dieta biegacza

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 2

1. Data: 2003-09-07 18:36:46

Temat: dieta biegacza
Od: "Grzegorz Gierlasiński" <s...@u...poczta.onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

witam

zaczalem rekreacyjnie biegac dystans 1500m
dlatego chcialem zapytac jak poprawic wydolnosc organizmu ?
jaka dieta ? czy jest cos (np witaminy) co sprawia ze organizm lepiej znosi
dlugi wysilek ?

pozdrawiam
Grzegorz G.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2003-09-07 21:02:30

Temat: Re: dieta biegacza
Od: "Michal" <5...@i...neostrada.pl> szukaj wiadomości tego autora

> zaczalem rekreacyjnie biegac dystans 1500m
> dlatego chcialem zapytac jak poprawic wydolnosc organizmu ?
> jaka dieta ? czy jest cos (np witaminy) co sprawia ze organizm lepiej
znosi
> dlugi wysilek ?

Bez przesady :)
1500 to nie długi wysiłek - ile go biegniesz ??? 6-7 minut ??
Wydolność organizmu poprawia się głównie poprzez trening a nie przez dietę.
Jak nie masz przeciwskazań zdrowotnych i chciałbyś poprawić wydolność to
musisz trenować - oczywiście wszystko w granicach zdrowego rozsądku.

Dużo zależy od wieku, czy uprawiałeś sport , jaką masz wagę itp.

Generalnie źródłem energii przy bieganiu są węglowodany.
A więc makarony, ryż.
Mniej tłustych potraw.
Witaminiy generalnie są potrzebne i należy je brać.
Inna sprawa z solami mineralnymi- trzeba ich dostarczać.
Uzupełnianie płynów (woda mineralna, napoje izotoniczne)
staje się kluczowe ale przy dłuższym bieganiu.

Generalnie jak czy biegasz rekreacyjnie czy nie warto odpowiednio sie
odżywiać.
Aha - jesli palisz to bardzo dużo dobrego zrobisz dla organizmu jak rzucisz.

Pamiętaj, że podstawą rekreacji jest przyjemność płynąca z uprawiania
sportu.
Jak nigdy nie uprawiałeś sportu to zacznij spokojnie.
Na samym zaś początku powinienś udać się do lekarza który stwierdzi czy
aby nie masz przeciwskazań do uprawiania sportu.

Pozdrawiam