Mówiłem, że są to rady praktyka ;-)
Chudnięcie 1 kg/tydzień uważam za zbyt szybkie.
Białko; to prawda co piszesz, ale dla człowieka nie uprawiającego
żadnego sportu. Przy zwiększonym wysiłku zaleca się zwiększenie ilości
białka, aby następowało spalenie tłuszczu, a nie degradacja mięśni.
Wyczynowcy przyjmują białka nawet około 3 g/kg
Biegałem na czczo nawet 25 km w ciągu 2 godzin i nigdy, nawet przez
chwilę nie odczuwałem oznak słabości ;-)
Tempo jakie podałem jest optymalne do chudnięcia i nie jest wcale ostre.


--
pozdrawiam :-))
Sławomir J Marusiński
Gdańsk, GG 5420750