who: Piter; adress: ...@c...pl; date: Tue, 16 Jul 2002 15:17:53 +0200;
wrote:

> kurcze najcześciej sie zdarza iż w najciekawszym momencie snu czlowiek sie
> budzi :(
> czasami udaje sie szybko z powrotem zasnac ale najczesciej jest tak ze po
> kilku minutach i jesli sie cos sni to juz zupelnie co innego.
> czy jest jakis sposob aby kontunuowac sen przed obudzeniem ?:)
>
sposob na kontynuowanie snu jest prosty:
jesli obudziles sie i pamietasz sen to znaczy, ze zapewne jestes w
odpowiednim stanie umyslu, wtedy najlepiej zamknac oczy i myslec o snie,
wtedy czesto pojawiaja sie kolejne obrazy - kontynuacje snu podsuwane ci
przez twoja zasypiajaca swiadomosc, w pewnym momencie mozesz zorientowac
sie, ze juz snisz, wtedy jest to sen swiadomy - zreszta jest to jeden z
najprostszych sposobow na osiagniecie swiadomego snu, moze teraz cos
wiecej o samym swiadomym snieniu

swiadomy sen (z ang. lucid dreams) - masz swiadomosc, ze snisz, zdajesz
sobie sprawe, ze twoje fizyczne cialo lezy w lozku (standardowa opcja
;]) a ty po prostu snisz, mozesz dowolnie zmieniac otaczajacy cie swiat,
kreowac sytuacje, jestes ograniczony wlasna wyobraznia (a ta w stanie
snu jest 'bogata'), takie sny mozna wykorzystywac jako terapie, kreowac
problemowe sytuacje i rozwiazywac je w czasie snu, problemem jest (a
moze plusem), ze podswiadomosc jest wtedy otwarta, analizujac takie sny
mozesz wiec dojsc pozniej do kolejnych wnioskow, problemem jest jednak
uzyskanie takich snow, wiekszosc ludzi miala takie sny w dziecinstwie,
bylo to naturalne, w pozniejszym okresie te sny zanikaja, ludzie maja
coraz wiecej zajec przez co czesto w ogole nie pamietaja snow lub
zaledwie urywki, sa na to jednak odpowiednie proste sposoby, do ktorych
nie potrzeba zadnych tabletek (no chyba, ze gustujesz w jakichs kwasach
czy grzybkach i masz ochote na zmiany w zachowaniu dodatkowo jeszcze nie
uzyskujac zdrowego snu), metody mozna znalezc w sieci, z mojej praktyki
dam ci kilka rad:

- zaloz sobie dzienniczek snow: zawsze rano pierwsze co zrob to wez do
reki specjalny, tylko do tego zalozony zeszyt, zapisz date i opisz co
pamietasz ze snow, najwazniejsze sa emocje i jakies ciekawe szczegoly,
poza tym opisz po krotce sam sen - fabule, jesli pamietasz wiecej niz
jeden sen, opisz je wszystkie, pamietaj, ze kazdej nocy snisz kilka
snow, nie wszystkie jednak pamietasz, jesli na poczatku trudno ci bedzie
cos sobie przypomniec to nie martw sie, zanim wstaniesz polez z
zamknietymi oczami i zastanow sie czy cos pamietasz, nie zmuszaj sie do
niczego, zbytnia aktywnosc moze wymazac z pamieci tresc snu, dzienniczek
jest bardzo wazny - wzmaga zaangazowanie podswiadomosci, juz po kilku
dniach tylko dzieki niemu mozesz miec znacznie wyrazniejsze wspomnienia
ze snow

- autosugestie przedsenne: zanim zasniesz rozluznij sie, policz od
dwudziestu do jednego, rob to spokojnie, pozniej kilka razy powtorz
sobie zdecydowanie "zaraz zasne i bede snil, pamietam wyraznie swoje
sny", czy cos podobnego, wazne jest aby byly to afirmacje (nie uzywaj
zaprzeczen na przyklad 'nie zapominam snow', tresc musi byc 'na tak', a
wiec 'pamietam swoje sny')

- testy rzeczywistosci: polegaja na tym, ze za dnia, w stanie pelnej
swiadomosci, wykonujesz test sprawdzajacy czy aby nie snisz, mowisz
sobie na przyklad w myslach 'to jest sen! to jest sen!' jesli nie stanie
sie nic szczegolnego, albo jesli nie uzyskasz swiadomosci, ze to sen to
oznaczac bedzie, ze to rzeczywistosc, po prostu rzeczywistosc :] lepszy
jednak moim zdaniem jest test z wykorzystaniem zegarka na reke, co jakis
czas, jak tylko ci sie przypomni, w dowolnej sytuacji, spojrz na
zegarek, zapamietaj godzine, za kilka sekund spojrz raz jeszcze, jesli
godzina nie zmieni sie w dziwny sposob to nie snisz, to dziwne, ale sen
czesto nie jest 'ograniczony' normalnymi zasadami - w snie spojrzysz na
zegarek, pozniej po chwili znowu i czas na nim moze sie zmienic o kilka
godzin! co wiecej: patrzysz na zegarek jest poludnie, a na niebie
gwiazdy, juz wiesz ze to sen... wydaje sie to zabawne, ale w czasie snu
powtarzasz nawyki z rzeczywistosci, jesli palisz zapewne bedziesz palil
w snie, jesli testujesz rzeczywistosc za dnia w czasie snu (po
wyrobieniu nawyku) takze bedziesz ja testowal, a wtedy w trakcie snu
zyskasz swiadomosc i bedziesz mial swiadomy, kontrolowany sen

to tyle (na poczatek), poczytaj o tym w internecie, pamietaj, ze im
bardziej zajmiesz tym podswiadomosc tym bardziej ta ulegnie temu i
zacznie spelniac twoje zyczenia :] i jeszcze jedno - nie powtarzaj
sobie, ze chcesz snic swiadomie, ty SNISZ SWIADOMIE!


--
Pozdrowienia,
Dominik (Olorin) Koza, czyli asinus asinorum ;]

k...@c...pl

"festina lente..." i vice versa ;]