Spożywanie białka

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 45

1. Data: 2004-06-30 21:36:25

Temat: Spożywanie białka
Od: "Adriano[wro]" <a...@o...pl> szukaj wiadomości tego autora

Witam
Nie jestem pewny czy dobra grupa, ale zaryzykuje.
Od zeszłego roku systematycznie zrzucałem zbędne kilogramy, poprzez
uprawianie kolarstwa ,ćwiczeń, oraz odrzuceniu np.alkocholi a zwłaszcza
piwa.
W tej chwili waże ok 70 kg/181wzrostu.
Nadal intesywnie uprawiam kolarstwo-co powoduje dalszy spadek masy, co
zaczyna być niepożądane, bo zaczynam wyglądać jak szczypiorek.
Chciałbym nabrać troszkę masy mieśniowej, więc stram sie dostraczać
organizmowi białka, narazie w zwykłym pozywieniu(zadnych odzywek).
Nie chcę trenować na miesniaka, ale trochę zyskać na mięsniach.
Pytanie, kiedy mam spożywac produkty zawierające białko?
Jaka pora dnia? Czy to organizmowi obojetne, kiedy bede dostraczał?

Pozdrawiam
Adriano-wro-biały diamontback
4922976

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2004-07-01 09:20:20

Temat: Re: Spożywanie białka
Od: "Trapez" <t...@p...wp.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Adriano[wro]" <a...@o...pl> napisał w wiadomości

> Pytanie, kiedy mam spożywac produkty zawierające białko?
> Jaka pora dnia? Czy to organizmowi obojetne, kiedy bede dostraczał?
>
Generalnie to rano węglowodany, a białkowe rzeczy po południu.

--
Pozdrawiam
Trapez
www.trapezonet.republika.pl

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2004-07-01 19:41:15

Temat: Re: Spożywanie białka
Od: WiRAHA <w...@a...net> szukaj wiadomości tego autora

>>Pytanie, kiedy mam spożywac produkty zawierające białko?
>>Jaka pora dnia? Czy to organizmowi obojetne, kiedy bede dostraczał?

3-4 razy dziennie, gl w postaci miesa, jajek, serow
i ja jednak zamiast weglowodanow bardziej polecam tluszcze - a jesli nie
ufasz tluszczom - weglowodany w postaci owocow, warzyw i pelnego ziarna

tluszcze lepiej "oslonia" bialko przed spaleniem (stanie sie ono
materialem budulcowym) - poza tym pojawiaja sie ostatnio glosy ze
weglowodany oslabiaja przyrost miesni

pozd
WiRAHA

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2004-07-01 19:51:42

Temat: Re: Spożywanie białka
Od: "Adriano[wro]" <a...@o...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "WiRAHA" napisał w wiadomości

> 3-4 razy dziennie, gl w postaci miesa, jajek, serow

A ryby? Jest tam białko?
Ale tylko w puszkach, innych nie strawie ;-)

Pozdrawiam
Adriano-wro-biały diamontback
4922976

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2004-07-01 21:21:45

Temat: Re: Spożywanie białka
Od: WiRAHA <w...@a...net> szukaj wiadomości tego autora

Adriano[wro] napisał(a):

> A ryby? Jest tam białko?
> Ale tylko w puszkach, innych nie strawie ;-)

oczywiscie - i to bardzo wysokiej jakosci. tluszcz tez bardzo dobry. warto

pozd
WiRAHA

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2004-07-01 22:39:37

Temat: Re: Spożywanie białka
Od: "chello" <a...@i...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "WiRAHA" <w...@a...net> napisał w wiadomości
news:cc1v8i$1cgp$2@mamut.aster.pl...
> Adriano[wro] napisał(a):
>
> > A ryby? Jest tam białko?
> > Ale tylko w puszkach, innych nie strawie ;-)
>
> oczywiscie - i to bardzo wysokiej jakosci. tluszcz tez bardzo dobry. warto

ryby tak ale okreslonego rodzaju.
Najbardziej polecany jest dorsz, mintaj bo zawieraja duzo dobrego tluszczu.
Najlepsza oczywiscie ryba grillowana albo gotowana ale trzeba miec odwage
zeby to zjesc :)
Jesli chodzi o puszki to najlepiej tunczyk ale nie z oleju tylko z wody. Na
dluzsza mete meczace bo suche to cholerstwo :) Ale jest w nim bardzo duzo
bialka.
Jesli chodzi o jajka to owszem ale bez zoltek i w duzej ilosci (do 6 sztuk /
dzien)
Stosowalem kiedys diete wysoko bialkowa pod silownie - jej plan byl
nastepujacy

Posilek 1:
Platki owsiane na wodzie z dodatkiem slodziku
3 bialka jajek / puszka tunczyka

Posilek 2;
Warzywa gotowane wraz z 250g miesa z indyka / kurczaka

Posilek 3, 4 , 5 to samo co posilek 2

Do picia duzo wody > 2 litry na dzien
Karnitynka przed pakowaniem

Wysilek fizyczny 3 x silownia na tydzien po 2 h kazda sesja z czego 80% to
aeroby: rowerek, stepper, pakowanie na rzezbe, male obciazenia duza liczba
powtorzen

Efekty:

35 kg w ciagu 2 lat z utrzymaniem takowego stanu przez kolejne 2

wady:

jak lekarz powiedzial po roku, malo witamin, malo posilkow zawierajacych
potrzebne weglowodany. Ale mi chodzi o zwalke tluszczu i nic wiecej.

Jak dla mnie bylo super :)

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2004-07-01 23:19:28

Temat: Re: Spożywanie białka
Od: WiRAHA <w...@a...net> szukaj wiadomości tego autora

chello napisał(a):

> ryby tak ale okreslonego rodzaju.
> Najbardziej polecany jest dorsz, mintaj bo zawieraja duzo dobrego tluszczu.

e tam. mit diety nieskotluszczowej. ja najbardziej lubie lososia - i jem
go najczesciej. i co?

> Jesli chodzi o jajka to owszem ale bez zoltek i w duzej ilosci (do 6 sztuk /
> dzien)

jajka cale. zoltko ma wiecej bialka nia bialko. pomijajac inne wartosci.

> Posilek 1:
> Platki owsiane na wodzie z dodatkiem slodziku

jak dla mnie masakra i pasza

> Posilek 2;
> Warzywa gotowane wraz z 250g miesa z indyka / kurczaka
>
> Posilek 3, 4 , 5 to samo co posilek 2
>
> Do picia duzo wody > 2 litry na dzien
> Karnitynka przed pakowaniem

zamiast karnityny lepiej ograniczyc weglowodany. taniej

> Wysilek fizyczny 3 x silownia na tydzien po 2 h kazda sesja z czego 80% to
> aeroby: rowerek, stepper, pakowanie na rzezbe, male obciazenia duza liczba
> powtorzen

a nie lepiej 6-8 powtorzen? nie u kazdego masa idzie przy malych. a sila
u nikogo

> jak lekarz powiedzial po roku, malo witamin, malo posilkow zawierajacych
> potrzebne weglowodany. Ale mi chodzi o zwalke tluszczu i nic wiecej.

a jakie to sa te potrzebne?

pozd
WiRAHA

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

8. Data: 2004-07-02 09:36:22

Temat: Re: Spożywanie białka
Od: "magda" <mag-l@spam_wp.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Adriano[wro]" <a...@o...pl> napisał w wiadomości
news:cbvbte$c68$1@news.onet.pl...

> Nadal intesywnie uprawiam kolarstwo-co powoduje dalszy spadek masy, co
> zaczyna być niepożądane, bo zaczynam wyglądać jak szczypiorek.

Musze Cie zmartwic, ale jest to raczej specyfika dyscypliny sportowej.
Kolarze sa szczupli jak szczypiorki. Tak samo jak np. dlugodystansowcy.
Mniej miesni, mniejsza masa to mniej do odzywienia i zaopatrzenia w tlen
podczas dlugotrwalego wysilku. Rozbudowani sa np. sprinterzy, bo na krotkich
dystansach liczy sie bardziej wlasnie masa miesniowa.
Pozdrowienia
Magda

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

9. Data: 2004-07-02 13:37:03

Temat: Re: Spożywanie białka
Od: "^ToM^" <n...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

> > A ryby? Jest tam białko?
> > Ale tylko w puszkach, innych nie strawie ;-)
>
> oczywiscie - i to bardzo wysokiej jakosci. tluszcz tez bardzo dobry. warto

niestety w rybach jest bialko o niskiej jakosci (biologicznie niskiej
wartosci) tluszcz, owszem dobry, ale tez nie najlepszy.
polecam jaja, mieso wieprzowe, sery roznej masci.
pozdrawiam
tom

<tomek od 5 lat optymalny>

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

10. Data: 2004-07-02 14:09:20

Temat: Re: Spożywanie białka
Od: Marcin 'Cooler' Kuliński <m...@p...gazeta.blah> szukaj wiadomości tego autora

^ToM^ w wiadomości news:cc3ojc$hpl$1@nemesis.news.tpi.pl pisze:

>>> A ryby? Jest tam białko?
>>> Ale tylko w puszkach, innych nie strawie ;-)
> >
>> oczywiscie - i to bardzo wysokiej jakosci. tluszcz tez bardzo dobry.
>> warto
>
> niestety w rybach jest bialko o niskiej jakosci (biologicznie niskiej
> wartosci) tluszcz, owszem dobry, ale tez nie najlepszy.
> polecam jaja, mieso wieprzowe, sery roznej masci.

ONI wrocili...

--
To jest zdecydowanie za mala waga. Neurestania za progiem...