> Zapomnialem dodac, ze chetnie pije tez rozne produkty mleczne, jak
> naturalny jogurt czy zsiadle mleko.

Swietnie, w takim razie "zwykle" mleko odstaw calkowicie
na rzecz wyzej wymienionych.

> No i czasami w menu zagosci jakas
> ryba - np. wedzona makrela czy losos, ktore bardzo lubie ;-)

OK!
W kazdym razie nie ograniczaj ilosci, nie oszczedzaj na porcjach,
bron Boze nie dopuszczaj do uczucia glodu (bo organizm zacznie
magazynowac zapasy tkanki tluszczowej)!
Lepiej zjesc wiecej naraz niz podjadac w przerwach miedzy posilkami.
Warto tez stosowac zelazna zasade Montiego dot. nielaczenia
tluszczów i weglowodanów.
Powodzenia, powinno sie udac!

pzdr
Hoody