Użytkownik "Rozmawiacz" <r...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:dbagie$494$1@atlantis.news.tpi.pl...
> Moze nalealoby np. kopnac
> zartownisia w jaja - zeby była nauka na przyszłość ze zartowanie ze mnie
> bedzie wiazalo sie z nieprzyjemnosciami?

Witaj,

Agresywne zachowanie nigdy nie jest wskazane. Asertywne owszem.

Po prostu powiedz zartownisiowi, że nie podoba Ci sie jego zachowanie. Nie
wdawaj sie w jego grę, wyraznie i jasno powiedz, ze Ci sie nie podobają te
"żarty". Nie dyskutuj, dlaczego Ci sie nie podobają. Nie podobają się i już.
Jak bezie dociekał, powtórz swoje zdanie i tyle. Do oporu tak samo, jak
zdarta płyta, mów że Ci się nie podoba. Nie musisz argumentować. Masz prawo
do swojej godności i swojego zdania. Taki komunikat JA (Nie podobają MI się
takie żarty!) wyraża Twoja złość nie prowokując dalszej agresji.

Jeśli mówienie takich rzeczy sprawia Ci trudność (a zapewne sprawia, skoro
tu napisałeś), możesz skorzystać z prostej techniki NLP zwanej kotwiczeniem,
oraz wykorzystać zalety komunikacjiu niewerbalnej.

Kiedy będziesz sam w domu, stań przed lustrem. Przypomnij sobie moment kiedy
czułeś się pewny siebie i zwycięski (np. po zdanym egzaminie, po wygranej
dyskusji, po otrzymaniu zasłużonej podwyżki w pracy, po strzeleniu gola w
podwórkowym meczu). Jeśli spojrzysz w lustro zapewne zauważysz, że twoja
postawa uległa niewielkiej zmianie. Powinieneś teraz być wyprostowany, mieć
wciągniety brzuch i wypietą pierś, twoje ręce będą wyprostowane wzdłuż
tułowia (ew. włożone do kieszeni z kciukami na zewnątrz). Taka postawa po
pierwsze ułatwia Ci wyrażanie własnego zdania, a po drugie sprawia, że ono
będzie odbierane jako mocniejsze (tak jak cały Ty). Problem w tym, że kiedy
zaczynają się docinki nie masz takeij postawy. Garbisz się, krzyżujesz ręce
itp.
Prostym sposobem na przywołanie tej "groźnej" postawy jest zrobienie
kotwicy. Jeszcze raz przypomnij sobie tą sytuację zwycięstwa. spójrz w
lustro i... lekko podrap się po lewym udzie. Pomyśl o czymś innym. Podrap
się znowu po lewym udzie i przypomnij sobie sytuacje kiedy jesteś pewny
siebie. Popatrz w lustro. Pomyśł o czymś innym. Znów podrap się po udzie i
przybierz swoją zwycięską postawę. Ćwicz to powiązanie kilkanaście
razy.Drapiesz się -> przypominasz -> zmieniasz postawę. Zaktowiczyłeś sobie
postawę pewności siebie.

Chciałbym też, żebyś poćwiczył sobie odmowę w sytuacji społecznej.

Kiedy już uznasz, że Ci się znudziło drapanie po udzie, idź na pobliski
bazar i kup dwa kilogramy pięknych czereśni, wybierz najpiękniejsze jakie są
i grymaś:). A kiedy już dojdzie do płacenia, podrap sie w prawe udo, oddaj
zapakowane czereśnie i powiedz sprzedawcy, że sie rozmyśliłeś. ODwróć sie
na piecie i idz do domu. Wracając zrób jeszcze ten sam numer z gazetą w
kiosku. Wybierasz, przebierasz, drapiesz się w udo i w ostatniej chwili
odmawiasz zakupu.
Kiedy już zobaczysz, że możesz odmawiać (i nic się złego nie dzieje), a po
podrapaniu się w udo łatwo przywołujesz swoją postawę pewności siebie...

OK. Drapanie to tylko kotwica, kiedy będziesz wkurzony może Ci pomóc
przypomniec sobie sukcesy. Tak naprawdę zawsze masz prawo mówić NIE. To dużo
lepsze niż znoszenie uciążliwych sytuacji. A Twoja postawa zalezy tylko od
nastawienia. Masz wiele sukcesów na koncie. Jesteś fajnym człowiekiem. Nie
ma powodu, żeby jakiś dupek z Ciebie żartował. Powied zmu to, ajeśli sie
trochę boisz, podrap się po udzie... I powiedz mu NIE!

Pozdrawiam,
Piotrek.

PS: jeśli jesteś z okolic Warszawy i prowadzisz firmę, to zapraszam na
strony z mojego siga. Możemy pomóc Tobie i/lub Twoim pracownikom nauczyć się
skutecznych reakcji pomagających w życiu. Jeśli zaś nie bardzo stać Cię na
trening asertywności, skorzystaj z lektur:
Sue Bishop, Asertywność, Warszawa, 1999
Albert Ellis, Jak opanować złość, zanim ona opanuje ciebie, Warszawa 1999
Maria Król-Fijewska, Stanowczo, łagodnie, bez lęku, Warszawa 1995
Maria Król-Fijewska, Trening asertywności, Warszawa 1996
Paul Hauck, Jak radzić sobie z frustracją i złością, Warszawa 1994
Pamiętaj, że nie wystarczy przeczytać, trzeba przećwiczyć :)

Powodzenia,
P.

--
http://www.novea.pl/
http://www.novea.co.uk