45 kilogramów! Jak to zrzucić?

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 40

1. Data: 2003-05-05 16:42:36

Temat: 45 kilogramów! Jak to zrzucić?
Od: "bachu" <b...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Hej!
Mam duuuży problem. 45 kg. nadwagi.Próbowałam wielu diet. Schudłam 3o kg. na
bardzo niskokalorycznej diecie.Ale jeszce szybciej zaczełam tyć. Puchłam z
tygodnia na tydzień.Nie pomagały nawet głodówki.I
tak rok pracy poszedł na marne, dostałam jakieś 10 kg gratis.Szukałam dalej
i tak natknęłam sie na MM, jestem w fazie przygladania sie tej diecie.
Zainteresowała mnie tez dieta Optymalna, troche o niej słyszałam ,ale nie do
konca w nia wierzyłam. Nie spotkałam nikogo, kto mogłby potwierdzić jej
korzystny wpływ na organizm , a przede wszystkim na wagę. Straciłam już
szczerze mówiąc nadzieję, że uda mi sie spedzic reszte zycia nie realizujac
stereotypu; plasterek szynki na śniadanie, jabłko na kolację. Optymalni
odezwijcie sie i powiedzcie, CZY TA DIETA DZIAŁA?
pozdrawiam
(nadzieja umiera ostatnia)
Bacha
b...@p...onet.pl

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2003-05-05 17:28:19

Temat: Re: 45 kilogramów! Jak to zrzucić?
Od: "Krystyna*Opty*" <k...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "bachu" <b...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:b964ag$l7q$1@nemesis.news.tpi.pl...
> Hej!
> Mam duuuży problem. 45 kg. nadwagi.Próbowałam wielu diet. Schudłam 3o kg.
na
> bardzo niskokalorycznej diecie.Ale jeszce szybciej zaczełam tyć. Puchłam z
> tygodnia na tydzień.Nie pomagały nawet głodówki.I
> tak rok pracy poszedł na marne, dostałam jakieś 10 kg gratis.Szukałam
dalej
> i tak natknęłam sie na MM, jestem w fazie przygladania sie tej diecie.
> Zainteresowała mnie tez dieta Optymalna, troche o niej słyszałam ,ale nie
do
> konca w nia wierzyłam. Nie spotkałam nikogo, kto mogłby potwierdzić jej
> korzystny wpływ na organizm , a przede wszystkim na wagę. Straciłam już
> szczerze mówiąc nadzieję, że uda mi sie spedzic reszte zycia nie
realizujac
> stereotypu; plasterek szynki na śniadanie, jabłko na kolację. Optymalni
> odezwijcie sie i powiedzcie, CZY TA DIETA DZIAŁA?
> pozdrawiam
> (nadzieja umiera ostatnia)
> Bacha
> b...@p...onet.pl

http://ikoiko.republika.pl/jozef/jozef.html
http://www.optymalni.poznan.pl/historie/turostowski.
htm

DO jest dietą, która z czasem normalizuje wagę. Oczywiście należy dokładnie
poznać jej zasady i się ich konsekwentnie trzymać.

Pozdrawiam
Krystyna

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2003-05-05 17:57:21

Temat: Re: 45 kilogramów! Jak to zrzucić?
Od: "bachu" <b...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Hmmmm.....brzmi imponująco! Faktycznie, ja też chodzę ciągle zmęczona.I
pomimo,że staram się jeść chudo, mam problemy z żołądkiem. Dziękuję za
linki...i chyba zabiorę sie za lekturę książek Pana Kwaśniewskiego.
Pozdrawiam
Bacha

