Problem z prawidłowa postawą kręgosłupa

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 9

1. Data: 2005-04-09 17:43:54

Temat: Problem z prawidłowa postawą kręgosłupa
Od: "Mika" <p...@o...pl> szukaj wiadomości tego autora

Dużo siedzę przy komputerze, odczuwam silne bóle kręgosłupa i lekko się
garbię, nie mam nawyku prostowania pleców przy siedzeniu a także coraz
częściej się garbię (lekko) podczas stania i chodzenia. Jak wyrobić sobie
prawidłową postawę i pomóc swojemu kręgosłupowi? Prosze o pomoc.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2005-04-09 18:30:27

Temat: Re: Problem z prawidłowa postawą kręgosłupa
Od: "Edyta Wachowiak" <e...@N...pl> szukaj wiadomości tego autora

kiedyś oglądałam w TV reklamę "Pajączka"
http://www.moderna.pl/tshop.asp?ac=IZD&ID=145
może to pomoże

pozdrawiam

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2005-04-09 21:26:17

Temat: Re: Problem z prawidłowa postawą kręgosłupa
Od: "piotr" <p...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

> http://www.moderna.pl/tshop.asp?ac=IZD&ID=145
> może to pomoże

tylko ze to nie jest zdrowe rozwiazanie, ja proponuje troche cwiczen i
wowczas nie bedziesz musial sluchac jakiegos dzwieku ktory Ci przypomni o
tym aby sie wyprostowac

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2005-04-09 23:36:08

Temat: Re: Problem z prawidłowa postawą kręgosłupa
Od: zawada <zawada@[SPAM].os.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik piotr napisał:

>>http://www.moderna.pl/tshop.asp?ac=IZD&ID=145
>>może to pomoże
>
>
> tylko ze to nie jest zdrowe rozwiazanie, ja proponuje troche cwiczen i
> wowczas nie bedziesz musial sluchac jakiegos dzwieku ktory Ci przypomni o
> tym aby sie wyprostowac
>
>
ale jakich ćwiczeń ?

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2005-04-10 06:10:42

Temat: Re: Problem z prawidłowa postawą kręgosłupa
Od: "RobertSA" <u...@o...pl> szukaj wiadomości tego autora

IFZ5e.41666$z...@n...chello.at,
zawada <zawada@[SPAM].os.pl>:
> Użytkownik piotr napisał:

> ale jakich ćwiczeń ?

Porzadnych :)
Musisz rozbudowac miesnie grzbietu, tylko to zmieni postawe. Brzuch tez
powinien dla rownowagi.

Zapisz sie na dobra silownie, trener Ci dobierze odpowiednie cwiczenia.

--
Robert
User in front of @ is fake, actual user is: mkarta

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2005-04-11 07:17:17

Temat: Re: Problem z prawidłowa postawą kręgosłupa
Od: Sławek SWP <s...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

W: news:d394hg$3r0$1@nemesis.news.tpi.pl
Od: Mika <p...@o...pl>
Było:
> Dużo siedzę przy komputerze, odczuwam silne bóle kręgosłupa i
> lekko się garbię, nie mam nawyku prostowania pleców przy
> siedzeniu a także coraz częściej się garbię (lekko) podczas
> stania i chodzenia. Jak wyrobić sobie prawidłową postawę i pomóc
> swojemu kręgosłupowi? Prosze o pomoc.

Do siedzenia klękosiad - załatwi nawyk prostowania pleców przy siedzeniu.
Każdaga godzina pracy to przynajmniej 10 minut przerwy na przeciąganie się
na stojąco, skłony, kręcenie biodrami i pompki na parapecie.

No i koniecznie gimnastyka w siłowni albo basen ...

--
Sławek SWP - Przy odpowiedzi na priv usuń 2 nadwyżki
Zajrzyj tu: http://www.lysiak.chrzanik.com/index.php
To tak niedawno było http://www.dzienmisia.pl/
Ekspert to człowiek, który przestał myśleć - on wie :-)

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2005-04-11 13:22:10

Temat: Re: Problem z prawidłowa postawą kręgosłupa
Od: Tomasz Roskal <t...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

On 2005-04-11, Sławek SWP <s...@w...pl> wrote:
> Do siedzenia klękosiad - załatwi nawyk prostowania pleców przy siedzeniu.

Natomiast zalatwi kolana... Wszyscy moi znajomi ktorzy uzywali
klekosiadow chwalili sobie jego wplyw plecy, natomiast po bardziej
lub mniej dluzszym okresie czasu zaczynali narzekac na problemy z
kolanami - ktore nie sa przystosowane to utrzymywania w ten
sposob ciezaru ciala

> Każdaga godzina pracy to przynajmniej 10 minut przerwy na przeciąganie się
> na stojąco, skłony, kręcenie biodrami i pompki na parapecie.

