polecam jesc mniej a czesciej :) ja jem 8 razy dziennie, ale cwicze, glody
tez jestem czasem. Poprostu polecam ulozyc sobie dietke na dzien i ja
urozmaicac uwzgledniajac bilans kaloryczny wzgledem masy ciała. Sam bylem na
to oporny i jak deu miałem brzuszek spory :), ale silna wola motywuje do
działania. Jedzcie czesciej a mniej i bedzie dobrze wszystko mozna pogodzic.
Nie bede reklamował ale pomoglo mi forum SFD i jego uzytkownicy. Jak ktos ma
pytania to prosze pisac. Dodam ze prowadzilem siedzacy tryb zycia, lezałem
duzo, jadlem tlusto i za duzo cukru oraz soli. Od ponad 9 mcy zaczalem
uprawiac sport silowy, fitness itp. samopoczucie sie zmienilo o 180 stopni.
Nie trzeba zadnej farmakologi polecam ryze brazowe, kasze gryczane, kuskusy
do tego chude miesko i oliwa z oliwek, chlebek zytni, mleka i sery, warzywa
bedziecie szczesliwi :) A jak ktos juz musi jesc to surowa marchewka jest
zawsze lepsza od rafaello :)