b...@g...SKASUJ-TO.pl pisze:

>
> czemu przed treningiem banan a nie białko?

Ale jakie białko, w jakiej postaci: mięso, jaja, fasola, czy koktajl
proteinowy? Każda postać jest dość kłopotliwe do spożycia tuz przed
ćwiczeniami i obciąża żołądek, a banan to wygodny poręczny owoc,
wszędzie go można zabrać, szybko zjeść i co ważne lekki na żołądek jest.
Poza tym białko zawsze w ciągu dnia można uzupełnić po treningu w
regularnym posiłku, a mięśnie i tak zrastają się (regenerują
mikronaderwania włókien wywołane treningiem) nie w trakcie ćwiczeń, ale
w trakcie odpoczynku, w ciągu ok 48h po wysiłku.
Ale oczywiście jeżeli masz deficyt protein w diecie dziennej to możesz
faktycznie zjeść batona proteinowego tuż przed ćwiczeniami, a nawet w
trakcie.
Ja tam wolę banana, to mała dawka łatwostrawnych węglowodanów. ZTCW to
nawet biegacze długodystansowi jedzą banany rozgniecione w woreczkach
plastikowych w trakcie biegu - wypijają papkę bananową z woreczków. :)





--
pozdrawiam
STranger