<u...@o...pl> wrote in message
news:1142459962.446311.259750@u72g2000cwu.googlegrou
ps.com...
Witam

Chciałem zacząć biegać, lecz nie wiem w jakis spodób sie
rozgrzewać przed bieganiem i na co uważać?? Przez cała zimę nic
nie trenowałem wiec raczej jestem "zastany". Myśle o takim 30 - 45
min joggingu, a nie o biegach na czas:)

Pozdrawiam
Krzysztof

he he, normalnie to bym zasugerowal rozgrzewke z 30 minut, a pozniej
rozciaganie i mozna zaczac biegac, czy tez joggowac. No ale jesli sam
jogging ma trwac 30-45 minut, to pewnie jakies ogolno rozruchowe cwiczenia,
pozniej 10 minut joggingu i porozciagac chociaz miesnie nog, i wtedy mozna
zrobic sesje 30-45 minut.
Ale to tak raczej z wlasnego doswiadczenia, niz naukowej wiedzy

pzdr
slawek cyprian