odżywki

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 4

1. Data: 2001-11-14 21:36:07

Temat: odżywki
Od: "zazik" <z...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Od pół roku regularnie chodzę na siłownie. Moją dietę uzupełniam Vigorem
sport oraz witaminami E i C, zażywam je po każdym treningu (tj. 3 razy w
tygodniu). Początkowo obserwowałem u siebie znaczny przyrost masy
mięśniowej, niestety od 2 miesięcy nie odnotowuje już żadnych postępów,
zarówno siła, jak i masa stoją w miejscu. Mniej więcej co 6 tygodni zmieniam
program treningów. Chciałbym się dowiedzieć co może być przyczyną braku
rozwoju mojej muskulatury. Zastanawiałem się nad przetrenowaniem (na
siłownie spędzam 2 godz dziennie 3 razy w tygodniu), dbam jednak o to by
poszczególne mięśnie miały odpowiedni czas na regenerację. Może jakieś
odżywki wysokobiałkowe lub suplementy? Słyszałem o nich wiele sprzecznych
informacji (raczej nie chciałbym zażywać kreatyny, jej efekty nie są zbyt
trwałe, poza tym wiele osób nadmiernie się poci zażywając kreatynę), co
byście poradzili (w rozsądnych cenach)?
Jeżeli to w czymś pomoże
mam 18 lat
ważę niecałe 70 kg

Pozdrawiam

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2001-11-14 22:30:03

Temat: Re: odżywki
Od: "sleepindog" <l...@s...dogs.lie> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "zazik" <z...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:9suo49$1tt$1@sunflower.man.poznan.pl...
> Od pół roku regularnie chodzę na siłownie. Moją dietę uzupełniam Vigorem
> sport oraz witaminami E i C, zażywam je po każdym treningu (tj. 3 razy w
> tygodniu). Początkowo obserwowałem u siebie znaczny przyrost masy
> mięśniowej, niestety od 2 miesięcy nie odnotowuje już żadnych postępów,
> zarówno siła, jak i masa stoją w miejscu. Mniej więcej co 6 tygodni
zmieniam
> program treningów. Chciałbym się dowiedzieć co może być przyczyną braku
> rozwoju mojej muskulatury. Zastanawiałem się nad przetrenowaniem (na
> siłownie spędzam 2 godz dziennie 3 razy w tygodniu), dbam jednak o to by
> poszczególne mięśnie miały odpowiedni czas na regenerację. Może jakieś
> odżywki wysokobiałkowe lub suplementy? Słyszałem o nich wiele sprzecznych
> informacji (raczej nie chciałbym zażywać kreatyny, jej efekty nie są zbyt
> trwałe, poza tym wiele osób nadmiernie się poci zażywając kreatynę), co
> byście poradzili (w rozsądnych cenach)?
> Jeżeli to w czymś pomoże
> mam 18 lat
> ważę niecałe 70 kg
>

pol roku to niewiele zawsze najwiekszy postep robi sie na poczatku. pozniej
wszystko sie troche dluzy. nie wiem co to jest vigor sport ani co zawiera.
ja pamietam megamass (4000 jest dobry) mial kreatyne albo l-karnityne nie
wiem albo jedno i drugie ale jedli to wszyscy. ma taki sklad ze nikomu
raczej nie zaszkodzi ale to jest najbardziej powerska odzywka. i odzywki
mozna jesc codziennie. najlepiej rozpuszczac je w mleku. wiek do wagi nic
nie ma na 170 wzrostu mozesz wazyc ~70kg. taki stary przelicznik. na 180
moglbys miec ~80. to zalezy czy masz wiecej miesni tluszczu czy kosci.
ogolnie (jak masz wiecej niz 1m70) to wez sobie odzywki na przyrost masy a
nie na spalanie tluszczu:) (megamass 4000) witamina e ci zrobi dobrze na
oczy a c na katar. odzywka musi miec duzo BIALKA. bedziesz cwiczyl jeszcze z
pol roku tak to bedziesz mial efekty jakie sobie zazyczysz. w przerwach
miedzy silownia mozesz sobie poplywac albo pobiegac. pojezdzic na rowerze
cokolwiek. ale dobrze robi.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2001-11-15 09:08:12

Temat: Re: odżywki
Od: "Nathaniel" <n...@h...pl> szukaj wiadomości tego autora

Zobacz
http://www.kulturystyka.pl/
jest tam wiele interesujacych informacji

Nathaniel

Użytkownik "zazik" <z...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:9suo49$1tt$1@sunflower.man.poznan.pl...
> Od pół roku regularnie chodzę na siłownie. Moją dietę uzupełniam Vigorem
> sport oraz witaminami E i C, zażywam je po każdym treningu (tj. 3 razy w
> tygodniu). Początkowo obserwowałem u siebie znaczny przyrost masy
> mięśniowej, niestety od 2 miesięcy nie odnotowuje już żadnych postępów,
> zarówno siła, jak i masa stoją w miejscu. Mniej więcej co 6 tygodni
zmieniam
> program treningów. Chciałbym się dowiedzieć co może być przyczyną braku
> rozwoju mojej muskulatury. Zastanawiałem się nad przetrenowaniem (na
> siłownie spędzam 2 godz dziennie 3 razy w tygodniu), dbam jednak o to by
> poszczególne mięśnie miały odpowiedni czas na regenerację. Może jakieś
> odżywki wysokobiałkowe lub suplementy? Słyszałem o nich wiele sprzecznych
> informacji (raczej nie chciałbym zażywać kreatyny, jej efekty nie są zbyt
> trwałe, poza tym wiele osób nadmiernie się poci zażywając kreatynę), co
> byście poradzili (w rozsądnych cenach)?
> Jeżeli to w czymś pomoże
> mam 18 lat
> ważę niecałe 70 kg
>
>
> Pozdrawiam
>
>

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2001-11-16 21:22:01

Temat: Re: odżywki
Od: "Miłosz Jakubowski" <m...@n...pl> szukaj wiadomości tego autora

czesc, chcialbym ci dac kilka porad dotyczacych twoich zmagan silowych:
1. jesli masz 18 lat i wazysz 70 kg i jak przypuszczam nie jestes niski to
masz spora
niedowage, dlatego musisz wykonywac trening na mase, czyli serie cwiczen
wielostawowych
6-8 powtorzen.
2. do takiego treningu podstawa jest masa ciala ktora pomaga ci nabrac tzw.
odzywki
typu weight-gain czyli gainery zawierajace przewage weglowodanow i troche
bialka
nie sa drogie a stosunkowo dobre ma poczatek to : super gain 4100 MLO,
mass gain i super mass gain prof. z hi-tecu, top-mass olimpu, ale pamietaj
ze moga
one zastepowac jedynie 1-2 posilki w ciagu dnia i moga byc jedynie
uzupelnieniem twojejj diety
3. aby budowac miesnie potrzebujesz oczywiscie bialka, jesli nie dostarczasz
go odpowiednio
duzo w swojej kulturytycznej diecie musisz kupic oczywiscie odzywki
bialkowe. najlepszym rozwiazaniem
w tym wypadku beda tzw. bialka serwatki whey lub zwykle bialka 80,90%
polecam
ultimate nutrtion whey pro
4. waznym czynnikiem wplywajacym na sukces w kulturystyce jest dieta. musisz
sie dobrze odzywiac.
a w przypadku kiedy jestes chuderlakiem musisz jesc wiecej. dostaraczaj
organizmowi duzo bialka i potrzebnych weglowodanow (tunczyk, kurczak, jaja,
sery, mleko, owoce, ryz, makaron...) jesli dobrze sie odzywiasz a diete
uzupelniasz odopowiednimi odzywkami i suplementami bedziesz nadal notowal
stale przyrosty
to na tyle
pozdrowka
Miłosz Jakubowski
Użytkownik zazik <z...@p...onet.pl> w wiadomości do grup dyskusyjnych
napisał:9suo49$1tt$...@s...man.poznan.pl...
> Od pół roku regularnie chodzę na siłownie. Moją dietę uzupełniam Vigorem
> sport oraz witaminami E i C, zażywam je po każdym treningu (tj. 3 razy w
> tygodniu). Początkowo obserwowałem u siebie znaczny przyrost masy
> mięśniowej, niestety od 2 miesięcy nie odnotowuje już żadnych postępów,
> zarówno siła, jak i masa stoją w miejscu. Mniej więcej co 6 tygodni
zmieniam
> program treningów. Chciałbym się dowiedzieć co może być przyczyną braku
> rozwoju mojej muskulatury. Zastanawiałem się nad przetrenowaniem (na
> siłownie spędzam 2 godz dziennie 3 razy w tygodniu), dbam jednak o to by
> poszczególne mięśnie miały odpowiedni czas na regenerację. Może jakieś
> odżywki wysokobiałkowe lub suplementy? Słyszałem o nich wiele sprzecznych
> informacji (raczej nie chciałbym zażywać kreatyny, jej efekty nie są zbyt
> trwałe, poza tym wiele osób nadmiernie się poci zażywając kreatynę), co
> byście poradzili (w rozsądnych cenach)?
> Jeżeli to w czymś pomoże
> mam 18 lat
> ważę niecałe 70 kg
>
>
> Pozdrawiam
>
>