Użytkownik Robert Pyzel napisał:

> -noga leży płasko na łóżku i napinasz mięsień udowy (nic nie próbuj
> unosić, dźwigać). Jedynym ruchem jaki temu towarzyszy może być lekki
> dodatkowy wyprost kolana *wywołany* skurczem mięśnia.

Zgadzam się - dodam tylko ze czas takiego napięcia powinien wynosić ok.
3 s. a liczbę powtórzeń należy stopniowo zwiększać (nawet do kilkuset
na dobę)
Często po długim unieruchomieniu i ograniczonym wyproście kolana
występuje zanik głowy przyśrodkowej m. czworogłowego. Podczas napięć w
niepełnym zakresie ruchu ta część mięsnia nie pracuje - alternatywą jest
stymulacja rosyjska (zabieg z użyciem prądu, pewien sposób treningu mięśnia)
/A swoją drogą te 8 tyg. uważam za lekką przesadę - ehh, czasami więcej
szkody niż pożytku.../
pozdrawiam - k.