Użytkownik "Raf256" <r...@c...pl> napisał w wiadomości
news:9p5042$bs3$1@sunsite.icm.edu.pl...
> Witam,
> wydaje mi się że również nadmiar Mg może powodować skurcze. OStatnio
wypiłem
> naraz tak z 5 Pluszy z Mg i następnego dnia obudziłem się z strasznym
> skurczem nogi :(

A za przeproszeniem biegunki to po takiej dawce Plussza nie mialeś :-)))
sorry ale to jest bardziej prawdopodobne. ja podobną reakcję maiłem po
jednej tabletce i wyrzuciłem całe opakowanie. Polecam Magne B6 lub Magwit
(10 zł tańszy) - rozpuszczają się w jelitach a nie w żąlądku). Magnez
wchłania się bardzo powoli (aby zwiększyc jego wchłanianie dodaje się
witaminę B6 ktora zwiękasza je o 20-40%). W Twoim przypadku pewnie nie
zdążył jeszcze zadziałać a efekt skurczu powstał po nadmiernym wysiłku z
dnia poprzedniego np. długiego chodzenia.

Kurcze mięśni mogą być spowodowane utrudnionym odpływem krwi lub wynikać z
zaburzeń poziomu wapnia we krwi. Gdy kurcz nadchodzi zacznij masaż
obkurczonego mięśnia, mimo bólu wstań z łóżka i staraj się przejść się po
pokoju. Pomaga też stanięcie boso na chłodnej podłodze, nogę w kolanie
wyprostować i powoli odginając stopę do góry. Występowaniu kurczów zapobiega
unikanie spania z całkowicie wyprostowanymi nogami.
Inna przyczyną - niski poziom wapnia lub nadmiar fosforu w organizmie. Czyli
trzeba przyjmować preparaty bogate w wapń, wprowadzić zmiany w diecie,
(skonsultować z lekarzem). Kurcze występują także podczas pływania np. w
morzu przy zmianie warunków termicznych (gdzy wyczuwalnie przekraczamy
granicę termiczną wody)

> BTW. Czy np. gdyby moje mięsnie nogi były silniejsze to bym si uodpornił
na
> skurcze ?

Na pewno umiarkowany wysiłek (pracujesz chyba przy kompie) codzienny jest
jak najbardziej wskazany. Zapobiega to osłabienu mięśni, ich wiotczeniu
zapewnia lesze ukrwienie. Jednak przetrenowanie (zakwaszenie) też może byc
przyczyną kurczy.

Jeżeli pijesz kawę to trzeba wziąść pod uwagę że kofeina ma działanie
moczopędne, a wraz z wodą tracimy rozpuszczone w niej składniki mineralne i
witaminy (C oraz z grupy B), co może wywołać kurcze mięśni.

Sark