Witam Grupowiczow :)

Od kilku lat walcze z nadwaga,chociaz nadwaga 64kg/1,69cm wzrostu raczej
nie mozna nazwac,sadze.. ? :)
Od miesiaca ZNOWU sie odchudzam;tym razem chcialabym to zrobic dobrze.
Moj sposob odzywiania oraz ilosci pokarmu jakie przyjmuje do siebie
niezmiennie pozostaly pod wplywem "nawrotow" jakimi charakteryzuje sie
poszechnie anoreksja.Bylam i wydaje mi sie ze nadal w mym podejciu
obserwuje zachowanie anorektyczki... :/
Kilka lat temu odstawilam mieso i przetwory miesne,dieta "wegetarianska"
nie wykluczajac nabialu,ryb.
Moj dzien wyglada nastepujaco
Sniadanie : 3-4 kromki chlebka(schulstad niskokaloryczny z dodatkiem
jogutu),ser zolty,kawa z smietanka(rozniez niskokaloryczna), do tego
kilk plasterkow,ogorka,pomidor,jogurt 0,2% tluszczu..
I teraz sie zaczyna.. zadko jadam obiady,poniewaz jestem za leniwa by
sobie cos ugotowac,ostatni - jakies 2 tygodnie temu.Na kolacje nie jestem
psychicznie w stanie niczego zjesc,gora jablko.Caly dzien "w trasie po
domu" skubie sobie jakies owoce..badz chrupie surwy kafior.Z warzyw i
owocow,co w rece wpadnie,jednak ilosci sumujac wszystko razem,sa naprawde
znikome.. Czytam juz z przyzwyczajenia etykiety,zanim cokolwiek kupie,przy
czym stawiam na jak najmniejsza ilosc tluszczy,weglowodanow i cukru.
Bialego pieczywa unikam.Cukru,slodzyczy rowniez. Rzucam kawe,staram sie,
ograniczajac do 2 kubkow na dzien;alternatywa stalo sie tutaj Cappucino..
Pale i wiem, ze tak szybko nie rzuce:( Profilaktycznie,na planie
dziennym sa witaminy instant + chrom + skrzyp polny.Dorwalam herbate k.s
Klimuszko i tej wypijam 2 kubki na dobe. Moje pytanie: co dodac by uniknac
niedoborow,jak co i z czym kombinowac by dostarczyc organizmowi tego co
potrzebuje,nie narazajac sie na efekt jojo ktory po stosowaniu powyzej
opisanej diety,prawdopodobnie znowu nastapi... :(

dziekuje

Phren