Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup?

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 5

1. Data: 2004-03-05 08:15:34

Temat: Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup?
Od: "Moby" <m...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

Przeglądałem archiwum i sporo znalazłem nt. schorzeń kręgosłupa, jednak nie
znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Miewam od dłuższego czasu
problemy z kręgosłupem, czasami udam się do jakiegoś kręgarza, bóle po
takiej wizycie na jakiś czas mijają, po jakimś czasie sie pojawiają na nowo.
Standard.
Czy moglibyście polecić ćwiczenia, którymi mógłbym swój kręgosłup w jakiś
sposów wzmocnić. Mam w domu zamontowany w futrynie drążek, ale nie do końca
wiem jak z niego korzystać. Czy ktoś z Was ma opracowane jakieś ćwiczenia?
Z góry dziękuję za odpowiedź.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2004-03-05 09:58:19

Temat: Re: Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup?
Od: Robert Pyzel <r...@g...BezSpamu.pl> szukaj wiadomości tego autora

W news:c29cu2$1g4$1@atlantis.news.tpi.pl tako rzecze Moby

> Czy moglibyście polecić ćwiczenia, którymi mógłbym swój kręgosłup
> w jakiś sposów wzmocnić. Mam w domu zamontowany w futrynie drążek,
> ale nie do końca wiem jak z niego korzystać. Czy ktoś z Was ma
> opracowane jakieś ćwiczenia?
>
Ćwiczeń jest mnóstwo, ale dobrać Ci je musi rehabilitant. Inne robią
chorzy na ZZSK (bo oni *muszą* zginać za wszelką cenę) inne chorzy na
dyskopatie, bo im nie wolno pewnych ćwiczeń. Bez lekarza to możesz iść
na basen.

--
"Ćwiczenie Tai Chi jest doskonałym treningiem szybkości.
Mający 90 lat mistrzowie Tai Chi, poruszają się równie
szybko jak młodzi początkujący."
Robert Pyzel r p y z e l @ g a z e t a . p l (usuń BezSpamu z adresu)

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2004-03-05 09:58:19

Temat: Re: Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup?
Od: Robert Pyzel <r...@g...BezSpamu.pl> szukaj wiadomości tego autora

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2004-03-05 12:16:30

Temat: Re: Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup?
Od: "Jaco" <j...@p...xo.pl> szukaj wiadomości tego autora

Mnie polecono 2 proste ćwiczenia:
1. Stań przy ścianie i dotykając jej rękami obniżaj się coraz niżej aż do
skłonu i potem powolny wyprost. Odpoczynek i tak parę razy.
2. Siąść "na nogach" :) tzn aby pośladki spoczywały na piętach. Następnie
powoli dłońmi posuwać po podłodze do przodu trzymając wyprostowane pelcy,
tak aby klatka piersiowa przylegała do ziemi. Chwile pobyć w tej pozyci a
następnie powrócić do pozycji wyjściowej i tak parę razy.

Może trochę pomogło. Ale dużo lepiej poczułem się chodząc raz na tydzień na
basen - z racji obowiązkowego wf-u na studiach. Pozdrawiam i mniej bólu
życzę :-)
Jaco

--
==========================
Usuń -nospam z mojego adresu

Użytkownik "Moby" <m...@w...pl> napisał w wiadomości
news:c29cu2$1g4$1@atlantis.news.tpi.pl...
> Przeglądałem archiwum i sporo znalazłem nt. schorzeń kręgosłupa, jednak
nie
> znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Miewam od dłuższego czasu
> problemy z kręgosłupem, czasami udam się do jakiegoś kręgarza, bóle po
> takiej wizycie na jakiś czas mijają, po jakimś czasie sie pojawiają na
nowo.
> Standard.
> Czy moglibyście polecić ćwiczenia, którymi mógłbym swój kręgosłup w jakiś
> sposów wzmocnić. Mam w domu zamontowany w futrynie drążek, ale nie do
końca
> wiem jak z niego korzystać. Czy ktoś z Was ma opracowane jakieś ćwiczenia?
> Z góry dziękuję za odpowiedź.
>
>

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2004-03-06 13:47:54

Temat: Re: Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup?
Od: "Zbig" <z...@o...pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Jaco" <j...@p...xo.pl> napisał w wiadomości
news:c29r2d$15p$1@atlantis.news.tpi.pl...
> Mnie polecono 2 proste ćwiczenia:
> 1. Stań przy ścianie i dotykając jej rękami obniżaj się coraz niżej aż do
skłonu i potem powolny wyprost. Odpoczynek i tak parę razy.

Tego ćwiczenia nie polecam .Nie wolno robić skłonów z prostymi nogami w
staniu. Najbardziej w tym ćwiczeniu szkodliwy dla kregosłupa jest "powolny
wyprost". U nas na wuefie to ćwiczenie zostało zakazane.
Radzę wybrać się do dobrego / sprawdzonego ! / rehabilitanta , który pomoże
dobrać odpowiedznie ćwiczenia.

Pozdr. Zbig

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry