Re: Dieta Weight Watchers cz.2

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 1

1. Data: 2001-08-01 18:08:31

Temat: Re: Dieta Weight Watchers cz.2
Od: "Valentine" <m...@a...com.pl> szukaj wiadomości tego autora

Hi,

Przesylam dalsza czesc diety.
Niestety Terry ma jakies klopoty z newsami i postanowilysmy ze wkleje maila
od niej i podam grupie. Ja juz sie odchudzam i idzie mi calkiem calkiem :)))

Pozdrawiam
Valentine

----------------------------------------------------
------------------------
------------------------
A to III czesc od Terry

3 czesc WW
Duzo osob pyta o cwiczenia. Cwiczyc zawsze mozna, przeciez to zdrowie. Ale
gdyby ktos potrzebowal dodatkowo porcji fakultatywnych (PF) do diety albo
dodatkowych kalorii (C) powinien wykonac jakies cwiczenie aby pozbyc sie
nadmiaru. Cwiczenia to "niszczace tluszcze" (BR). 2 BR to 1 porcja
fakultatywna (PF) albo 50 kalorii dodatkowych (C). Kazde BR to 10 minut
zajec. A wiec, jezeli przydarzy sie, ze z jakiegos powodu ujedliscie
wiecej to trzeba zrobic cwiczenia BR. Pamietajcie jednak, zeby nie bylo to
wymowka typu "zjem sobie ile chce a potem pocwicze".
Taniec (30 min) - 3 BR
Gra w pilke (1 godz) - 6 BR
Chod (10 min) - 1 BR
Wioslowanie (1 godz) - 6 BR
Rower albo cyclette (10 min) - 1 BR
Bieg (10 min) - 1 BR
Zajecia w ogrodku (1 godz) - 6 BR
Itd.
Mozna zaparkowac samochod 300-500 metrow dalej od miejsca pracy, mozna do
szkoly czy do pracy jezdzic rowerem, wlaczcie muzyke i tanczcie sobie w
domu, spacerujcie, uprawiajcie ogrodek, wyprowadzajcie na spacer psa, nie
uzywajcie windy , bawcie sie w berka z dziecmi, plywajcie.
Oprocz tych BR nalezy robic cwiczenia wzmacniajace i naciagajace. No bo
przeciez bedziecie tracili na wadze i cialo powinno byc ladne anie wiszace.
LISTA PRODUKTOW. (tu podane sa porcje i kalorie razem) Gdy np na obiad mamy
2 PR a chcemy zjesc kaczke pieczona 150 g (4 PR + 150 C) to musimy odopisac
sobie 2 PF od 14 tygodniowych i 150 C od 700 tygodniowych C albo na kolacje
nie spozywamy juz 2 PR i odpisujemy tylko od 700 C dodatkowych 150 C.

Ananas z puszki (slodzony) 2 plastry + sok - 1 F+ 40 C
Arachidi 15 szt- 170 C
Avocado 60g - 80 C
Besciamel (sos) 100g - 85 C
Bezy 50g-60C
Boczek 10g - 60 C
Budyn czekoladowy 150g - 240 C
Cappuccino 1 - 100 ml L+ 20 C
Chips 30g -160C
Ciastka dietetyczne 50 g - 200 C
Ciastka Savoiardi 8 szt, (40g) - 150 C
Ciastka w czekoladzie 50 g - 150 C
Crepes Suzette 2 szt - 1 FA+1G+1/2 PR+170C
Crepes z twarogiem 2 szt - 1G+2PR+1FA+50C
Cukier 10g - 40 C
Cukierki 1 - 20 C
Czekolada mleczna 30 g (2-3 kawaleczki)- 170 C
Czekolada nadziewana 30 g - 150 C
Drozdze 3 g - 10C
Fasola (gotowana) 70g - 1 PR, 50 C
Flaczki 120g - 2 PR+100C
Frytki 90g - 2 FA+1G+40C
Grzyb smazone 150g - V+1G+120C
Grzyby z cebulka 200g - 2 G+V
Gulasz 200g - 1G+2 ? PR+1FA+30C
Hamburger drobiowy 1 - 2G+3PR+1FA+30C
Hamburger z serem 1- 2 FA+2 ? PR,
Hamburger zwykly 1maly - 2 FA+2 PR
Irish coffee 1 - 145C
Kaczka pieczona 150 g (z koscia) - 4 PR+150 C
Kopytka 150g (surowe)- 2 FA
Kopytka z tluszczem 180 g (surowe)- 2 FA+2G+20C
Lasagne 150g- 2FA+2G+ ? L+1PR+20C
Lody cassaty 100g - 270 C
Lody owocowe 30g - 100C
Lody waniliowe 2 kulki-1L+90 C
Lody z wafelkiem - 200 C
Makaron alla carbonara 150g - 2FA+1G+1PR+30C
Maslo arachidowe 1 lyzeczka - 1 G + 1 PR
Mleko skondensowane 10g- 100mlL+20C
Mousse czekoladowy 150g - 300 C
Muesli 20g - 1 FA+20C
Napoje alkoholowe 60 ml - 150 C
Napoje gazowane 1 puszka - 150 C
Omlet z szynka i serem 1 - 4 PR+120C
Orzechy 20g 120C
Orzechy w czekoladzie 4 szt - 90 C
Orzechy wloskie 20g -190 C
Penne all'arrabbiata 200g - 2FA+2G+ ? PR+50C
Pizza 100g - 1 ? FA+1G+1PR+V
Ptysie 1 szt - 240 C
Racuchy z jablkami 2 male albo 1 duzy - ? F+2 FA+2G+145 C
Risotto alla marinara 250g - 2FA+2G+ ? PR, 100C
Rosol z miesa 1 lyzka- 10 C
Rurki z kremem 1 szt - 240 C
Salami z dziczyzny 200 g - 1G+3PR+50C
Salata z ryzu i darami morza 180g - ? G+1PR+2FA+25C
Ser 20 g - 1 PR
Slonina 10g- 90 C
Smalec 30g- 1 PR
Sos bolognese 100g - V+2G+1PR+30C
Strudel 80g- 200C
Tort 100g- 300 C
Wafle 25 g - 100 C
Wegorz 170g - 2G+5PR+150C
Wegorz gotowany 200g-2G+5PR+170C

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

1. Data: 2001-08-02 17:32:28

Temat: Re: Dieta Weight Watchers cz.2
Od: "em" <e...@p...promail.pl> szukaj wiadomości tego autora

> Taniec (30 min) - 3 BR
> Gra w pilke (1 godz) - 6 BR
> Chod (10 min) - 1 BR
> Wioslowanie (1 godz) - 6 BR
> Rower albo cyclette (10 min) - 1 BR
> Bieg (10 min) - 1 BR
> Zajecia w ogrodku (1 godz) - 6 BR

Hola!!! Cokolwiek sie nie robi to jest to 1 BR na 10 minut???
A ile BR ma 8 godzin spania???

> Arachidi 15 szt- 170 C
> Avocado 60g - 80 C
> Besciamel (sos) 100g - 85 C
> Bezy 50g-60C
[ciach! ...itd...itd]
Od tych C mozna dostac goraczki!!!
Czy znasz moze jakas NORMALNA diete??? Bo ja - tak!!!

Pozdrawiam, em.