> Jak w temacie. Ostatnio zauwazylam u siebie dosc oslabione mozliwosci
> zapamietywania nowych informacji. Potrafie przeczytac jedna strone i
> zapomniec zaraz o czym to bylo :(
>
> Poradzcie co z tym zrobic.
>


Rozróżnienie na wzrokowców i słuchowców nie zawsze oddaje istotę rzeczy stąd
też stosuje się często rozróżnienie na materiał werbalny (wiążący się z lewą
półkulą) i przestrzenny (lub szerzej niewerbalny) związany z czynnością półkuli
prawej. Potocznie stosowane metody zapamiętania (także te narzucane przez
szkołę) pomijają niewykorzystane zasoby prawej półkuli.

Można jednak prawie każdy materiał sprowadzić do plastycznych wyobrażeń
wzrokowych i starać się zapamiętać te wyobrażenia a nie tylko to co "dosłownie"
się pisze. Trzeba zapewnić możliwość "podwójnego kodowania" - zarówno wzrokowo-
przestrzennego jak i słuchowo-werbalnego. Ślady pamięciowe będą o wiele
trwalsze.

Dobrze jest uczyć się wieczorem i powtarzać wyuczony materiał rano - warunek -
w nocy TRZEBA się wyspać - tak powstałe ślady pamięciowe będą niezwykle trwałe -
nie uczyć się przed i po sytuacji dużego napływu bodźców - skasują one ślady
pamięciowe - sen oznacza brak bodźców więc efekty uczenia będą trwalsze.

NIE WOLNO uczyć się bez zrozumienia stąd sygnalizowane wcześniej
pomysły "rozrysowywania sobie materiału", dzielenia na tekstu na akapity są
bardzo słuszne. Starając się zrozumieć to co pisze trzeba jednocześnie wzbudzać
w sobie ciekawość poznawczą - nawet trochę na siłę - gdy się uda - zapamięta
się samo. Materiał którego się uczymy musi byś przez ciebie strukturowany -
możesz opowiedzieć o nim INNYMI słowami niż w książce (to wymusza przetwarzanie
i zrozumienie).Dzięki temu nowy materiał zostaje włączony w strukturę wiedzy
i "lepiej się trzyma".

Starać się uczyć "proceduralnie" czyli raczej tego "jak ja o tym napiszę"
lub "jak ja o tym opowiem". Jeśli to możliwe dobrać sobie kogoś i po nauczeniu
przepowiadać sobie nawzajem - dojdzie jeszcze element konkurencji.

Nie uczyć się dlużej niż 30-40 minut. Potem przerwa na jakąś czynność
motoryczną, uwaga - uczenie się w nowym miejscu - np w kawiarni, w lesie, na
spacerze daje nowy kontekst i często poprawia zapamiętanie

Unikać najmniejszych nawet dawek alkoholu, środków nasennych, narkotyków -
większość blokuje możliwość zapamiętywania. Amfetamina, pozornie poprawia
pamięć ale daje niestety elementy "dyfuzji" śladów pamięcowych. Czyli
jeśli uczysz się np anatomii to szczegóły wątroby mogą pomieszać się z nerkami
uczenie na dłuższą metę jest bardzo nietrwałe.

Planuj uczenie z wyprzedzeniem. Nie da się nauczyć wszystkiego na raz bo ślady
pamięciowe będą się wygaszać wzajemnie.

Jedz trochę mniej niż zwykle zwiększając dawkę owoców - przekarmienie obniża
aktywność hipokampa ("po co się sprężać skoro wszystko jest w porządku")
struktury związanej z przekazywaniem do pamięci trwałej i "adresowaniem" sladów.

Jeśli masz psychiczny "dołek" pamiętaj, że depresja pogarsza sprawność pamięci
- w takiej sytuacji najpierw zadbaj o nastrój - nastrój podniesiesz sobie
nagradzając się
(ładny ciuch, premiera "Powrotu Króla", impreza) i myśląc pozytywnie,
unikając samonakręcania się w kierunku złego nastroju.

Pozdrawiam
vonBraun

--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl