> 1. Powyżej wieku 18-20 lat bardzo trudno jest człowiekowi zmienić masę
> ciała, zwykle utrzymuje się ona na stałym poziomie.
a to dziwne - ja do okolo 22 roku zycia mialem problemy z 'przypakowaniem'
(mimo treningu i diety) a potem brzuch rosnie na zawolanie (jak przestaje
cwiczyc)

> 2. Masę można zwiększyć poprzez dużą zawartość tłuszczu w pożywieniu
> powoduje to głównie wzrost tkanki tłuszczowej.
nie prawda - samo zwiekszenie tluszczy nie spowoduje wzrostu tkanki
tluszczowej (tylko tluszcze + weglowodany + nadmiar kalorii na potwierdzenie
popatrz na diety typu MM, DO)

> 3. Lepszym "sposobem" moze okazać się dieta wysokowęglowodanowa +
> ćwiczenia, spowoduje to wzrost tkanki mięsniowej która jęst cięższa od
> tkanki tłuszczowej.
> Dla porównania zwykły człowiek o jego masie spożywa około 100 g
> węglowodanów a wyczynowy sportowiec który chce zwiększyć masę (oprócz
> zapotrzebowania na energię) conajmniej ze 600-700 g/dobę.

znowu blad - masa miesniowa nie buduje sie z weglowodanow a z bialka (czesty
blad poczatkujacych kulturystow to zawalanie sie weglowodanami i odzywkami
'masowymi' w ktorych 60-90% to wegle a nie dostarczanie odpowiedniej ilosci
bialka)
weglowodany maja dac duzy zastrzyk energi (nadmiar kalorii), ktory nie
dopuszcza do 'spalania' bialek, powoduje przyrosty masy (niekoniecznie
czystych miesni - przy braku bialka nie bedzie to czysta tkanka miesniowa)

> 4.Najlepiej poszukaj sobie tabelek produktów spożywczych zawierających
> węglowodany o wysokim i średnim indeksie glikemicznym (o stosunkowo łatwej
> wchłanialnosci)
> 5.Co do białka to wiem tylko tyle że powyżej pewnej ilośc jest wyrzucana
> przez organizm na zewnątrz więc wcześniejsze wypowiedzi wg mnie nie są
zbyt
> trafne.
a w jaki sposob niby jest wyrzucana?? roznie badania wskazuja (w zaleznosci
kogo sie bada: ludka zza biurka czy sportowca, jaka waga) ale kazdy czlowiek
potrzebuje ok 30g na sama regeneracje tkanek a co dopiero kiedy ktos ma miec
przyrost miesni...

> 6.Możesz ewentualnie iśc do lekarza, jeśli okaże się że masz sporą
> niedowagę i brak przeciwskazań może nawet przepisać lekarstwa, a z ty
> radziłbym postępować dość ostrożnie
> 7. No i oczywiście dużo płynów :)

tu sie zgodze - czesc spoleczenstwa jest odwodniona na wlasne zyczenie...