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2003-05-05 18:45:20

Temat: Re: 45 kilogramów! Jak to zrzucić?
Od: "slawek" <s...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "bachu" <b...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:b964ag$l7q$1@nemesis.news.tpi.pl...
> Zainteresowała mnie tez dieta Optymalna, troche o niej słyszałam ,ale nie
do
> konca w nia wierzyłam. Nie spotkałam nikogo, kto mogłby potwierdzić jej
> korzystny wpływ na organizm , a przede wszystkim na wagę. Straciłam już
> szczerze mówiąc nadzieję, że uda mi sie spedzic reszte zycia nie
realizujac
> stereotypu; plasterek szynki na śniadanie, jabłko na kolację. Optymalni
> odezwijcie sie i powiedzcie, CZY TA DIETA DZIAŁA?
> pozdrawiam
> (nadzieja umiera ostatnia)
> Bacha
> b...@p...onet.pl
>
>
No ja na szczęście nie miałem przed sobą 45 kg , zaledwie połowę tego ;))
ale podziałała .
Slawek

--
Serwis Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2003-05-05 20:43:05

Temat: Re: 45 kilogramów! Jak to zrzucić?
Od: "bachu" <b...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "slawek" <s...@g...pl> napisał w wiadomości
news:b96be3$bj$1@inews.gazeta.pl...
> No ja na szczęście nie miałem przed sobą 45 kg , zaledwie połowę tego ;))
> ale podziałała .
> Slawek
Czyli zrzuciłeś coś koło 20 kilogramów! Nieźle! Jak długo to trwało i czy
nadal jestes na DO? Jeszcze poproszę o przykładowy jadłospis na
chudnięcie:).Wiem, że wazne sa proporcje, ale jak to wygląda w
rzeczywistości? Dzięki za wyrozumiałośc i cierpliwość. Aaaa, a co z ruchem?
Konieczny czy wskazany?

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2003-05-06 03:20:35

Temat: Re: 45 kilogramów! Jak to zrzucić?
Od: "Jan Werbiński" <j...@f...com> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "bachu" <b...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:b964ag$l7q$1@nemesis.news.tpi.pl...
> stereotypu; plasterek szynki na śniadanie, jabłko na kolację. Optymalni
> odezwijcie sie i powiedzcie, CZY TA DIETA DZIAŁA?

Działa. Możesz stosować optymalną, możesz też spróbować zdrowszej zdaniem
lekarzy diety montignac. Generalnie zacznij od przeczytania FAQ na
www.janwer.com i całkowitego odstawienia słodyczy, oraz żywności
wysokoprzetworzonej na rzecz warzyw, owoców, czarnego chleba, ryb itp.

--
Jan Werbiński O0oo....._[:]) bul, bul, bul
Strona domowa http://www.janwer.com/ [dawniej
http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/]
Nasza sieć http://www.fredry.net/ [dawniej http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/]

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2003-05-06 06:47:15

Temat: Re: 45 kilogramów! Jak to zrzucić?
Od: "slawek" <s...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "bachu" <b...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:b96idc$kuq$1@atlantis.news.tpi.pl...
>
> Użytkownik "slawek" <s...@g...pl> napisał w wiadomości
> news:b96be3$bj$1@inews.gazeta.pl...
> > No ja na szczęście nie miałem przed sobą 45 kg , zaledwie połowę tego
;))
> > ale podziałała .
> > Slawek
> Czyli zrzuciłeś coś koło 20 kilogramów! Nieźle! Jak długo to trwało i czy
> nadal jestes na DO? Jeszcze poproszę o przykładowy jadłospis na
> chudnięcie:).Wiem, że wazne sa proporcje, ale jak to wygląda w
> rzeczywistości? Dzięki za wyrozumiałośc i cierpliwość. Aaaa, a co z
ruchem?
> Konieczny czy wskazany?
>
>
No trwało to ponad rok :(( bo mój organizm panicznie boi się utraty łuszczu,
po tych kilku głodówkach jakie mu wcześniej zaserwowałem ;) , oczywiście
jestem teraz na DO a i moja rodzina też no i jeszcze kilku znajomych zaczęło
:) bo DO to nie jest jakas tam dieta na 13 dni , wymaga nauczenia sie bardzo
DUUUŻŻŻOO o tym co zjadamy a przecież to nie wyparuje z głowy miesiąc op
osiągnięciu wagi należnej ;))
Niestety żeby jąprawidłowo stosować trzeba przeczytać którąś książkę K co
wyjasni ci jak ułożyc sobie jadłospis. Taka mała podpowiedź większość
optymalnych jada na sniadanie żółtkownicę ;))
Slawek

