DOLNA PARTIA BRZUCHA-jak zrzucic?

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 5

1. Data: 2002-03-11 22:56:48

Temat: DOLNA PARTIA BRZUCHA-jak zrzucic?
Od: "<Andro>" <a...@p...com> szukaj wiadomości tego autora

troche uzbieralo mi sie tluszczyku niestety :( chcialmby to jakos zrzucic.
pytanie: jakie cwiczenia sa do tego najlepsze? brzuszki chyba sa na gorna
partie miesni prawda?
prosze o jakas porade czy wskazowke bo to nieladnie wyglada :(
z gory dzieki :)

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2002-03-12 07:00:05

Temat: Re: DOLNA PARTIA BRZUCHA-jak zrzucic?
Od: "clodine" <c...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

Jesli chodzi o dolne miesnie brzucha, to moge Ci polecic dwa cwiczenia:
1. unoszenie nog - poloz sie na plecach, wciagnij mocno brzuch. Dolna czesc
kregoslupa caly czas powinna dotykac podlogi. Uloz rece wzdluz ciala,
wierzch dloni do gory. Zegnij nogi w kolanach pod katem 90 stopni, kolna nad
biodrami (uniesione). Powoli wyprostuj nogi, do kata 45 stopni, palce do
gory. Opuszczaj nogi, ale jedynie do momentu, w ktorym nie bedzeisz misiala
wyginac kregoslupa.
Gdy kregoslup zacznie sie wyginac, wroc do pozycji wyjsciowej. Cwiczenie
powtorz kilkanascie razy.
2. unoszenie bioder - poloz sie na plecach, ugiete w kolanach nogi unies
tak, by lydki byly rownolegle do podlogi. Rece poloz pos glowa. Liczac do 2,
za pomoca miesni brzucha (a nie sily zamachu) unies biodra kilkanascie
centymetrow nad podloge. Opusc biodra, liczac do 2, i powtorz cwiczenie.
Szyja i barki powinny dotykac podlogi.
Na poczatku oba cwiczenia moga wydawac sie trudne (zwlaszcza drugie - ja do
tej pory, po 2 tyg. cwiczen nie jestem w stanie zrobic wiecej jak 5
powtorzen :(( ), ale oba sa tak samo dobre.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2002-03-12 09:12:42

Temat: Re: DOLNA PARTIA BRZUCHA-jak zrzucic?
Od: "clodine" <c...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

PS. a cwiczenie to poleca martuska2 na forum gazeta.pl
http://www.gazeta.pl/alfa/home.jsp?dzial=0511&forum=
342&wid=1324796&aid=1325
061

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2002-03-12 09:21:01

Temat: Re: DOLNA PARTIA BRZUCHA-jak zrzucic?
Od: "<Andro>" <a...@p...com> szukaj wiadomości tego autora

"clodine" <c...@w...pl> wrote in message
news:a6k9qc$q5l$1@news.lublin.pl...
> Jesli chodzi o dolne miesnie brzucha, to moge Ci polecic dwa cwiczenia:
> 1. unoszenie nog - poloz sie na plecach, wciagnij mocno brzuch. Dolna
czesc
> kregoslupa caly czas powinna dotykac podlogi. Uloz rece wzdluz ciala,
> wierzch dloni do gory. Zegnij nogi w kolanach pod katem 90 stopni, kolna
nad
> biodrami (uniesione). Powoli wyprostuj nogi, do kata 45 stopni, palce do
> gory. Opuszczaj nogi, ale jedynie do momentu, w ktorym nie bedzeisz
misiala
> wyginac kregoslupa.
> Gdy kregoslup zacznie sie wyginac, wroc do pozycji wyjsciowej. Cwiczenie
> powtorz kilkanascie razy.
> 2. unoszenie bioder - poloz sie na plecach, ugiete w kolanach nogi unies
> tak, by lydki byly rownolegle do podlogi. Rece poloz pos glowa. Liczac do
2,
> za pomoca miesni brzucha (a nie sily zamachu) unies biodra kilkanascie
> centymetrow nad podloge. Opusc biodra, liczac do 2, i powtorz cwiczenie.
> Szyja i barki powinny dotykac podlogi.
> Na poczatku oba cwiczenia moga wydawac sie trudne (zwlaszcza drugie - ja
do
> tej pory, po 2 tyg. cwiczen nie jestem w stanie zrobic wiecej jak 5
> powtorzen :(( ), ale oba sa tak samo dobre.

dziekuje za rade :) od dzisiaj zaczynam cwiczyc :)

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2002-03-12 12:51:50

Temat: Re: DOLNA PARTIA BRZUCHA-jak zrzucic?
Od: <k...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

> troche uzbieralo mi sie tluszczyku niestety :( chcialmby to jakos zrzucic.
> pytanie: jakie cwiczenia sa do tego najlepsze? brzuszki chyba sa na gorna
> partie miesni prawda?
> prosze o jakas porade czy wskazowke bo to nieladnie wyglada :(

Nie zrzucisz tluszczu samymi cwiczeniami na brzuch. Musisz zadbac o diete przede
wszystkim. Wtedy tluszcz zejdzie. A czwiczenia na brzuch sa po to zeby uwidocznic
miesnie ale jak nie zrzucisz tluszczu to efekty beda niewielkie.

--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry