Więc tak:

Generalnie w miarę możliwości nie należy ingerować w naturalny rytm dobowy
organizmu. To znaczy, że jeżeli ktoś lubi trochę posiedzieć wieczorami, to
niech sobie siedzi.

Ale spanie do 14-tej to już chyba do naturalnych zachowań człowieka nie
należy.

Niedawno udowodniono naukowo to, co ludzie wiedzą już od dawna. Noc jest od
spania :) Odkryli w mózgu taki obszar połączony z oczami, którego jedynym
zadaniem jest informowanie pozostałej części mózgu, czy teraz jest dzień,
czy noc. I tego nie da się oszukać. To dlatego niezależnie od tego, co mówią
"nocne marki", w nocy pracuje się trochę mniej wydajnie niż w dzień.

Ci sami naukowcy udowodnili, że zaburzenie rytmu dzień/noc, "wali na
psychikę". Znacznie łatwiej wtedy o jej zaburzenia, takie jak np. depresja,
które są wtedy dodatkowo potęgowane przez małą ilość naturalnego światła,
jaką taka osoba ogląda w ciągu swojego "dnia".