--
Serwis Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

8. Data: 2003-05-06 06:49:34

Temat: Re: 45 kilogramów! Jak to zrzucić?
Od: "slawek" <s...@g...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "bachu" <b...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:b96idc$kuq$1@atlantis.news.tpi.pl...
>
>. Aaaa, a co z ruchem?
> Konieczny czy wskazany?
>
>
Jak najbardziej koniecznie wskazany ale nie fanatycznie ;)))
Slawek

--
Serwis Usenet w portalu Gazeta.pl -> http://www.gazeta.pl/usenet/

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

9. Data: 2003-05-06 07:23:12

Temat: Re: 45 kilogramów! Jak to zrzucić?
Od: "Vipi" <i...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

> Mam duuu?y problem. 45 kg. nadwagi.Próbowa?am wielu diet. Schud?am 3o kg. na
> bardzo niskokalorycznej diecie.Ale jeszce szybciej zacze?am tyae. Puch?am z
> tygodnia na tydzie?.Nie pomaga?y nawet g?odówki.I
> tak rok pracy poszed? na marne, dosta?am jakie? 10 kg gratis.Szuka?am dalej
> i tak natkn??am sie na MM, jestem w fazie przygladania sie tej diecie.
> Zainteresowa?a mnie tez dieta Optymalna, troche o niej s?ysza?am ,ale nie do
> konca w nia wierzy?am. Nie spotka?am nikogo, kto mog?by potwierdziae jej
> korzystny wp?yw na organizm , a przede wszystkim na wag?. Straci?am ju?
> szczerze mówi?c nadziej?, ?e uda mi sie spedzic reszte zycia nie realizujac
> stereotypu; plasterek szynki na ?niadanie, jab?ko na kolacj?. Optymalni
> odezwijcie sie i powiedzcie, CZY TA DIETA DZIA?A?

Nie jestem optymalny, nie znam sie za bardzo na medycynie, biochemii, a w zyciu
stosowalem tylko jedna diete, ciagle ja modyfikujac do swoich potrzeb. A to sa
reguly, ktorych sie trzymalem:

