Użytkownik "zazik" <z...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:9suo49$1tt$1@sunflower.man.poznan.pl...
> Od pół roku regularnie chodzę na siłownie. Moją dietę uzupełniam Vigorem
> sport oraz witaminami E i C, zażywam je po każdym treningu (tj. 3 razy w
> tygodniu). Początkowo obserwowałem u siebie znaczny przyrost masy
> mięśniowej, niestety od 2 miesięcy nie odnotowuje już żadnych postępów,
> zarówno siła, jak i masa stoją w miejscu. Mniej więcej co 6 tygodni
zmieniam
> program treningów. Chciałbym się dowiedzieć co może być przyczyną braku
> rozwoju mojej muskulatury. Zastanawiałem się nad przetrenowaniem (na
> siłownie spędzam 2 godz dziennie 3 razy w tygodniu), dbam jednak o to by
> poszczególne mięśnie miały odpowiedni czas na regenerację. Może jakieś
> odżywki wysokobiałkowe lub suplementy? Słyszałem o nich wiele sprzecznych
> informacji (raczej nie chciałbym zażywać kreatyny, jej efekty nie są zbyt
> trwałe, poza tym wiele osób nadmiernie się poci zażywając kreatynę), co
> byście poradzili (w rozsądnych cenach)?
> Jeżeli to w czymś pomoże
> mam 18 lat
> ważę niecałe 70 kg
>

pol roku to niewiele zawsze najwiekszy postep robi sie na poczatku. pozniej
wszystko sie troche dluzy. nie wiem co to jest vigor sport ani co zawiera.
ja pamietam megamass (4000 jest dobry) mial kreatyne albo l-karnityne nie
wiem albo jedno i drugie ale jedli to wszyscy. ma taki sklad ze nikomu
raczej nie zaszkodzi ale to jest najbardziej powerska odzywka. i odzywki
mozna jesc codziennie. najlepiej rozpuszczac je w mleku. wiek do wagi nic
nie ma na 170 wzrostu mozesz wazyc ~70kg. taki stary przelicznik. na 180
moglbys miec ~80. to zalezy czy masz wiecej miesni tluszczu czy kosci.
ogolnie (jak masz wiecej niz 1m70) to wez sobie odzywki na przyrost masy a
nie na spalanie tluszczu:) (megamass 4000) witamina e ci zrobi dobrze na
oczy a c na katar. odzywka musi miec duzo BIALKA. bedziesz cwiczyl jeszcze z
pol roku tak to bedziesz mial efekty jakie sobie zazyczysz. w przerwach
miedzy silownia mozesz sobie poplywac albo pobiegac. pojezdzic na rowerze
cokolwiek. ale dobrze robi.