Od pół roku regularnie chodzę na siłownie. Moją dietę uzupełniam Vigorem
sport oraz witaminami E i C, zażywam je po każdym treningu (tj. 3 razy w
tygodniu). Początkowo obserwowałem u siebie znaczny przyrost masy
mięśniowej, niestety od 2 miesięcy nie odnotowuje już żadnych postępów,
zarówno siła, jak i masa stoją w miejscu. Mniej więcej co 6 tygodni zmieniam
program treningów. Chciałbym się dowiedzieć co może być przyczyną braku
rozwoju mojej muskulatury. Zastanawiałem się nad przetrenowaniem (na
siłownie spędzam 2 godz dziennie 3 razy w tygodniu), dbam jednak o to by
poszczególne mięśnie miały odpowiedni czas na regenerację. Może jakieś
odżywki wysokobiałkowe lub suplementy? Słyszałem o nich wiele sprzecznych
informacji (raczej nie chciałbym zażywać kreatyny, jej efekty nie są zbyt
trwałe, poza tym wiele osób nadmiernie się poci zażywając kreatynę), co
byście poradzili (w rozsądnych cenach)?
Jeżeli to w czymś pomoże
mam 18 lat
ważę niecałe 70 kg


Pozdrawiam