> Witam,
>
> Niedawno postanowilem "zrobic cos z soba" ;-), bo praca biurowa (i to
> dosc czesto ciezka) raczej nie sluzy utrzymywaniu sie w dobrej
> kondycji, a ze pracuje tak dobre 10 lat... niestety "pare" kilo
> zbednego balastu sie nazbieralo.
>
> Moj przyjaciel mieszkajacy w Kanadzie poradzil mi, zebym zamiast
> trzymac sie jakiejs okreslonej diety po prostu przestrzegal kilku
> zasad:
> 1. zero pieczywa
> 2. zero cukru
> 3. zero ziemniakow, frytek itp.
> 4. 2 litry wody niegazowanej dziennie
> 5. ostatni posilek najpozniej o godz. 18.00
>
> Moje pytanie - czy sa to rozsadne zalecenia? Podobno taki zestaw
> "przykazan" w Kanadzie jest bardzo modny i ludzie osiagaja zaskakujace
> efekty w dosc szybkim czasie.
> Oprocz trzymania sie w/wym zasad dodam, ze kiedy tylko moge staram sie
> jezdzic na rowerze ok. 10km dziennie, w weekendy po 20-30km dziennie.
> Do tego codziennie robie minimum 100 "brzuszkow". W najblizszej
> przyszlosci planuje dolozyc jeszcze do tego silownie.
>
> Jesli chodzi o dzienna diete, to wyglada to np. tak:
> 1. sniadanie - kawa rozpuszczalna + platki z mlekiem
> 2. lunch w pracy - kilka plasterkow chudej wedliny + duzy pomidor lub
> ogorek
> 3. obiad - chudy ser i chuda wedlina + ogorek/pomidor, wzglednie 2
> jajka na twardo lub np. jakies mieso gotowane (klopsiki, golabki)...
> co sie trafi i na co jest ochota ;-)
>
> W kazdym punkcie porcje nieduze, byle zaspokoic glod.
>
> Bedzie cos z tego? ;-) Mam do oddania w dobre rece minimum 15 kg
> (optymalnie byloby 20, ale nie bede sie upieral jak sie z 15-tka uda)
> ;-)
>
> Z gory dzieki za ewentualne sugestie.
>
> Pozdrawiam,
> Qba

proponuje Ci nie jesc po 18 oraz raczej jesc czesciej male posilki niz
odwrotnie - probowalam i dalo dobre rezultaty, a wiec to jest sprawdone
zatem wiem, co mowie
po jakims czasie wchodzi w nawyk
powodzenia