Jak nie przechorować marszu?

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 4

1. Data: 2008-09-15 09:23:06

Temat: Jak nie przechorować marszu?
Od: "Karol" <n...@c...pl> szukaj wiadomości tego autora

Cześć
W następny weekend będę brał udział w imprezie polegającej na marszu na
dystansie 100 km.
Podejrzewam, że mogę w tym czasie zmoknąć i ew. zmarznąć.
Jak powinienem sie zabezpieczyć zdrowotnie, aby tego nie przechorować i przy
okazji mieć dużo energii?

Zamierzam:
1. W ciągu doby przyjąć 1000 mg wit. C poprzez łykanie w sumie 5 tabletek w
odstępach 4-5 godz.
2. W skrajnych przypadkach przemoczenia/zmarznięcia zamierzam zjeść 1 ząbek
czosnku.
3. Przez całą drogę zamierzam pić Isostar a z drugiej butelki wodny roztwór
miodu.
4. Po drodze zjeść jakiś owoc

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2008-09-15 11:49:05

Temat: Re: Jak nie przechorować marszu?
Od: STranger <p...@b...pl> szukaj wiadomości tego autora

Karol pisze:
> Cześć
> W następny weekend będę brał udział w imprezie polegającej na marszu na
> dystansie 100 km.
> Podejrzewam, że mogę w tym czasie zmoknąć i ew. zmarznąć.
> Jak powinienem sie zabezpieczyć zdrowotnie, aby tego nie przechorować i przy
> okazji mieć dużo energii?

Mieć do przebrania zapasowe suche skarpety (ze 2 pary) i bieliznę,
zwłaszcza podkoszulkę. I przebrać się gdy stara będzie całkowicie
przepocona/mokra od deszczu. Plastry na otarcia i coś przeciwbólowego z
kofeiną.(jakiś coldrex, maxgrip itp) Ewentualnie jakiś środek z
pseudoefedryną, np cirrus na katar w tabletkach. Pod warunkiem, ze
zdrowy jesteś i masz serce zdrowe. :)

> Zamierzam:
> 1. W ciągu doby przyjąć 1000 mg wit. C poprzez łykanie w sumie 5 tabletek w
> odstępach 4-5 godz.

Lepiej przed wysiłkiem. A na kilka dni przed imprezą łykaj wit E, to też
silny antyoksydant.

> 2. W skrajnych przypadkach przemoczenia/zmarznięcia zamierzam zjeść 1 ząbek
> czosnku.

To chyba tylko dla swojej psyche, bo co może dać ząbek czosnku podczas
wysiłku. :) Lepiej zjedz go do solidnego posiłku po zawodach, nie
zaszkodzi, a będziesz zmieć poczucie, że się "zabezpieczyłeś". ;)

> 3. Przez całą drogę zamierzam pić Isostar a z drugiej butelki wodny roztwór
> miodu.

Ok, dużo soku z cytryny możesz dodać do tej wody z miodem.

> 4. Po drodze zjeść jakiś owoc

Z owoców najlepiej jeść słodkie banany a do tego dołożyć batony
energetyczne wysokobiałkowe
Suszone śliwki/morele też są świetne. (kupa witamin i minerałów i zdrowe
cukry)

--
pozdrawiam
STranger

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2008-09-15 11:58:22

Temat: Re: Jak nie przechorować marszu?
Od: STranger <p...@b...pl> szukaj wiadomości tego autora

STranger pisze:
> Z owoców najlepiej jeść słodkie banany a do tego dołożyć batony
> energetyczne wysokobiałkowe
> Suszone śliwki/morele też są świetne. (kupa witamin i minerałów i zdrowe
> cukry)

Dodam, że ja zawsze na całodniowe wycieczki po górach zabieram tabliczkę
czekolady gorzkiej o zawartości kakao 60% lub więcej. Im więcej kakao
tym lepsze właściwości regenerujące siły ma czekolada.
W końcu Inkowie i Aztecy wiedzieli co robią żując nasiona kakaowca
podczas forsownych wypraw przez góry.. Biali nie wiedzieli dlaczego
indianie tak szybko odzyskują siły, a sekret tkwił m.in. w kakao!

Tej czekolady zjadać nie musisz w całości, to tak na wszelki wypadek
jako rezerwa energetyczna i dopalacz :)

--
pozdrawiam
STranger

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2008-09-15 18:54:35

Temat: Re: Jak nie przechorować marszu?
Od: "Stokrotka" <o...@a...pl> szukaj wiadomości tego autora

>...będę brał udział w imprezie polegającej na marszu na dystansie 100 km.
...
> 2. W skrajnych przypadkach przemoczenia/zmarznięcia zamierzam zjeść 1
> ząbek czosnku.

W skrajnym pszypadku wracaj bez jakiegokolwiek wstydu czy ujmy.
Nie na tym polega honor żeby się katować.

--
(tekst w nowej ortografi: ó->u , ch->h ,rz->ż lub sz, -ii-> -i)
Ortografia to NAWYK, często nielogiczny, ktury ludzie ociężali umysłowo
nażucają bezmyślnie następnym pokoleniom.reforma.ortografi.w.interia.pl

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry