Użytkownik wli2sp <w...@f...onet.pl> w wiadomości do grup dyskusyjnych
napisał:9js86g$1bb$...@n...internetia.pl...
> Witam!
> Pytam co zrobic z dlugotrwala depresja. A wlasciwie, z jej ciaglym
> powracaniem. Zastanawiam sie caly czas nad oddaniem sie w rece
> psychologa, bo juz nie mam sily na te walke. Chociaz do tej pory
> staram sie toczyc walke o to by z tego wyjsc. He, he. Ja, taka
> optymistka i z poczuciem humoru...
> Dlatego nie moge sie z tym pogodzic i dac za wygrana, i staram sie
> walczyc ze wszystkich sil aby to paskudztwo zwalczyc.
> Viola
>
Witaj Violu!
Ja radziłabym Ci koniecznie skonsultować się z dobrym psychiatrą i
psychoterapeutą. Nie ma sensu przedłużać tego stanu. Bardzo ważne jest
dotarcie do przyczyn depresji (psychoanaliza). Powszechnym powodem jest
tłumiony gniew. Jeżeli implozja emocji ulegnie rozpoznaniu, a uczucia
zostaną wyartykułowane, prawdopodobnie łatwiej będzie sie ich pozbyć.
Jeżeli faktycznie jest to depresja, to musisz zwrócić szczególną uwagę na
głębokie oddychanie, aby wciągnąć do płuc dostateczną ilośc odżywczego
powietrza. W tym celu musisz stosować gimnastykę, energiczny spacer, może
pływanie (jeżeli nie masz lęków), gra w tenisa. Wiem, że dla "depresanta"
zmobilizowanie się do ruchu nie jest łatwe. Dieta: bogata w świeże warzywa,
pokarmy pełnoziarniste i rośliny strączkowe (spożywane we właściwych
proporcjach wzmocnią śledzionę). Wykluczyć alkohol, który pomimo wrażenia
rzekomego rozluźnienia może w dłuższej perspektywie pogłębic depresję
spowolnienie pracy wątroby, złe relacje z lekami). Wyeliminowanie wilgoci,
zimna i ciemności. Śmiech i optymizm pozytywnie wpływają na zdrowie,
doceniaj przyjemności płynące z życia i zapisuj je w dzienniku. Wynajduj
humorystyczne strony trudnych sytuacji, pytaj samą siebie jaka nauka płynie
z kłopotów. Możesz się nauczyć rozładowywania zablokowanych emocji patrząc
na własne emocje z dystansu i z perspektywy, powtarzając pozytywne
afirmacje, stosując "terapię zwierzeń". Wyrażaj emocje i rozładowuj je
aktywnością fizyczną. Dobre efekty daje równiez akupunktura, masaż stóp
(receptory), zapachy i kolory, medytacja i relaksacja. Powodzenia! Napisz
koniecznie o podjętej terapii.

Elizabeth
P.S.
Długotrwałe lub intensywne emocje moga powodować chorobę, szczególnie jeśli
pozostają nie ujawnione lub nie uświadomione. Określa się je mianem
wewnętrznych przyczyn chorób. Należą do nich: gniew, strach, radość,
wstrząs, zmartwienia i smutek.