skręcona kostka

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 6

1. Data: 2004-01-06 07:05:47

Temat: skręcona kostka
Od: "Elmo" <e...@t...pl> szukaj wiadomości tego autora

cześć; wczoraj na treningu siatkówki po wyskoku wykręciła mi się stopa przy
opadaniu i skręciłem sobie kostkę:| na szczęście trener od razu popsikał mi
to takim sprayem oziębiającym i trzymałem rzy niej jakiś czas lód, ale
spuchła mocno; doszedłem o własnyc siłach do domu; kazał mi to moczyć w tzw.
kwaśnej wodzie i powiedzial ze za jakis tydzien powinno byc wszystko w
porzadku bo nie wyglada to az tak strasznie; mam pytanie: co jeszcze moglbym
ewentualnie zrobic zeby przyspieszyc jej regeneracje? dodatkowo smaruje ja
mascia borowinowa i mam zawinieta w bandaz. pozdrawiam
------------------------------
Elmo
GG:1668194
e...@t...pl

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2004-01-06 08:23:12

Temat: Re: skręcona kostka
Od: "Michał R." <5...@i...neostrada.pl> szukaj wiadomości tego autora

Jak możesz to chłódź ją. Przynajmniej ja tak robiłem.
Skoro mocno puchnie to raczej nie jest to lekkie podkręcenie.
W sumie to lepiej udać się do lekarza, aby stwierdził czy nie
rozerwana jest torebka stawowa.

Aha - aby uzyskać realny czas dojścia do sprawności czas
podany przez trenera należy pomnożyć przez dwa i przyjąć jednostkę
o rząd wyższą ;)

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2004-01-06 09:34:50

Temat: Re: skręcona kostka
Od: "Elmo" <e...@t...pl> szukaj wiadomości tego autora

> Jak możesz to chłódź ją. Przynajmniej ja tak robiłem.
> Skoro mocno puchnie to raczej nie jest to lekkie podkręcenie.

<ciach>

w sumie nie jest dziś aż tak źle, chodzić mogę i opuchlizna maleje, dzięki
za odp.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2004-01-06 10:08:53

Temat: Re: skręcona kostka
Od: "Michał R." <5...@i...neostrada.pl> szukaj wiadomości tego autora

> w sumie nie jest dziś aż tak źle, chodzić mogę i opuchlizna maleje, dzięki

Zastabilizuj sobie trochę bandażem elastycznym.

Lepiej dłuższa przerwa, ale zaleczyć. Jak masz dostę do rehabilitanta to
zapytaj się jakie ćwiczenia wykonywać, może coś na basenie itp.
Nie używaj stabilizatora - chyba, że tylko na początku.
Bo stabilizator oprócz ochrony przejmuje również częśc funkcji ściegien,
więzadłe itp. osłabiając je.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2004-01-06 20:03:21

Temat: Re: skręcona kostka
Od: "deBerg" <d...@o...pl> szukaj wiadomości tego autora

Zasady ogólne -
1. Ograniczyć chodzenie
2. Ułożenie stopy wyżej
3. Chłodzenie - może być to lód - klika razy po 20 min przez ręcznik, zimny
roztwór Altacetu bez folii itd
4. Lekki ucisk - Bandaż elastyczny, stabilizator elastyczny
5. Można miejscowo żele przeciwzapalne i przeciwobrzękowe (Fastum + Lioton;
Traumon + Reparil; Olfen + Aescin ) ITD
6. W pierwszym okresie mozna niewielkie dawki l. przeciwzapalnych - np,
ibuprom

Skręcenie stawu skokowego to synonim uszkodzenia torebki stawowej,
przynajmiej torebki. Ogólnie jestem zdania, że urazy należy pokazywać
lekarzowi, zwykle trzeba zrobić rtg i zbadać stabilność stawu. Przy
uszkodzeniu więzadeł może być konieczne dłuższe unieruchomienie.
Stabilizator elastyczny jest ok, spokojnie :) mięśnie Ci nie zanikną.
Tkanki miękkie goją się 6 tygodni. I tyle zaleca się nie uprawiac sportu, co
oczywiście pacjenci zwykle olewają :)

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2004-01-06 23:41:47

Temat: Re: skręcona kostka
Od: "Elmo" <e...@t...pl> szukaj wiadomości tego autora

> Zasady ogólne -
> 1. Ograniczyć chodzenie
> 2. Ułożenie stopy wyżej
<ciach>

dzięki; dziś już jest w porządku w miarę, ból ustąpił, opuchlizna prawie
zeszła; pewnie dlatego, że po wypadku od razu mi to zapsikali sprayem
chłodzącym i tak nie napuchło; dzięki za info i pozdrawiam
------
Elmo

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry