OTĘPIENIE organizmu (senność , zmęczenie), a wysiłek fizyczny

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 34

21. Data: 2007-01-04 16:59:45

Temat: Re: OTĘPIENIE organizmu (senność , zmęczenie), a wysiłek fizyczn
Od: "Krystyna*Opty*" <K...@a...spam> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "jac_bb" <j...@N...gazeta.pl> napisał w wiadomości
news:enj45m$hv9$1@inews.gazeta.pl...
> Krystyna*Opty* <K...@a...spam> napisał(a):
>> >
>> > A może jest to tzw. narkolepsja?
>> > http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/1,51276,38588.html
>> > http://glinki.com/?l=omoovs
>> > http://glinki.com/?l=ibrrcu
>> >
>> > Z pewnością powinieneś udać się do lekarza.
>>
>> I jeszcze jedno, uważam, że Twoja obecna dieta ma z tym spory związek. Jest po
>> prostu zbyt małowartościowa.
>
> moglabys mi w takim razie rozpisac bardziej wartosciowa diete? co mam w niej
> zmienic?

Najpierw powinieneś przeanalizować jak wyglądała Twoja codzienna dieta, na której
utyłeś. Ja przypuszczam, że jadłeś sporo węglowodanów i sporo tłuszczów.
Najbardziej się tyje na diecie z podobną ilością i tłuszczów i węglowodanów.
Należy więc się zdecydować na: albo dietę wysokowęglowodanową z małą ilością
tłuszczu, albo wysokotłuszczową z małą ilością węglowodanów.

> czego wg. ciebie brakuje?

Trudno zgadnąć, bez badań nawet lekarz nie będzie pewien. Mogą to być nagłe spadki
poziomu cukru we krwi, a może to być np. niedoczynność tarczycy, albo zaburzenia
wynikające ze zmiany ilości dostarczanych i przyswajanych mikroelementów i witamin,
ich nadmiarów i niedoborów: http://www.dieta.pl/articles.asp?ID=233

> chce utrzymac obecna wage nie chce znowu
> przytyc wiec wszystkie smazone rzeczy np. z gory odrzucam...

A może nie przytyłeś z powodu rzeczy smażonych? Jedno jest wg mnie pewne, Twoja
obecna
dieta nie może być taka sama, jak ta, na której utyłeś.

Krystyna

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

22. Data: 2007-01-04 18:30:55

Temat: Re: OTĘPIENIE organizmu (senność , zmęczenie), a wysiłek fizyczn
Od: maciek kanski <n...@s...maila> szukaj wiadomości tego autora

On Thu, 4 Jan 2007 15:39:40 +0000 (UTC), jac_bb wrote:
> dobrze, a tak z ciekawosci to po az tyle danych do ulozenia diety?
Bo nie wiadomo, co sobie zepsułeś i co należy reperować. Z fusów mi się
wróżyć nie chce, a badań wcale nie jest dużo - mocz, oraz 3 pobrania krwi co
godzina, reszta to robota laborantów. Gdybyś dietę dopiero co rozpoczynał
to byłoby ich więcej.

Pzdr

--
http://www.pajacyk.pl - czy już dzisiaj kliknąłeś dla dzieciaków?

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

23. Data: 2007-01-04 20:09:39

Temat: Re: OTĘPIENIE organizmu (senność , zmęczenie), a wysiłek fizyczn
Od: "jac_bb" <j...@N...gazeta.pl> szukaj wiadomości tego autora

maciek kanski <n...@s...maila> napisał(a):

> On Thu, 4 Jan 2007 15:39:40 +0000 (UTC), jac_bb wrote:
> > dobrze, a tak z ciekawosci to po az tyle danych do ulozenia diety?
> Bo nie wiadomo, co sobie zepsułeś i co należy reperować. Z fusów mi się
> wróżyć nie chce, a badań wcale nie jest dużo - mocz, oraz 3 pobrania krwi co
> godzina, reszta to robota laborantów. Gdybyś dietę dopiero co rozpoczynał
> to byłoby ich więcej.
>
> Pzdr
>

dobrze, bede robil te badania. ale jak do tego czasu powinienem sie odzywiac
zeby moc normalnie funkcjonowac. dzisiaj na przyklad nie wychodzilem
specjalnie z domu, a mimo to juz po kilkugodzinnej rozmowie czulem sie zmeczony.

zapytam sie bardziej szczegolowo: ile powinienem jesc zeby nie bylo ani za
duzo ani za malo (w tej chwili juz sie przyzwyczailem do takiej ilosci ze taka
porcja jedzenia dziennie wydawala mi w zupelnosci wystarczaja - nie czulem juz
glodu) i co powinienem jesc zdrowego? jeszcze raz nadmienie o tym bo to dla
mnie bardzo wazne: nie chce przytyc!

z gory dzieki za porade.

