Hejka

Wiem ze to pytanie nie jest na ta grupe ale nie znalazlem odpowiedniej a
widzialem posty odnosnie cwiczen na tej grupie wiec moze.... Otoz codziennie
robie 10-15x po 10 pompek. Mam 180cm wzrostu i waze 73kg wiec chyba nie jest
az tak zle zemna :). Zalezy mi na poprawieniu mojej sylwetki tzn. chce
troche poprawic muskulature gornej czesci ciala. Oczywiscie bez przesady nie
chce wygladac jak miesniak tylko zeby gora byla troche szersza niz dol. Wiec
mam pytanko czy robienie 100-150 pompek dziennie cos da czy raczej z taka
iloscia i takimi cwiczeniami dac sobie spokuj?
Mam jeszcze pytanie odnosnie miesni brzucha: czy lepiej robic cale brzuszki
czy tylko spiecia i w jakich ilosciach/seriach?

dzieki za ewentualne odpowiedzi