========
* kluczowe
- warto stosowac
========

DIETA

* ograniczylem tluszcze, aby dostarczaly 15% kcal dziennej dawki, potem
(podziekowania dla Leszka za dobra rade przy okazju watku o chlodzie)
zwiekszylem te pochodzace od ryb, oliwy czy orzechow tak do 25-30%. Tluszcze
nasycone zredukowalem jak tylko moglem.
- dzieki temu, co wyzej moglem zwiekszyc spozycie weglowodanow, co idealnie
pasowalo do treningow na rowerze.
- indeks glikemiczny stal sie podstawa przy wyborze weglowodanow. Ciasteczka,
slodycze i inne pojawialy sie tylko od swieta... czasem nie bylo wyjscia;)
- Przydatna jest tez regula MM o nielaczeniu tluszczy nasyconych i cukrow
prostych, ale istotna wtedy, kiedy zawiedzie jedna z powyzszych.
- ograniczalem kalorie w dni powszednie, ale staralem sie nie zjezdzac ponizej
1500kcal/dzien lub niedoboru 1000kcal/dzien przy najwyszej wadze. Z tym trzeba
byc ostroznym, nie mozna schodzic za nisko. Oczywiscie jesli cwiczenia powinny
automatycznie zwiekszac dawke pozywienia. Nie wolno cwiczyc i glodowac, to sie
moze zle skonczyc.
* trybu glodowego uniknalem dzieki metodzie zig-zag, wlasciwie to nic
specjalnego, po prostu je sie duzo wiecej w weekend. Nie nalezy sie tego
obawiac, niektorzy mysla, ze polozy to cala diete, nic z tych rzeczy. Podnosi
to metabolizm, ktory sila rzeczy spada w ciagu tygodnia. Dla mnie to byl
idealny uklad, pracujac nie mysli sie o jedzeniu, a w weekend lodowka blisko:)
* druga rzecz, ktora pomaga trzymac spalanie na odpowiednim poziomie to czeste
jedzenie ale w malych dawkach.. ok 5-9 posilkow dziennie. Zupelnie inaczej niz
na MM.
- unikalem objadania sie przed snem, w przypadkach kryzysowych ratunkiem jest
mleko, kefir, generalnie jakies bialko.
- do sledzenia kalorii i proporcji uzywalem programu. Mozna bylo sobie sledzic
nawet ilosc zelaza czy potasu. wiem.. za duzo zabawy, ale naprawde warto bylo
poswiecic te 5 minut dziennie. Polecam jesli ktos to lubi. Jesli nie, to mozna
to robic na oko. Warto jednak poznac zywnosc, przeczytac kilka etykietek. Jest
tez bardzo przyjemny program Nutrition Facts z wiekszoscia danych na temat.
Wiedza ta bedzie potrzebna na kolejne lata, prawdopodobnie trzeba bedzie sie
pilnowac. To nie jest takie straszne, po prostu przyzwyczaisz sie do innego
jedzenia pozwalajac sobie na wyskoki od czasu do czasu.
- ograniczanie kalorii powoduje niedobor witamin i mineralow, ale przy dobrze
zbalansowanej diecie wystarczy pol Centrum/multiwitaminy dzienie. W przypadku
ciezkich cwiczen uzupelnianie potasu, sodu, magnezu czy zelaza moze byc
zalecane. Mysle, ze warto robic sobie badania co kilka miesiecy, ale o tym
lepiej porozmawiac z lekarzem.
- nie bralem zadnych smieci wspomagajacych odchudzanie, spalajacych tluszcz czy
przyspieszajacych metabolizm.
- bialko utrzymywalem na poziomie 1.5g na 1kg ciala, ze wzgledu na intensywnosc
treningu
- alkohol odpadl, ale z czasem wrocilem do wina wytrawnego czy piwka;)

TRENING
- rower, przewaznie tzw interwaly, czyli chwile mocnego krecenia przeplatane z
chwilami lekkiego. To raczej na krotkich odcinkach. Polecam tez dlugie trasy,
tak po 3-5 godzin, ale uwaga, zadnej diety wtedy, trzeba duzo jesc i pic.
Idealne rozwiazanie na niedziele. Bardzo uwazaj na stawy, nie obciazaj za
bardzo, naucz sie krecic szybko i lekko zamiast pchania pedalow. Bieganie
odradzam, basen polecam.
- uproszczona silownia na gorne partie ciala, czyli glownie hantle i
"brzuszki".

Wiekszosc potrzebnych linkow znajdziesz na stronie Jana Werbinskiego. Jesli
beda jakies problemy ze znalezieniem wlasciwych i oczywiscie jesli bedzie ktos
zainteresowany, to moge podeslac ten list okraszony linkami. Niestety sporo z
nich jest w j. angielskim.

Przyzwyczajenia mi zostaly, przestaje liczyc kalorie, cwicze sporo, jem bardzo
duzo, ale zdrowo i od kilku miesiecy nie zyskalem ani jednego kilograma. I
napisalem to wszystko, bo jest to odpowiedz na Twoje pytanie. Moj balast
wynosil... 50kg. Wiec uwierz mi, mozna. Jedynym problemem bedzie nieco luzna
skora, niestety rozciagnela sie troche przez te wszystkie lata. Ale tym nie sie
przejmuj. Podobno optymalni maja na to rade;)

Wybierz swoja diete, byc moze bedzie to optymalna, MM tez nie jest zly, ale
trzymaj sie jej i nie poddawaj. Powodzenia!

Pozdrawiam Ciebie i wszystkich na grupie,
Vipi

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

10. Data: 2003-05-06 07:26:09

Temat: Re: 45 kilogramów! Jak to zrzucić?
Od: "Jadarek" <d...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

> odezwijcie sie i powiedzcie, CZY TA DIETA DZIAŁA?

Działa !
Schudłem z 98 na 75 kg.
I tak trzymam od ponad trzech lat.

Pozdrawiam

"Jadarek" - Dariusz Kral

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry