bnrere$uoi$...@t...icpnet.pl,
SzM <m...@i...pl>:
> Dieta: bez soli, bez kofeiny, dużo wapnia i zieleniny.
> Redukcja stresu i normalizacja rytmu dobowego.
> 3x30X130= 3 x w tygodniu ćwiczenia do tętna 130/min.
> Taniej i zdrowiej niż leki!

O, i to jest baaardzo dobra porada!
Dodam, ze 30 odnosi sie do (min.) 30 minut cwiczen w sesji.



P.S.
Optymalny zakres tetna mozna sobie dobrac indywidualnie np. tu:
http://www.sarkproducts.com/targetzonecalculator.htm
(Opis stref http://www.sarkproducts.com/sally1.htm, ale w skrocie
przynajmniej wchodzimy w Zone 1, nie wyzej niz Zone 3)

To tak zupelnie na marginesie, bo doceniam, ze atrakcyjnosc formuly tkwi w
jej prostocie, co wplywa pozytywnie na compliance :)

--
Robert
User in front of @ is fake, actual user is: mkarta