Zobacz
http://www.kulturystyka.pl/
jest tam wiele interesujacych informacji

Nathaniel

Użytkownik "zazik" <z...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:9suo49$1tt$1@sunflower.man.poznan.pl...
> Od pół roku regularnie chodzę na siłownie. Moją dietę uzupełniam Vigorem
> sport oraz witaminami E i C, zażywam je po każdym treningu (tj. 3 razy w
> tygodniu). Początkowo obserwowałem u siebie znaczny przyrost masy
> mięśniowej, niestety od 2 miesięcy nie odnotowuje już żadnych postępów,
> zarówno siła, jak i masa stoją w miejscu. Mniej więcej co 6 tygodni
zmieniam
> program treningów. Chciałbym się dowiedzieć co może być przyczyną braku
> rozwoju mojej muskulatury. Zastanawiałem się nad przetrenowaniem (na
> siłownie spędzam 2 godz dziennie 3 razy w tygodniu), dbam jednak o to by
> poszczególne mięśnie miały odpowiedni czas na regenerację. Może jakieś
> odżywki wysokobiałkowe lub suplementy? Słyszałem o nich wiele sprzecznych
> informacji (raczej nie chciałbym zażywać kreatyny, jej efekty nie są zbyt
> trwałe, poza tym wiele osób nadmiernie się poci zażywając kreatynę), co
> byście poradzili (w rozsądnych cenach)?
> Jeżeli to w czymś pomoże
> mam 18 lat
> ważę niecałe 70 kg
>
>
> Pozdrawiam
>
>