Prawidlowe odzywianie... (dlugie)

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 12

1. Data: 2003-04-06 21:15:10

Temat: Prawidlowe odzywianie... (dlugie)
Od: l...@w...pl szukaj wiadomości tego autora

Jeśli chcesz prawidlowo się odzywiac, stracic zbedne kilogramy i poprawic swoje
samopoczucie powinnas przestrzegac nastepujacych zasad.

Zrownowazona dieta jest skoncentrowana wokół mieszanki protein(bialek) jakich
uzywaja kulturysci do rozwoju masy miesniowej i spalania tluszczu.Tak
zbalansowane bialka i weglowodany musza się znalesc w kazdym posilku. Dzieki
odpowiedniej ilosci protein można zredukowac zapotrzebowanie na weglowodany. W
ten sposób możemy się pozbyc nagromadzonego tluszczu nie pozbawiajac siebie
poczucia sytosci.

Przestrzeganie czasu
Odzywianie się w stalych, regularnych porach dnia jest wazne by zaspokoic glod
i poczucie sytosci. Zachowac należy 4 lub 5 godzinne odstepy czasu miedzy
posilkami.

Napoje
Pic duze ilosci wody mineralnej niegazowanej(Naleczowianka, Zywiec ), sokow,
herbatek owocowych, ziolowych (herbapol)Picie powinno być ograniczone do 30 min
przed lub po posilku. Jeśli pijesz plyny w czasie posilku, będą one
najprawdopodobniej powodowac po 30-45min uczucie glodu.

Cwiczenia- chociaz 30 min. dziennie np.gimnastyka rozciagajaca i spacer.Z
mojego doswiadczenia polecam plywanie np.2 razy w tygodniu. Jest to naprawde
wspanialy sport, który najszybciej spala tkanke tluszczowa. W trakcie plywania
pracuja wszystkie nasze miesnie nie obciazajac przy tym naszych stawow. Ta
dziedzina sportu godna jest polecenia wszystkim szczególnie osobom
prowadzacym siedzacy tryb zycia np. z doleglesciamin karku, krengosupa, wadami
postawy itd. Tak naprawde każdy rodzaj sportu jest dobry, (chyba ze ktos ma
jakies konkretne przeciwskazania) trzeba tylko wybrac to co się najbardziej
lubi robic.

Ustal swój cel
Niech twój cel nie będzie mordenczym wymyslem( chce stracic na wadze kilka
kilogramow dziennie) niekiedy takie postanowienia prowadza do zniechecenia się
i dojscia do wniosku ze program nie dziala. Trzeba pamietac, ze nadwagi nie
zdobywa się przez jeden dzien ale przez dluzszy okres czasu .Jeśli będziesz
chciala zanadto przyspieszyc proces redukcji tkanki tluszczowej stracisz wode i
mase miesniowa. Strata masy miesniowej jest przyczyna dlaczego modne diety nie
pomagaja. Powodzenia

Komponowanie posilku wedlug nastepujacych wskazan:
-projektuj posilek na bazie bialka
-ogranicz skrobie i weglowodany, biale pieczywo, ziemniaki, make, ryz
-jedz duzo salatek warzywnych
-jedz duzo owocow
-pij duza ilosc wody mineralnej niegazowanej(2l)

Zdecydowaninie należy ograniczyc:
-frytki, chipsy
-gazowane napoje, slodkie desery (ciasta, bulki, batony)
-biale pieczywo, ziemniaki, ryz
-jedzenie w barach fastfoodowych

Jeśli ktos ma spora nadwage polecic mogę shake-napoj sporzadzony do szybszego
sporzadzania smacznego posilku.
Napoj jest niskokaloryczny, wysokoproteinowy i zwiekszajacy metabolizm
orgaizmu. Zawiera również odzywczy blonnik, który da ci poczucie pelnej
satysfakcji i przynosi wspaniale rezultaty. Wyprubowalo go kilku moich
znajomych przyniosl spaniale efekty.Zastepuje jeden posilek (sniedanie lub
drugie sniedanie) z uwzglednienie powyzszych wskazowek zywieniowych, które
Ten produkt spowodowal utylizacje tluszczu na korzysc masy miesniowej
jednoczesnie redukujac uczucie glodu.
LeanLife Meal Replacement Shake zostal wyprodukowany przez firme Nutritio for
life i można go zobaczyc na stronie www nutritionforlife.com/302006

Mam nadzieje ze powyzsze wskazowki komus sie przydadza.
Proszę o komentaz

Julia

--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2003-04-06 21:45:01

Temat: Re: Prawidlowe odzywianie... (dlugie)
Od: "aducha" <a...@r...dione.ids.pl> szukaj wiadomości tego autora

a co mozna powiedziec o spamie? he?
wyprobowac nie wyprubowac...............
aducha

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2003-04-07 13:00:51

Temat: Re: Prawidlowe odzywianie... (dlugie)
Od: "Musta" <m...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

kolejny szukajacy naiwnych.
ech spamerzy!

stosuję mm, nie uprawiam zadnych cwiczen, jem ile wlezie i jestem juz 17 kg
lzejszy - pij sobie shake'a sam.

musta

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2003-04-08 09:37:42

Temat: Re: Prawidlowe odzywianie... (dlugie)
Od: "Wojtek Pawlik" <a...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

> kolejny szukajacy naiwnych.

dlaczego naiwnych??
probowales i jedyny rezultat to bol po straconych pieniadzach? :)

wiem, nie probowales ale masz swoje zdanie, oparte na ....
wlasnie, na czym??

