Użytkownik Manio <m...@g...pl> w wiadomości do grup dyskusyjnych
napisał:bhfbb6$94k$...@i...gazeta.pl...
>
> > Z ciekawości: zmierz sobie tętno, a jeśli możesz to ciśnienie podczas fazy
> > maksymalnego wysiłku. Ciekaw jestem wyników.
>
> Ja podczas biegu zmierzylem sobie tentno i w ciagu 10 sek serce uderzylo ok
> 30razy zatem jakies 150uderzen na minute. Jakie jest tentno ktorego nie
> powinno sie przekraczac????? (przy biegach na dluzsze dystanse 10-20km??)

Nie wiem jak jest na ECA i to w takie upały jak dzisiaj.
Ja na przykład jestem w stanie wytrzymać ponad 180
przez kilka godzin, ale wynika to raczej z kiepskiego
wytrenowania, kiedy więcej trenuje tętno mam niższe.
Jeśli Cię to interesuje to powinieneś zmierzyć sobie max
tętno (pulsometrem), zakresy treningu podaje się
w % tętna max. Zakładając że masz 200 to do spalania
tłuszczu polecany jest długotrwały wysiłek w granicach 120-140.
Poczytaj może na http://www.bieganie.pl/ coś znajdziesz (dawno nie zaglądałem)

pozdrawiam Chaciur