Robert napisał(a):

> Od paru tygodni cwicze prawie codziennie regularnie na rowerku okolo 1h
> czasami do 2 h.Waga arczej nie spadala mimo ze sylwetka jakby sie
> odmieniala.Waze przy wzroscie 175 cm okolo 119 kg Kondycja i poziom
> wysportowania sie poprawil.
> Brak spadku wagi troche mnie wkurzal.

Moze sie zdarzyc (na rowerku), ze waga wzrosnie ale spadnie obwod w
pasie bo tkanka miesniowa jest ciezsza niz tluszcz :)

> Wczoraj sprobowalem troche inaczej i nie ograniczajac sie caly dzien jadlem
> tylko owoce i warzywa czyli ,jablka,banany,kiwi,marchewke,warzywa gotowane
> ,kalafior i troche wypilem kefiru.

Rozumiem, ze chcialbys zrzucic wage? Jezeli tak to tak naprawde nie jest
do tego istotne co bedziesz jadl tylko ile. Zeby tracic wage musisz
spozywac mnie kalorii niz ich bedziesz w tym samym czasie zuzywal.

> Postaram sie przez pare dni stosowac podobna diete i zobacze efekty.

Bezpieczne dla zdrowia jest tracenie wagi w tempie ok 2 kg na miesiac
czyli rower + dieta niskokaloryczna (2000 kcal/doba), to zejscie ze 119
kg do ok 90 zajmie Ci ok roku :)

Czyli jezeli chcesz schudnac to a) zaczynasz liczyc kalorie, b) ruch
staje sie czescia twego zycia, c) a+b staja sie Twoim stylem zycia na
nastepne lata ;)

Tu masz genialna strone do liczenia kalorii:
http://www.calorie-count.com/

Oczywiscie musisz sie przygotowac na wymiane ubran bo w pasie bedziesz
tracil tyle cm ile ubedzie Ci kilo ;)

Napisałeś, że na kolację zjadłeś trzy kromki chleba z serem i do tego
jajko, to jest:

kawalek sera 120 kcal
kromka chleba 60 kcal
jajko 80 kcal
3x120+3x60+80=620 kcal

j.