--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

24. Data: 2007-01-04 20:48:23

Temat: Re[2]: OTĘPIENIE organizmu (senność , zmęczenie), a wysiłek fizyczn
Od: k...@i...pl (klinton) szukaj wiadomości tego autora

aloha jac_bb,

Thursday, January 4, 2007, 9:09:39 PM, you wrote:

> zapytam sie bardziej szczegolowo: ile powinienem jesc zeby nie bylo ani za
> duzo ani za malo (w tej chwili juz sie przyzwyczailem do takiej ilosci ze taka
> porcja jedzenia dziennie wydawala mi w zupelnosci wystarczaja - nie czulem juz
> glodu) i co powinienem jesc zdrowego? jeszcze raz nadmienie o tym bo to dla
> mnie bardzo wazne: nie chce przytyc!

wiecej warzyw moze, od nich raczej nie przytyjesz a dostarcza tego i
owego, na zwiekszenie koncetracji umiarkowane ilosci kofeiny[1kawa], magnez,
cynk {mg i cynku duzo zawieraja pestki dyni] i jak pisales czekolada
skoro ci pomaga.

krystynaopty pisala ze mozesz wybrac albo 'tluszczowa' albo
'weglowodanowa' diete, ja polecam ta druga czyli ryz, kasze, platki zborzowe
[tylko te gniecione] + bialka w roznej postaci, jak zaczeniesz tyc to
zmiejsz porcje.
albo zacznij wiecej jesc na sniadanie a mniej na kolacje [to akurat
niby zlota regula zeby stopniowo jesc mniejsze posilki w ciagu dnia]

--
pozdarawiam
klinton

----------------------------------------------------
------------------
Jestes kierowca? To poczytaj! >>> http://link.interia.pl/f199e

--
Archiwum grupy: http://niusy.onet.pl/pl.misc.dieta

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

25. Data: 2007-01-05 00:10:31

Temat: Re: OTĘPIENIE organizmu (senność , zmęczenie), a wysiłek fizyczn
Od: maciek kanski <n...@s...maila> szukaj wiadomości tego autora

On Thu, 4 Jan 2007 20:09:39 +0000 (UTC), jac_bb wrote:
> zapytam sie bardziej szczegolowo: ile powinienem jesc zeby nie bylo ani za
> duzo ani za malo
Ale jeszcze odnośnie badań: dla przykładu magnez, źle jest jak go jest mało,
co chyba ktoś opisuje, a jak jest za dużo to się np. blok
komorowo-przedsionkowy w sercu pogłębia; zabawa elektrolitami może się źle
skończyć. Czy jesteś teraz w stanie powiedzieć, czy powinieneś jeść więcej
czy mniej magnezu? W jaki sposób bez diagnostyki chcesz decydować co jesz?

Jeszcze raz więc powtórzę, zrób te badania, pokaż wyniki to będzie można coś
Ci poradzić, póki co równie dobrze można Ci zaszkodzić doradzając w ciemno.

Pzdr

--
http://www.pajacyk.pl - czy już dzisiaj kliknąłeś dla dzieciaków?

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

26. Data: 2007-01-06 14:59:06

Temat: Re: OTĘPIENIE organizmu (senność , zmęczenie), a wysiłek fizyczn
Od: Carrie <c...@w...epf.pl> szukaj wiadomości tego autora

W dniu Thu, 4 Jan 2007 11:21:00 +0000 (UTC), jac_bb wydukał(a)
nieśmiało, a wszystkim się zdawało, że to echo grało:

> ali <a...@N...gazeta.pl> napisał(a):
>
>> no i masz ci babo placek
>>
>> głodzi się biedaczysko
>> a jak mu się radzi zrobić badania to do niego nie dociera
>>
>> oto skutki głupoty tj "zdrowego odżywiania"
>>
>
> nie glodze sie. jem tyle ile potrzebuje to znaczy jem kiedy jestem glodny, ale
> sniadanie i kolacja obowiazkowo zawsze w takiej konfiguracji jak podalem. poza
> tym jesli w danym dniu malo sie poruszam albo nawet wcale to po co mam jesc
> obiad skoro nie jestem glodny. wydaje mi sie ze to tylko zbedne kalorie...
>
> a jak wg. ciebie powinno wygladac zdrowe odzywianie. moze cos zaproponujesz?

