Nie jestem lekarzem, ale jeśli bardzo ci na tym zależy, mimo wcześniejszych
słusznych ostrzeżen mogę sprubować coś doradzić:

1. Powyżej wieku 18-20 lat bardzo trudno jest człowiekowi zmienić masę
ciała, zwykle utrzymuje się ona na stałym poziomie.
2. Masę można zwiększyć poprzez dużą zawartość tłuszczu w pożywieniu
powoduje to głównie wzrost tkanki tłuszczowej.
3. Lepszym "sposobem" moze okazać się dieta wysokowęglowodanowa +
ćwiczenia, spowoduje to wzrost tkanki mięsniowej która jęst cięższa od
tkanki tłuszczowej.
Dla porównania zwykły człowiek o jego masie spożywa około 100 g
węglowodanów a wyczynowy sportowiec który chce zwiększyć masę (oprócz
zapotrzebowania na energię) conajmniej ze 600-700 g/dobę.
4.Najlepiej poszukaj sobie tabelek produktów spożywczych zawierających
węglowodany o wysokim i średnim indeksie glikemicznym (o stosunkowo łatwej
wchłanialnosci)
5.Co do białka to wiem tylko tyle że powyżej pewnej ilośc jest wyrzucana
przez organizm na zewnątrz więc wcześniejsze wypowiedzi wg mnie nie są zbyt
trafne.
6.Możesz ewentualnie iśc do lekarza, jeśli okaże się że masz sporą
niedowagę i brak przeciwskazań może nawet przepisać lekarstwa, a z ty
radziłbym postępować dość ostrożnie
7. No i oczywiście dużo płynów :)
Pozdrawiam
S.