Użytkownik "zielsko" <zielsko_p@WYTNIJ_TOtlen.pl> napisał w wiadomości
news:pan.2003.11.17.11.48.32.431410@zielona...
> Ok. drugie podejście, prąd mi wyłączyli :)
> Jest 24 z kawałkiem, ten tekst jesdt dla Was, czekających na Godota.
>
> Szacuje się, że w Polsce bezsenność dotyka ok 24-30% populacji(najczęściej
w
> postaci mieszanej). No to zobaczmy co to za zwierz.
>
> Jak wszystko ;) w naszej głowie tak i sen jest regulowany przez wiele
układów o
> zmiennej aktywności. I tak w czasie czuwanie i w fazie snu paradoksalnego
> dochodzi do zwiększenia transmisji cholinergicznej. Neurony monoaminowe
> obnizają swą aktywność podczas snu wolnofalowego jak i paradoksalnego,
> wyzwalając tym samym aktywność struktur śródmózgowiowo-mostowych i
opuszkowych.
> Synchronizowanie czynności struktur mózgowych we śnie jak i podczas
czuwanie
> przebiega pod włpywem GABA. W regulacji snu i czuwanei biorą udział
również
> takie substancje jak serotonina, histamina, ostatnio zwraca się uwagą na
rolę
> neuropeptydów pobudzajacych(produkowanych w podwzgórzu), bedących powodem
> narkolepsji.
> Jednakze najprawdopodobniej u podłoża bezsenności leży nadmierna
aktywność CRH,
> tym samym wzbudzenie oso podwzgórzowo-przysadkowej(patrz PNI, stres).
>
> Pomówmy o przyczynach.
> Mówimy o bezsenności pierwotnej(16%) jak i wtórnej(74% z czego
uwarunkownie
> polietiologiczne w 1/4 przypadków).
> Wśród przyczyn wymienić mozna:
> -zaburzenia pierwotne (śmiertelna bezsenność rodzinna)
> -zaburzenia wewnątrzpochodne (np. zesp.bezdechu sennego, zespół
niespokojnych
> nóg)
> -nieprzestrzeganie higieny snu, zmiana zwyczajów snu, praca zmianowa,
czyli
> czynniki środowiskowe.
> -stresory
> -fizjologia(ciąża, wiek, zmniejszenie potrzeby snu)
> -przyczyny psychiczne jakimi są np. niewłaściwe uwarunkowane nawyki
związane ze
> snem!
> -farmakologia(kofeina, alkohol,długookresowe zażywanie środków nasennych!,
> środki psychostymulujące)
> -zaburzenia somatyczne i/lub psychiczne
>
> No i co się z tym dzieje? Ano mogą być powikłania.
> Sspadek koncentracji i uwagi, zubożenie sfery poznawczej, co za tym idzie
> ziększenie ryzyka wypadków. Dochodzi do obniżenia odporności organizmu,
> następuje wzrost ryzyka schorzeń układu krążenia i oddechowego, obniżenie
> nastroju i wzrost ryzyka zaburzeń psychiczncyh. No i wzrost ryzyka
samobójstwa.
>
> Jak się z tym uporać?
> Należy wyleczyć przyczynępierwotną. Wprowadzić właściwą higienę snu.
> Właście uwarunkować sen (tak snu się uczymy :)), czyli kłaść się do łóżka
TYLKo
> wtedy gdy odczuwamy senność(nie potrafisz zasnąć to wstań a nie męcz sie w
> łożu), nie czytaj w łóżku, nie oglądaj telewizji w łóżku, nie jedz w nim,
nie
> gadaj przez telefon. Łóżko ma służyć do spania ;) i odpoczynku. A gdy się
juz
> obudzisz to natychmiast wstawaj.
> Należy unikać przewlekłego stosowania leków nasennych, leczenie oddać
lekarzowi
> a nie zachomikowanych lekom babci. Należy pamiętać, że część leków ma
silne
> uzależniające działanie.
>
> To ajk zarobiłaś/eś się sennych? Wyłącz kompa, zgaś światło i radio.
Zapomnij o
> tym, że musisz zasnąć i połóż się. Pamiętaj nie musisz zasnąć. Nie walcz w
> łóżku, oczyść umysł.
> Dobranoc.
>
Tak obserwuje co po niektóre twoje posty i ....
Mam pytanko! Czasami piszesz bardzo późno w nocy
jak np ten post...
Co na to twoja młoda żona, że ty zamiast
z nia iść do łóżka i czerpać z tego
przyjemność ( dla niej i dla ciebie)
siedzisz w necie?! :-))))))))))))))))))
Edyta