> O jakiej porze dnia nalezy najlepiej przyjmowac witaminy w tabletkach aby
> organizm z nich jak najwiecej skorzystal? Przed czy po posilku?


Najlepsze preparaty są sypkie lub płynne.

Ale jeżeli już, oto dziesięć przykazań określających zasady przyjmowania
preparatów uzupełniających:

1. Bierz witaminy i składniki mineralne piętnaście minut przed, po


albo podczas posiłku.


2. Przyjmuj większość tabletek razem z pierwszym posiłkiem w ciągu dnia.


3. Nie bierz witamin B późno wieczorem, zwłaszcza, jeśli masz kłopoty ze
spaniem.


4. Dodatkowe składniki mineralne, szczególnie wapń i magnez,


dobrze brać wieczorem, ponieważ pomagają zasnąć.


5. Jeśli przyjmujesz dwie lub więcej tabletek witamin z grupy B lub
witami­ny C, weź po jednej podczas każdego posiłku.


6. Jeżeli bierzesz witaminę B kompleks,


nie przyjmuj dodatkowych witamin z tej grupy.


7. Jeżeli bierzesz duży preparat wielominerałowy,


nie przyjmuj dodatko­wych składników mineralnych.


8. Jeżeli masz anemię (niedokrwistość),


przyjmuj większą dawkę żelaza ra­zem z witaminą C.


9. Zawsze zażywaj przynajmniej dziesięć razy więcej cynku niż miedzi. Je­śli
wiesz, że masz niedobór miedzi, przyjmuj ją z cynkiem w podanych wyżej
proporcjach, na przykład 0,5 mg miedzi razem z 5 mg cynku.


10. Preparaty witaminowe przyjmuj regularnie.


Nieregularne ich branie nie przynosi pożądanych efektów.



ze strony http://www.webmedia.pl/dieta/page44.html