Re: Czy robić, a jeśli tak , to jaką, rozgrzewkę przed bieganiem?

Path: news-archive.icm.edu.pl!newsfeed.gazeta.pl!news.nask.pl!news.nask.org.pl!newsfe
ed00.sul.t-online.de!t-online.de!83.128.0.11.MISMATCH!news-out1.kabelfoon.nl!ne
wsfeed.kabelfoon.nl!xindi.nntp.kabelfoon.nl!w3bhost.de!eleonora.aioe.org!emma.a
ioe.org!aioe.org!not-for-mail
From: "Zalek" <z...@y...co.uk>
Newsgroups: pl.sci.medycyna
Subject: Re: Czy robić, a jeśli tak , to jaką, rozgrzewkę przed bieganiem?
Date: Wed, 15 Mar 2006 22:32:51 -0000
Organization: Aioe.org NNTP Server
Lines: 24
Message-ID: <dva4mo$n06$1@emma.aioe.org>
References: <1...@u...googlegroups.com>
NNTP-Posting-Host: QP8LNNLRZsjnwdXLHu/hag.user.aioe.org
X-Complaints-To: a...@a...org
X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V6.00.2900.2527
X-RFC2646: Format=Flowed; Original
X-Newsreader: Microsoft Outlook Express 6.00.2900.2527
X-Priority: 3
X-MSMail-Priority: Normal
Xref: news-archive.icm.edu.pl pl.sci.medycyna:204588
Ukryj nagłówki

<u...@o...pl> wrote in message
news:1142459962.446311.259750@u72g2000cwu.googlegrou
ps.com...
Witam

Chciałem zacząć biegać, lecz nie wiem w jakis spodób sie
rozgrzewać przed bieganiem i na co uważać?? Przez cała zimę nic
nie trenowałem wiec raczej jestem "zastany". Myśle o takim 30 - 45
min joggingu, a nie o biegach na czas:)

Pozdrawiam
Krzysztof

he he, normalnie to bym zasugerowal rozgrzewke z 30 minut, a pozniej
rozciaganie i mozna zaczac biegac, czy tez joggowac. No ale jesli sam
jogging ma trwac 30-45 minut, to pewnie jakies ogolno rozruchowe cwiczenia,
pozniej 10 minut joggingu i porozciagac chociaz miesnie nog, i wtedy mozna
zrobic sesje 30-45 minut.
Ale to tak raczej z wlasnego doswiadczenia, niz naukowej wiedzy

pzdr
slawek cyprian