Jestem teraz w trakcie kuracji odchudzającej, pod opieką lekarza. Mam
zaleconą dietę 1000 kcal i surowe przykazanie, żeby nie jeść mniej.
Nie jestem specjalistką od diet i odchudzania, ale z tego, o czym
rozmawiałam z moim lekarzem, wynika, że uczucie głodu można oszukać.
Przypuszczam, że przyzwyczaiłeś organizm do małych porcji jedzenia i
chociaż nie odczuwasz głodu, nie dostarczasz sobie wystarczającej
ilości kalorii. Dla osoby o mojej budowie ciała dzienne
zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok. 1700, przy nieintensywnym trybie
życia - tzn., jak mówi lekarz, tyle potrzebuje organizm do utrzymania
podstawowych funkcji życiowych. Jedząc mniej zmuszamy organizm do
wykorzystania "rezerw tłuszczowych", jednak jedząc _dużo_ mniej możemy
spowodować, że organizm będzie "wyłączał" różne funkcje, żeby nie
wydatkować energii, której nie ma skąd wziąć. Wiesz pewnie, że
zwierzęta zapadające w sen zimowy mają bardzo zwolniony metabolizm :)
I może właśnie tak jest w Twoim przypadku - o ile to nie zaburzenia
gospodarki węglowodanami, jak już ktoś napisał.
Jeśli ja, kobieta, potrzebuję 1700 kcal, to ile potrzebuje mężczyzna?
Pewnie ponad 2000 - a ile Ty zjadasz dziennie, z 700?
Z własnego doświadczenia wiem, że jeśli nie zjem kolejnego posiłku o
właściwej porze, to mam podobne odczucia, jak opisane przez Ciebie -
brak energii, senność, otępienie, czasami drżenie rąk lub
rozdrażnienie. I też wtedy nie czuję głodu [biorę leki hamujące
łaknienie]. Lekarz kazał mi jeść 5 posiłków dziennie [co ważne,
bogatych w białko], co 3 godziny, cały wykład na ten temat dostałam i
uważam, że brzmi to sensownie [chociaż pewnie znajdą się tacy, którzy
preferują głodówki albo monodiety - zastrzegam, nie zamierzam się
spierać, co jest lepsze :)].

Radziłabym Ci bezwzględnie iść do lekarza, najlepiej znającego się też
na dietetyce. Anorektycy po dłuższym czasie stosowania swoich "diet"
też przestają odczuwać głód, i nawet gdy w końcu mdleją z osłabienia,
nie wierzą, że to z braku jedzenia, a każdy kęs posiłku to dla nich
"zbędne kalorie", bo przecież nie są głodni... Oczywiście nie
twierdzę, że jesteś potencjalnym anorektykiem, ale nie lekceważyłabym
tych objawów - może się to skończyć niewesoło.
I jeszcze jedno: nie bój się, że utyjesz, jak będziesz jadł więcej.
Istotne jest, co będziesz jadł - jeśli sam sobie nie radzisz z dietą,
lekarz lub dietetyk Ci w tym pomoże, układając ją tak, żebyś nie
zaszkodził swojemu zdrowiu, a jednocześnie utrzymał wagę.

Pozdrawiam, Carrie [i witam grupowiczów, pierwszy raz tu jestem,
popatrzę, co się dzieje :)]

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

27. Data: 2007-01-07 00:31:11

Temat: Re: OTĘPIENIE organizmu (senność , zmęczenie), a wysiłek fizyczn
Od: maciek kanski <n...@s...maila> szukaj wiadomości tego autora

On Sat, 6 Jan 2007 15:59:06 +0100, Carrie wrote:
> Jedząc mniej zmuszamy organizm do wykorzystania "rezerw tłuszczowych",
no i ryzykujemy też utratą masy mięśniowej, gdyż białko jest rezerwowym
źródłem energii. Mój dietetyk kazał mi mierzyć obwód w klacie i na mięśniach
aby pilnować, czy ich nie ubywa, bo raczej żaden facet nie chce stracić
swoich widocznych atrybutów:)

Pozdrawiam

--
http://www.pajacyk.pl - czy już dzisiaj kliknąłeś dla dzieciaków?

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

28. Data: 2007-01-07 11:59:18

Temat: Re: OTĘPIENIE organizmu (senność , zmęczenie), a wysiłek fizyczn
Od: " are" <a...@N...gazeta.pl> szukaj wiadomości tego autora

Krystyna*Opty* <K...@a...spam> napisał(a):

[...]

