p...@g...com wrote:

> Jak ustalić dietę by zawierała ona witaminy B6, A i E oraz cynk,
> siarkę i krzem ?

sprawdzić co zawiera najwięcej tych substancji oraz w jak bardzo
przyswajalnej formie, wybrać te rzeczy, które smakują i wcinać. Radzę
skupić się jednak na smaku, organizm sam da znać co mu podchodzi a co nie.
Na siłę nic nie wpychać co nie smakuje, bo przypadkiem można np zacząć się
szprycować potrawą która wywołuje alergię albo nadkwasotę.

zwrócić uwagę, że witamina A oraz E rozpuszczają się w tłuszczach, dlatego
produkty zawierające takie cudeńka powinny być w miarę tłuste. Witamina A
rewelacyjnie wytwarza się w organizmie się z prowitaminy, czyli np z
marchewek.

I nie ufać tabletkom / żywności ze sztucznie dodaną witaminą, z reguły
zawierają formę słabo przyswajalną.

--
www.vegie.pl