Wyobrazilem sobie sytuacja u mnie w robocie - okolo 60 osob na sali, co
chwile ktos wstaje i robi wygibasy :) niezly dom wiariatow.

>
> No i koniecznie gimnastyka w siłowni

W silowni? Nie lepiej gimnastykowac sie samemu w domu?
Pompki, brzuszki, bieganie - dadza ten sam efekt co silownia
a na pewno jest to zdrowsze, niz bezsensowne podnoszenie
ciezarow. (chyba ze chodzi o chodzenie na silownie tylko
po to aby ktos naz zmobilizowal do wysilku i cwiczenie
tam tak jak mozna samemu w domu cwiczyc)

> albo basen ...

To tak.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

8. Data: 2005-04-11 13:49:45

Temat: Re: Problem z prawidłowa postawą kręgosłupa
Od: Sławek SWP <s...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

W: news:slrnd5kurn.tpt.troskal@ssc.org
Od: Tomasz Roskal <t...@g...pl>
Było:

Muszę bronić swoich pomysłów ;-)

>> Do siedzenia klękosiad - załatwi nawyk prostowania pleców przy
>> siedzeniu.
>
> Natomiast zalatwi kolana... Wszyscy moi znajomi ktorzy uzywali
> klekosiadow chwalili sobie jego wplyw plecy, natomiast po bardziej
> lub mniej dluzszym okresie czasu zaczynali narzekac na problemy z
> kolanami - ktore nie sa przystosowane to utrzymywania w ten
> sposob ciezaru ciala

Źle ustawiony ! Nie musi być wyciągnięty w górę żeby prostował plecy. Trzeba
z dala od stołu, komputera czy od czego tam... ustawić wygodę siedzenia
później go przysunąć do stanowiska pracy i stanowisko podnieść lub opuścić,
dopasować do klękosiada.

>> Każdaga godzina pracy to przynajmniej 10 minut przerwy na
>> przeciąganie się na stojąco, skłony, kręcenie biodrami i pompki
>> na parapecie.
>
> Wyobrazilem sobie sytuacja u mnie w robocie - okolo 60 osob na
> sali, co chwile ktos wstaje i robi wygibasy :) niezly dom
> wiariatow.

W Japonii to nawet taki obowiązek jest w biurze w administracji ... zresztą
wiem tylko tyle co w "lufciku" zobaczyłem :D
Dbam o swoje zdrowie i jestem oryginalny ! A jeśli inni też ćwiczą to
znaczy, że nie jestem oryginałem tylko zwykłym szarym pracownikiem dbającym
o zdrowie :D

>> No i koniecznie gimnastyka w siłowni
>
> W silowni? Nie lepiej gimnastykowac sie samemu w domu?
> Pompki, brzuszki, bieganie - dadza ten sam efekt co silownia
> a na pewno jest to zdrowsze, niz bezsensowne podnoszenie
> ciezarow. (chyba ze chodzi o chodzenie na silownie tylko
> po to aby ktos naz zmobilizowal do wysilku i cwiczenie
> tam tak jak mozna samemu w domu cwiczyc)

Przynajmniej na początku potrzebny jest ktoś kto pokaże i nauczy. Mi
załatwił szkolenie fizykoterapeuta ale sądzę, że tak jak napisał RobertSA
trener też pomoże.

--
Sławek SWP - Przy odpowiedzi na priv usuń 2 nadwyżki
Zajrzyj tu: http://www.lysiak.chrzanik.com/index.php
To tak niedawno było http://www.dzienmisia.pl/
Ekspert to człowiek, który przestał myśleć - on wie :-)

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

9. Data: 2005-04-11 16:58:18

Temat: Re: Problem z prawidłowa postawą kręgosłupa
Od: "RobertSA" <u...@o...pl> szukaj wiadomości tego autora

s...@s...org,
Tomasz Roskal <t...@g...pl>:

> W silowni? Nie lepiej gimnastykowac sie samemu w domu?

Zdecydowanie nie.

> Pompki, brzuszki, bieganie - dadza ten sam efekt co silownia

Z cala pewnoscia nie!
A akurat nic z tego co wymieniles nie wzmocni miesni grzbietu.

W warunkach domowych wzmocnia wznosy tulowia w lezeniu na brzuchu, ale to
cwiczenie sprzyja przeprostom, ktore sa szkodliwe dla kregoslupa.
W dobrej silowni sa odpowiednie maszyny do bezpiecznego cwiczenia dolnych

> a na pewno jest to zdrowsze, niz bezsensowne podnoszenie
> ciezarow

Niz "bezsensowne" to moze tak.
PS. W silowni nie zaczyna sie od wolnych ciezarow.

>> albo basen ...
>
> To tak.

Basen jako uzupelnienie silowni.

--
Robert
User in front of @ is fake, actual user is: mkarta