Witam

Chciałem zacząć biegać, lecz nie wiem w jakis spodób sie
rozgrzewać przed bieganiem i na co uważać?? Przez cała zimę nic
nie trenowałem wiec raczej jestem "zastany". Myśle o takim 30 - 45
min joggingu, a nie o biegach na czas:)

Pozdrawiam
Krzysztof