pozdrawiam
wojtek
www.alfa7.republika.pl

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2003-04-08 10:03:14

Temat: Re: Prawidlowe odzywianie... (dlugie)
Od: "Kama-sama" <k...@p...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Wojtek Pawlik" <a...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:b6u59l$36u$1@atlantis.news.tpi.pl...
> > kolejny szukajacy naiwnych.
>
> dlaczego naiwnych??
> probowales i jedyny rezultat to bol po straconych pieniadzach? :)
>
> wiem, nie probowales ale masz swoje zdanie, oparte na ....
> wlasnie, na czym??

może na doświadczeniach, nie?
ja też mam swoje zdanie, bardzo podobne do zdania Musty i oparte bardzo
mocno na doświadczeniach z mm, dieta ta jest naprawdę godna polecenia i
przynosi efekty

pozdrówka
Kama

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2003-04-08 10:08:24

Temat: Re: Prawidlowe odzywianie... (dlugie)
Od: "Kama-sama" <k...@p...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Musta" <m...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:b6rsot$2l0u$1@news2.ipartners.pl...
> kolejny szukajacy naiwnych.
> ech spamerzy!
>
> stosuję mm, nie uprawiam zadnych cwiczen, jem ile wlezie i jestem juz 17
kg
> lzejszy - pij sobie shake'a sam.
>
jak długo jesteś na mm?

> musta

pozdrówka
Kama

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2003-04-08 10:18:28

Temat: Re: Prawidlowe odzywianie... (dlugie)
Od: "Wojtek Pawlik" <a...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

> może na doświadczeniach, nie?
> ja też mam swoje zdanie, bardzo podobne do zdania Musty i oparte bardzo
> mocno na doświadczeniach z mm, dieta ta jest naprawdę godna polecenia i
> przynosi efekty
>
> pozdrówka
> Kama

wiecie jaki jest problem wiekszosci ludzi?
nie nauczono ich czytania ze zrozumieniem, ale to wina wadliwie dzialajacego
systemu

nie napisalem ze mm jest zle, nie znam wiec nie krytykuje, przyczepilem sie
do bezpodstawego osadu wyrazonego na temat innej diety.
Nie wiem czy to Polacy sa tacy zarozumiali ale faktem jest ze wszyscy mysla
ze jedynie ich sposob jest dobry :))
pozdrawiam
Wojtek

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

8. Data: 2003-04-08 11:11:24

Temat: Re: Prawidlowe odzywianie... (dlugie)
Od: "Kama-sama" <k...@p...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Wojtek Pawlik" <a...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:b6u80h$lqt$1@nemesis.news.tpi.pl...

>
> wiecie jaki jest problem wiekszosci ludzi?
> nie nauczono ich czytania ze zrozumieniem, ale to wina wadliwie
dzialajacego
> systemu
>
> nie napisalem ze mm jest zle, nie znam wiec nie krytykuje, przyczepilem
sie
> do bezpodstawego osadu wyrazonego na temat innej diety.
> Nie wiem czy to Polacy sa tacy zarozumiali ale faktem jest ze wszyscy
mysla
> ze jedynie ich sposob jest dobry :))
> pozdrawiam
> Wojtek
>

w poprzednim poście spytałeś na czym Musta opiera swoją wypowiedź,
powiedziałam, że może na doświadczeniach jakie ma, a poza tym ja nie
twierdzę że inna dieta jest zła, każdy się decyduje na to co mu odpowiada.
Każdy sposób jest dobry jeżeli przynosi oczekiwane efekty, tylko jeszcze
przy tym trzeba trochę myśleć by nie wyniszczyć sobie organizmu...

pozdrówka
Kama

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

9. Data: 2003-04-08 11:20:08

Temat: Re: Prawidlowe odzywianie... (dlugie)
Od: "Wojtek Pawlik" <a...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

> Każdy sposób jest dobry jeżeli przynosi oczekiwane efekty, tylko jeszcze
> przy tym trzeba trochę myśleć by nie wyniszczyć sobie organizmu...

podpisze sie pod tym obiema recami :)
Wojtek

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

10. Data: 2003-04-09 10:51:05

Temat: Re: Prawidlowe odzywianie... (dlugie)
Od: "Musta" <m...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

> > Każdy sposób jest dobry jeżeli przynosi oczekiwane efekty, tylko jeszcze
> > przy tym trzeba trochę myśleć by nie wyniszczyć sobie organizmu...
>
>
> podpisze sie pod tym obiema recami :)
> Wojtek

Zdenerwowala mnie postac reklamy konkretnego produktu na tej grupie:
cytat:
"Jeśli ktos ma spora nadwage polecic mogę shake-napoj sporzadzony do
szybszego
sporzadzania smacznego posilku.
Napoj jest niskokaloryczny, wysokoproteinowy i zwiekszajacy metabolizm
orgaizmu. Zawiera również odzywczy blonnik, który da ci poczucie pelnej
satysfakcji i przynosi wspaniale rezultaty. Wyprubowalo go kilku moich
znajomych przyniosl spaniale efekty.Zastepuje jeden posilek (sniedanie lub
drugie sniedanie) z uwzglednienie powyzszych wskazowek zywieniowych, które
Ten produkt spowodowal utylizacje tluszczu na korzysc masy miesniowej
jednoczesnie redukujac uczucie glodu.
LeanLife Meal Replacement Shake zostal wyprodukowany przez firme Nutritio
for
life i można go zobaczyc na stronie www nutritionforlife.com/302006"

naprawde uzywanie chemicznych srodkow ingerujacych w metabolizm jest marnym
pomyslem gdy sa metody takie jak MM.
nie twierdze ze metoda ta jest nieskuteczna, twierdze ze lepsza jest MM.
do takiej dyskusji sluzy wlasnie ta dieta. Jezeli jestes otwarty na dyskusje
dobze trafiles ale jezeli chcesz szukac klientow do takie zachowanie jest
naganne.
musta