Praktyka pokazuje, ze jak przejdzie na diete łoptymalna,
to dopiero otępieje... ;-)

--
Wysłano z serwisu Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

29. Data: 2007-01-07 14:50:57

Temat: Re: OTĘPIENIE organizmu (senność , zmęczenie), a wysiłek fizyczn
Od: Carrie <c...@w...epf.pl> szukaj wiadomości tego autora

W dniu Sun, 7 Jan 2007 00:31:11 +0000 (UTC), maciek kanski wydukał(a)
nieśmiało, a wszystkim się zdawało, że to echo grało:

> On Sat, 6 Jan 2007 15:59:06 +0100, Carrie wrote:
>> Jedząc mniej zmuszamy organizm do wykorzystania "rezerw tłuszczowych",
> no i ryzykujemy też utratą masy mięśniowej, gdyż białko jest rezerwowym
> źródłem energii.

Mój lekarz też mi o tym powiedział - wcześniej tego nie wiedziałam, bo
źródła piszące entuzjastycznie o dietach warzywnych czy innych
kapuścianych całkowicie to pomijały. Teraz bardzo pilnie uważam, żeby
jeść wystarczająco dużo białka :) Zresztą dieta zalecona przez lekarza
to uwzględnia.

> Mój dietetyk kazał mi mierzyć obwód w klacie i na mięśniach
> aby pilnować, czy ich nie ubywa, bo raczej żaden facet nie chce stracić
> swoich widocznych atrybutów:)

A ja mam okresowe kontrole u lekarza, który mnie waży, mierzy,
osłuchuje i wszystko sprawdza, i w przypadku najmniejszej
nieprawidłowości mówi, na co powinnam zwrócić większą uwagę. Nie
potrafiłabym ocenić po wymiarach, czy ubyło mi tkanki tłuszczowej, czy
mięśni. A co do klatki piersiowej - u kobiet to wygląda całkiem
inaczej ;)
Muszę powiedzieć, że się bardzo cieszę, że się zdecydowałam na kurację
pod kontrolą lekarza. Dieta w połączeniu z lekami wcale nie jest dla
mnie uciążliwa, daje widoczne efekty [5 kg mniej w miesiąc :)], czuję
się bardzo dobrze i tłumaczą mi wszystko, czego nie wiem, a chcę lub
powinnam wiedzieć. Prawda, kosztuje to sporo, ale przynajmniej wiem,
że sobie nie szkodzę i że uniknę efektu jo-jo. Za to kiedy
samodzielnie próbowałam stosować dietę, to po tygodniu miałam dość -
nie wytrzymywałam psychicznie :/

Pozdrawiam, Carrie

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

30. Data: 2007-01-07 23:01:13

Temat: Re: OTĘPIENIE organizmu (senność , zmęczenie), a wysiłek fizyczn
Od: maciek kanski <n...@s...maila> szukaj wiadomości tego autora

On Sun, 7 Jan 2007 15:50:57 +0100, Carrie wrote:
> Mój lekarz też mi o tym powiedział - wcześniej tego nie wiedziałam, bo
> źródła piszące entuzjastycznie o dietach warzywnych czy innych
> kapuścianych całkowicie to pomijały. Teraz bardzo pilnie uważam, żeby
> jeść wystarczająco dużo białka :) Zresztą dieta zalecona przez lekarza
> to uwzględnia.
Z tego co wiem to spalanie białek uruchomi się dopiero wtedy, kiedy wysiłek
będzie odpowiednio wyższy i jeżeli zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie
nie zdążyły się odnowić. Dotyczy to albo źle zaplanowanego treningu, albo
diet ekstremalnie niskowęglowodanowych.

> Muszę powiedzieć, że się bardzo cieszę, że się zdecydowałam na kurację
> pod kontrolą lekarza. (...) Prawda, kosztuje to sporo, ale przynajmniej
> wiem, że sobie nie szkodzę i że uniknę efektu jo-jo.
No właśnie, patrząc czysto ekonomicznie to usuwanie skutków ubocznych
niepoprawnego odchudzania się i tak mogłoby być dużo droższe.
Ja dodatkowo byłem z jedną wizytą u lekarza sportowego, aby mi wkomponował
trening w dietę, ale tu akurat nie dowiedziałem się wiele więcej niż od
trenera. Myślę, że dobry dietetyk powinien zaliczyć jakiś kurs dla trenerów
aerobowych i w standardzie, obok diety dorzucić plan ćwiczeń oraz sposobu
łaczenia posiłków i ćwiczeń, ale to chyba nowy temat.

Pozdrawiam

--
http://www.pajacyk.pl - czy już dzisiaj kliknąłeś dla dzieciaków?