Mnie polecono 2 proste ćwiczenia:
1. Stań przy ścianie i dotykając jej rękami obniżaj się coraz niżej aż do
skłonu i potem powolny wyprost. Odpoczynek i tak parę razy.
2. Siąść "na nogach" :) tzn aby pośladki spoczywały na piętach. Następnie
powoli dłońmi posuwać po podłodze do przodu trzymając wyprostowane pelcy,
tak aby klatka piersiowa przylegała do ziemi. Chwile pobyć w tej pozyci a
następnie powrócić do pozycji wyjściowej i tak parę razy.

Może trochę pomogło. Ale dużo lepiej poczułem się chodząc raz na tydzień na
basen - z racji obowiązkowego wf-u na studiach. Pozdrawiam i mniej bólu
życzę :-)
Jaco

--
==========================
Usuń -nospam z mojego adresu

Użytkownik "Moby" <m...@w...pl> napisał w wiadomości
news:c29cu2$1g4$1@atlantis.news.tpi.pl...
> Przeglądałem archiwum i sporo znalazłem nt. schorzeń kręgosłupa, jednak
nie
> znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Miewam od dłuższego czasu
> problemy z kręgosłupem, czasami udam się do jakiegoś kręgarza, bóle po
> takiej wizycie na jakiś czas mijają, po jakimś czasie sie pojawiają na
nowo.
> Standard.
> Czy moglibyście polecić ćwiczenia, którymi mógłbym swój kręgosłup w jakiś
> sposów wzmocnić. Mam w domu zamontowany w futrynie drążek, ale nie do
końca
> wiem jak z niego korzystać. Czy ktoś z Was ma opracowane jakieś ćwiczenia?
> Z góry dziękuję za odpowiedź.
>
>