Użytkownik "Veelck" <g...@p...fm> napisał w wiadomości
news:9tiun3$6pe$1@news.tpi.pl...
> Witam optymalnych...i rzucam od razu kostką tłustego pytania....
>
> Jak uzupełniacie witaminę C...wiem ze Kwach pisze ze nie jest ona
potrzebna
> ale jakoś tego nie wytłumaczył.

Nie pisze, że jest niepotrzebna. Pisze, że optymalni mają mniejsze
zapotrzebowanie na witaminy, bo dostarczają więcej gotowych substancji do
organizmu. Wit. C jest niezbędna m. inn. do syntezy kolagenu. Można ją jeść
w wątróbkach, a także w warzywach i owocach zwłaszcza jagodowych. Dzienna
norma węglowodanów wynosi około 50 gram. W tegorocznych ziemniakach
zawartość skrobii wynosi ok. 10%. Można więc dziennie zjeść nawet pół kg
ziemniaków razem z zawartą w nich wit. C. Można je jeszcze posypać natką
pietruszki.

> co sądzicie o stonunku T:B:W = 4-5:1:0,8 TO POPROSTU JESZZCZE MNIEJ
> BIAŁKA...

Za mało będzie węglowodanów.
Norma białka dla opty po trzech miesiącach żywienia wynosi 30 do 50 gram. 30
gram dla niższych i białka z żółtek i podrobów, a 50 dla wysokich i białka z
mięsa.
Przyjmując skrajnie 30 gram białek, to BTW może być 1:4-5:2

Pozdrawiam
Leszek