty sumienia, ze wyszedl z ketozy ;)
> Po tych dwoch dniach znowu wchodzicie w ketoze i na 4,5 dzien jestescie z
> powrotem na Atkinsie.
> Zapewniam, ze nic mu nie zaszkodza dwa dni doladowania.

Takie sa zalecenia diety zigzag.On tak tylko gada,a gdy mu to juz
zaproponowalam raz,to zjadl poslusznie ratatuje z kebabem na obiad i
tyle.Czego mu jeszcze brakuje??/Slodzonej herbaty i kawy.Nad tym boleje
najbardziej.Pozwolilam mu na slodzik,ale slodzik jak to slodzik,nie slodzi a
slodzikuje...Hafsa

--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

10. Data: 2003-08-03 18:25:31

Temat: Odp: moja Dieta Atkinsa ( Keto )
Od: "mercur" <m...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Zamiast słodzenia kawy i herbaty, można użyć szczyptę cynamonu, Efekt bardzo
ciekawy!!!
Polecam.

--
_________________________
mercur
m...@i...pl
m...@p...onet.pl

Użytkownik Hafsa <h...@N...gazeta.pl> w wiadomości do grup dyskusyjnych
napisał:bg80uc$3ok$...@i...gazeta.pl...
> KOMINEK <k...@e...pl> napisał(a):
>
> > "Hafsa " <h...@N...gazeta.pl> wrote in
> > news:bg7tmg$ll7$1@inews.gazeta.pl:
> >
> > > bo mu brakuje jedzenia-czyli czego????
> >
> > O wlasnie!
> > Atkins nie rozwiazuje problemu psychicznego zmeczenia dieta.
> > Tak naprawde to niczego mu nie brakuje, ale musi zjesc wiecej
weglowodanow.
> > Zrobcie sobie dwa dni przerwy. Niech przez te dwa dni zjada co tylko
> > zapragnie. Mozlize, ze tak jak u mnie - wcale nie bedzie chcial duzo
jesc
> i
> > bedzie mial wyrzuty sumienia, ze wyszedl z ketozy ;)
> > Po tych dwoch dniach znowu wchodzicie w ketoze i na 4,5 dzien jestescie
z
> > powrotem na Atkinsie.
> > Zapewniam, ze nic mu nie zaszkodza dwa dni doladowania.
>
> Takie sa zalecenia diety zigzag.On tak tylko gada,a gdy mu to juz
> zaproponowalam raz,to zjadl poslusznie ratatuje z kebabem na obiad i
> tyle.Czego mu jeszcze brakuje??/Slodzonej herbaty i kawy.Nad tym boleje
> najbardziej.Pozwolilam mu na slodzik,ale slodzik jak to slodzik,nie slodzi
a
> slodzikuje...Hafsa
>
>
> --
> Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl ->
http://www.gazeta.pl/usenet/