Jak przytyc? Czym sie opychac,

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 27

11. Data: 2004-09-08 14:32:16

Temat: Re: Jak przytyc? Czym sie opychac,
Od: "Gusiek" <a...@W...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Krystyna*Opty*" <K...@o...pl> napisał w
wiadomości news:chmv0v$alp$1@news.onet.pl...
>
> Użytkownik "Gusiek" <a...@W...onet.pl> napisał w wiadomości
> news:chm9k4$msp$1@atlantis.news.tpi.pl...
>
> > A jak utyć zdrowo? Pytam za znajomego.
>
> Żeby mu sensownie poradzić, to trzeba najpierw poznać odpowiedź na
> pytanie:
> A JAK ON SIĘ TERAZ ODŻYWIA? Czyli na jakim jedzeniu dorobił się on
> niedowagi?

Hehe, z tego co wiem, zawsze był taki :) Młody jeszcze dzieciak, na oko ze
25 lat :) Może jeszcze wyrośnie :) Ja mu radziłam rzucić palenie, od razu by
zyskał, nie tylko kilogramy, ale to grochem o ścianę :)
Odżywia się moim zdaniem fatalnie, jego zdaniem świetnie :)
Głównie chlebem - kanapki z żóltym serem i margaryną to hit. Masła nie lubi,
mięsa tłustszego niż pierś z kury nie weźmie do paszczy. Za to bajaderka
(przegląd tygodnia) - jak najbardziej :)

> I należy to zmienić na dokładnie odwrotne :)

A to fajne, przekażę mu :)
Pozdrawiam, Agata

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

12. Data: 2004-09-08 17:37:00

Temat: Re: Jak przytyc? Czym sie opychac,
Od: "Jurek" <g...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

> Do lekarza / dietetyka nie pójdzie, szkoda się strzępić.

jednym z powodow niemoznosci przybrania na wadze moga byc "lokatorzy" w
przewodzie pokarmowym, warto by wstepnie to zbadac

> Waży niewiele ponad
> 60 kilo przy wzroście 187... tragedia... :)
> próbuje przytyć i nie wie jak...

troche malo, ale warto sprobowac "zagescic" posilki, tzn jesc taka sama
objetosc ale zmniejszyc ilosc wody w posilku. Do tego potrzebne sa tabele ze
skladem poszczegolnych pokarmow. Dla przykladu (tylko i wylacznie!) zoltko
ugotowane na twardo, "muruje" na amen

> Powiem mu o tym białku, może sobie weźmie do serca. O masie mięśniowej juz
> mu ktoś napomykał... Ale kości się przecież w mięśnie nie przekształcą ;)

jezeli ma tak slaba mase miesniowa to musi "uprawiac" bialko+sport, ale
ostroznie na poczatku! sporo informacji na temat masy miesniowej jest na
stronach dla "miesniakow";), ale bardzo ostroznie z tym "pompowaniem"

> Pozdrawiam, Agata
>
Jurek

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

13. Data: 2004-09-08 23:16:20

Temat: Re: Jak przytyc? Czym sie opychac,
Od: "Sławek Ś." <s...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

Nie jestem lekarzem, ale jeśli bardzo ci na tym zależy, mimo wcześniejszych
słusznych ostrzeżen mogę sprubować coś doradzić:

1. Powyżej wieku 18-20 lat bardzo trudno jest człowiekowi zmienić masę
ciała, zwykle utrzymuje się ona na stałym poziomie.
2. Masę można zwiększyć poprzez dużą zawartość tłuszczu w pożywieniu
powoduje to głównie wzrost tkanki tłuszczowej.
3. Lepszym "sposobem" moze okazać się dieta wysokowęglowodanowa +
ćwiczenia, spowoduje to wzrost tkanki mięsniowej która jęst cięższa od
tkanki tłuszczowej.
Dla porównania zwykły człowiek o jego masie spożywa około 100 g
węglowodanów a wyczynowy sportowiec który chce zwiększyć masę (oprócz
zapotrzebowania na energię) conajmniej ze 600-700 g/dobę.
4.Najlepiej poszukaj sobie tabelek produktów spożywczych zawierających
węglowodany o wysokim i średnim indeksie glikemicznym (o stosunkowo łatwej
wchłanialnosci)
5.Co do białka to wiem tylko tyle że powyżej pewnej ilośc jest wyrzucana
przez organizm na zewnątrz więc wcześniejsze wypowiedzi wg mnie nie są zbyt
trafne.
6.Możesz ewentualnie iśc do lekarza, jeśli okaże się że masz sporą
niedowagę i brak przeciwskazań może nawet przepisać lekarstwa, a z ty
radziłbym postępować dość ostrożnie
7. No i oczywiście dużo płynów :)
Pozdrawiam
S.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

14. Data: 2004-09-09 07:18:48

Temat: Re: Jak przytyc? Czym sie opychac,
Od: "nowac" <g...@N...pl> szukaj wiadomości tego autora

> jezeli ma tak slaba mase miesniowa to musi "uprawiac" bialko+sport, ale
> ostroznie na poczatku! sporo informacji na temat masy miesniowej jest na
> stronach dla "miesniakow";), ale bardzo ostroznie z tym "pompowaniem"

a jak sie uprawia bialko? bo chcialbym wiecej spozywac ale nie wiem jak to
uprawiac ;)))))

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

15. Data: 2004-09-09 07:32:22

Temat: Re: Jak przytyc? Czym sie opychac,
Od: "nowac" <g...@N...pl> szukaj wiadomości tego autora

> 1. Powyżej wieku 18-20 lat bardzo trudno jest człowiekowi zmienić masę
> ciała, zwykle utrzymuje się ona na stałym poziomie.
a to dziwne - ja do okolo 22 roku zycia mialem problemy z 'przypakowaniem'
(mimo treningu i diety) a potem brzuch rosnie na zawolanie (jak przestaje
cwiczyc)

> 2. Masę można zwiększyć poprzez dużą zawartość tłuszczu w pożywieniu
> powoduje to głównie wzrost tkanki tłuszczowej.
nie prawda - samo zwiekszenie tluszczy nie spowoduje wzrostu tkanki
tluszczowej (tylko tluszcze + weglowodany + nadmiar kalorii na potwierdzenie
popatrz na diety typu MM, DO)

> 3. Lepszym "sposobem" moze okazać się dieta wysokowęglowodanowa +
> ćwiczenia, spowoduje to wzrost tkanki mięsniowej która jęst cięższa od
> tkanki tłuszczowej.
> Dla porównania zwykły człowiek o jego masie spożywa około 100 g
> węglowodanów a wyczynowy sportowiec który chce zwiększyć masę (oprócz
> zapotrzebowania na energię) conajmniej ze 600-700 g/dobę.

znowu blad - masa miesniowa nie buduje sie z weglowodanow a z bialka (czesty
blad poczatkujacych kulturystow to zawalanie sie weglowodanami i odzywkami
'masowymi' w ktorych 60-90% to wegle a nie dostarczanie odpowiedniej ilosci
bialka)
weglowodany maja dac duzy zastrzyk energi (nadmiar kalorii), ktory nie
dopuszcza do 'spalania' bialek, powoduje przyrosty masy (niekoniecznie
czystych miesni - przy braku bialka nie bedzie to czysta tkanka miesniowa)

> 4.Najlepiej poszukaj sobie tabelek produktów spożywczych zawierających
> węglowodany o wysokim i średnim indeksie glikemicznym (o stosunkowo łatwej
> wchłanialnosci)
> 5.Co do białka to wiem tylko tyle że powyżej pewnej ilośc jest wyrzucana
> przez organizm na zewnątrz więc wcześniejsze wypowiedzi wg mnie nie są
zbyt
> trafne.
a w jaki sposob niby jest wyrzucana?? roznie badania wskazuja (w zaleznosci
kogo sie bada: ludka zza biurka czy sportowca, jaka waga) ale kazdy czlowiek
potrzebuje ok 30g na sama regeneracje tkanek a co dopiero kiedy ktos ma miec
przyrost miesni...

> 6.Możesz ewentualnie iśc do lekarza, jeśli okaże się że masz sporą
> niedowagę i brak przeciwskazań może nawet przepisać lekarstwa, a z ty
> radziłbym postępować dość ostrożnie
> 7. No i oczywiście dużo płynów :)

tu sie zgodze - czesc spoleczenstwa jest odwodniona na wlasne zyczenie...

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

16. Data: 2004-09-09 10:42:45

Temat: Re: Jak przytyc? Czym sie opychac,
Od: "Jurek" <g...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

"nowac" <g...@N...pl> a écrit dans le message de

> a jak sie uprawia bialko? bo chcialbym wiecej spozywac ale nie wiem jak to
> uprawiac ;)))))
>
>
to na serio czy calkowicie ;) ?

Jurek

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

17. Data: 2004-09-09 11:24:54

Temat: Re: Jak przytyc? Czym sie opychac,
Od: "nowac" <g...@N...pl> szukaj wiadomości tego autora

> to na serio czy calkowicie ;) ?

calkiem na serio - potrzebuje duzo bialka i jesli idzie je uprawiac...
no chyba nie chodzilo ci o straczkowe ;))

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

18. Data: 2004-09-09 12:06:09

Temat: Re: Jak przytyc? Czym sie opychac,
Od: "Sławek Ś." <s...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

oj wyluzuj stary, nie musisz się aż tak czepiać szczegółów, chodziło mi o
to że najlepsza dieta na wzrost masy to:

białko w odpowiedniej ilości + węglowodany
i tłuszcz w dużych ilościach + ostry trening

cytat z "Praktyczne porady żywieniowe dla pływaków" wydanego w 1999 przez
Polski Związek Pływacki: "Dieta wysokobiałkowa nie zwiększy przyrostu masy
mięśniowej gdyż każda ilość białka spożyta powyżej zapotrzebowania jest
wydalana, albo zamieniana w tłuszcz" :-|

Pozdrawiam
S

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

19. Data: 2004-09-09 12:11:47

Temat: Re: Jak przytyc? Czym sie opychac,
Od: "Sławek Ś." <s...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

poza tym nie bardzo wiem co rozumiesz przez sformułowanie "niekoniecznie
czyste mięśnie" i dlaczego wg Ciebie firmy produkujące odzywki "na przyrost
masy" stosują tak wysoką zawartość węglowodanów, jak sam powiedziałeś
60 -90%??

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

20. Data: 2004-09-09 18:15:18

Temat: Re: Jak przytyc? Czym sie opychac,
Od: "Jurek" <g...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

"nowac" <g...@N...pl> a écrit dans le message de
news:chpeoe$pnp$1@nemesis.news.tpi.pl...
>
> > to na serio czy calkowicie ;) ?
>
> calkiem na serio - potrzebuje duzo bialka i jesli idzie je uprawiac...
> no chyba nie chodzilo ci o straczkowe ;))
>
chyba zauwazyles ze "uprawianie" bylo w cudzyslowie? Swego czasu mialem
kontakty z kulturystami, oni masowo uzywali koncentratow bialkowych
wylacznie w celu przybierania masy miesniowej. Po prostu jezeli nie chce sie
"nabierac" masy tluszczowej, a tylko mase miesniowa, to potrzebne jest
bialko i cwiczenia, oczywiscie bez szalenstw -spokojnie i systematycznie- i
mpiesnie zaczna przybierac na masie :)

Jurek