jak madrze jesc w ciazy?

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 7

1. Data: 2004-02-25 09:51:32

Temat: jak madrze jesc w ciazy?
Od: "K.P." <k...@p...uni.torun.pl> szukaj wiadomości tego autora

Madrze, czyli tak aby nadmiernie nie przytyc, a dostarczyc wszytkich
potrzebnych dziecku i mi skladnikow.
Jestem na poczatku 4 miesiaca, przytylam niecale 2 kg. Nie byloby w tym nic
niepokojacego, gdyby nie to ze przed ciaza mialam nadwage okolo 5 kg.
Fizjologiczny przyrost masy w ciazy (bez tkanki tluszczowej) wynosi okolo 8
kg. Nie chcialabym przytyc wiecej niz 10 kg, nie powinnam juz wiec nabierac
tluszczyku :(. Wiem jak potem jest mi ( i nie tylko) trudno zrzucic, bo
przechodzilam juz kilka okresow roznych diet: Montignac przez pol roku
(-2kg), glodowka przez dwa tygodnie (- 6 kg, ale potem przez kolejne 2
tygodnie + 4 kg, choc jadlam zwyczajnie). Problemem jest rowniez to, ze nie
moge chodzic na moj ulubiony aerobik, basenu lekarz zabronil ze wzgledu na
brud, a na codzienne godzinne spacery nie mam niestety czasu. Cwicze troche
w domu, ale coz to za cwiczenia dla kobiet w ciazy? ;)
Nie chodzi mi o rady typu: stosuj zrownowazona diete, jedz po trochu
wszystkiego na co masz ochote itp. Moze ktoras z Was ma doswiadczenia z
okresu swojej ciazy, nie przytyla nadmiernie i podzieli sie bardziej
konkretnymi informacjami (jakies przepisy?).
Pozdrawiam,
Kasia

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2004-02-25 10:27:27

Temat: Re: jak madrze jesc w ciazy?
Od: "Hafsa" <h...@b...adresu> szukaj wiadomości tego autora

K.P. wrote:
> Nie chodzi mi o rady typu: stosuj zrownowazona diete, jedz po trochu
> wszystkiego na co masz ochote itp. Moze ktoras z Was ma doswiadczenia
> z okresu swojej ciazy, nie przytyla nadmiernie i podzieli sie bardziej
> konkretnymi informacjami (jakies przepisy?).

No coz, z wlasnego doswiadczenia ci nie poradze, bo ja jadlam w ciazy
baaardzo niewiele.
Na pewno znajda sie grupowiczki, ktore cos z wlasnego podworka napisza.
Niemniej- unikaj jak ognia slodyczy, chleb w malych ilosciach i
pelnoziarnisty, ziemniakow wcale lub symbolicznie. Symbolicznie makaronu lub
ryzu. Jedz warzywa jak najmniej schemizowane( marzenie to z wyprobowanego
zrodla) unikaj konserwowanej zywnosci. A reszta to instynkt i zdrowy
rozsadek.
Hafsa

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2004-02-25 10:31:42

Temat: Re: jak madrze jesc w ciazy?
Od: "Sowa" <m...@b...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "K.P." <k...@p...uni.torun.pl> napisał w wiadomości
news:c1hqsh$s8b$1@flis.man.torun.pl...
> Madrze, czyli tak aby nadmiernie nie przytyc, a dostarczyc wszytkich

> Nie chodzi mi o rady typu: stosuj zrownowazona diete, jedz po trochu
> wszystkiego na co masz ochote itp. Moze ktoras z Was ma doswiadczenia z
> okresu swojej ciazy, nie przytyla nadmiernie i podzieli sie bardziej
> konkretnymi informacjami (jakies przepisy?).

Ale to jest najmądrzejsza rada, do której jedynie dopisałabym - jedz
wszystko co nie jest pustymi kaloriami - czyli jedz rzeczy zdrowe,
niskoprzeworzne, bardzo ogranicz lub całkowicie wyeliminuj rzeczy z białej
mąki i cukru, biały ryż, makaron, słodycze.
Nie jedz za dwoje, nie podjadaj - ustal pory konkretnych posiłków i ich się
trzymaj - jak czujesz głód (apetyt!) pomiędzy nimi, to napij się
przegotowanej gorącej wody z cytryną. Jeśli czujesz że jednak _musisz_ coś
zjeść, to zjedz coś prostego- marchewkę, jabłko, trochę brokułów z
majonezem, garść orzechów czy coś podobnego.
Nie jedz śmieci - batoników, casteczk, chipsów, białego chleba z dżemem itp.

Uważaj też od 3 trymestru na podstawowe alergeny - cytrusy, orzechy, kakao,
mleko i jego przetwory, jaja, "różowe "wędliny, soję.
Nie trzeba ich całkowicie eliminować, ale tylko zachować umiar w ich
jedzeniu.

Mam za sobą 2 ciąże i po nich ważę tyle samo co przed nimi - ok 48 kg.
W pierwszej przytyłam 13 kg w drugiej 12.
Ile kobieta powinna przytyć jest sprawą bardzo indywidualną i różnorakie
tabelki można o kant tyłka roztłuc.
Wszystko jest uzależnione od budowy i jednostkowych preferencji.

Nie stosowałam żadnych specyficznych przepisów, moja kuchnia opierała się na
warzywach, nisko przetworzonych zbożach (raczej kasza niż chleb), jajach,
niedużych ilościach nabiału, orzechów, strączkowych i mięsa (głównie
rybiego) .
Im dalej w ciążę tym mniej smażonego na korzyść potraw gotowanych.
I tyle.

Sowa

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2004-02-25 11:19:55

Temat: Re: jak madrze jesc w ciazy?
Od: "Wiedźma" <w...@t...pl> szukaj wiadomości tego autora

> Nie stosowałam żadnych specyficznych przepisów, moja kuchnia opierała się
na
> warzywach, nisko przetworzonych zbożach (raczej kasza niż chleb), jajach,
> niedużych ilościach nabiału, orzechów, strączkowych i mięsa (głównie
> rybiego) .

Mam pytanie, jeśli można- jadłaś mięso, bo byłaś w ciąży, czy nie byłaś
jeszcze wtedy wege? Bo teraz jesteś wege, prawda?

pzd. Wiedzma

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2004-02-25 11:29:20

Temat: Re: jak madrze jesc w ciazy?
Od: "K.P." <k...@p...uni.torun.pl> szukaj wiadomości tego autora

Dziekuje,

slodyczy unikam, choc nie wyeliminowalam calkowicie, ale to zrobie,
zwlaszcza ze w poscie latwiej (duzo osob sobie roznych rzeczy odmawia wiec
nie bede sama). Na poczatku ciazy, jak wiekszosc kobiet mialam mdlosci,
jadlam wiec czesto i malo aby uniknac uczucia glodu, glownie przekaski
weglowodanowe (kanapki), bo to pomagalo, po jogurcie czy jablku bylo mi tak
samo niedobrze, ale to na szczescie mija wiec moge wlaczyc do diety produkty
mniej kaloryczne.
Dziekuje za rade dotyczaca alergenow w cytrusach itp.
Na koniec ciazy napisze jak sie odzywialam i ile przytylam, o ile bede miala
odwage ;)
Jeszcze jedno, nie jem miesa (celowo nie pisze ze jestem wegetarianka, bo
czasem jem ryby i na codzien nabial). Troche obawialam sie reakcji lekarza,
ale okazalo sie ze niepotrzebnie. Jesli je sie nabial (jajka, ser, glownie
bialy, bo mniej tlusty, jogurty, kefiry itp.) i od czasu do czasu (raz w
tygodniu) kawalek ryby, powinno wystarczyc. Bardziej niebezpieczna jest
nagla zmiana stylu odzywiania, moze spowodowac rozstroj zoladka i inne
nieprzyjemne objawy, nie mowiac o tym ze moze byc niebezpieczna dla rozwoju
dziecka.

Pozdrawiam,
Kasia

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2004-02-25 11:32:51

Temat: Re: jak madrze jesc w ciazy?
Od: "Sowa" <m...@b...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Wiedźma" <w...@t...pl> napisał w wiadomości
news:c1i0cf$56t$1@kastor.ds.pg.gda.pl...

> Mam pytanie, jeśli można- jadłaś mięso, bo byłaś w ciąży, czy nie byłaś
> jeszcze wtedy wege? Bo teraz jesteś wege, prawda?

Bo nie byłam jeszcze wege.
Sowa

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2004-02-25 11:41:56

Temat: Re: jak madrze jesc w ciazy?
Od: "Sowa" <m...@b...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "K.P." <k...@p...uni.torun.pl> napisał w wiadomości
news:c1i0ju$ptd$1@flis.man.torun.pl...

> Na koniec ciazy napisze jak sie odzywialam i ile przytylam, o ile bede
miala
> odwage ;)

No to trzymaj się zdrowo i napisz jak było. :-)

Pozdrawiam serdecznie
Sowa

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry